Informacijos su įvairiais patarimais, kokio maisto produkto atsisakyti, ką daryti kitaip, yra daugybė. Tuomet pažvelgiame į save ir kyla klausimas, kodėl man taip nesiseka? Gal mano sporto klubas prastas? O gal treneris blogas? O gal, o gal… Trenerė ir sveikos mitybos specialistė Gerda Sakavičiūtė šiandien pasakoja apie tas „stebuklingas“ sporto programas. Didelė pasiūla – sunkiau […]

Jeigu intensyviai sportuojate ir ieškote būdų, kaip treniruotes padaryti maksimaliai efektyvias, tuomet Jums padėti gali šie patarimai. Kviečiame peržvelgti visą sąrašą, pabandyti ir atrasti, kas veikia būtent Jums. Sutrumpinkite treniruotes iki 30-40 minučių. Kartais mažiau yra daugiau: tai tinka ir laikui sporto salėje. Teigiama, kad pirmąsias 30 ar 40 minučių yra palaikomas didžiausias treniruotės intensyvumas. […]

Iki Vilniaus sporto festivalio starto lieka vos kelios dienos, tad siūlome pažvelgti į šventės aktyviąją programą – veiksmo čia tikrai netrūks. Festivalio lankytojai galės stebėti galiūnų turnyrą „Savickas Classic 2016“, gatvės gimnastų bei gatvės šokėjų kovas, be to patys bus kviečiami įsijungti į „Reebok Fitness Challenge“ bei „Brasa CrosFit“ treniruotes. Lietuvos parodų ir konferencijų centre […]

Lieka vos daugiau nei savaitė iki Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ vyksiančio didžiausio miesto rudens sporto renginio – Vilniaus sporto festivalio. Svarbia festivalio dalimi bus „Skynet“ konferencija „Active Training“, kurioje lankytojai galės pasiklausyti žymių Lietuvos sportininkų, o taip pat mūsų šalies ir užsienio specialistų lekcijų bei pasakojimų bei pabendrauti su mūsų ypatingais sportininkais „Valandoje […]

Pradėjus sportuoti ir norint pasiekti rezultatų, tenka pakoreguoti kai kuriuos įpročius: pakeisti mitybos racioną, daugiau ilsėtis. Dažnam taip pat kyla klausimas „o ką daryti su alkoholiu?“, todėl pasakojame, kaip svaigieji gėrimai veikia sportuojančiojo organizmą. Nerekomenduojama alkoholio vartoti prieš treniruotę, nes: Alkoholis veikia kaip diuretikas – skatina inkstus gaminti daugiau šlapimo ir taip iš organizmo pašalinti […]

Sportas, derinamas su subalansuota mityba, yra bene efektyviausias būdas pakoreguoti svorį ir kūno formas. Tik dažniausia problema, su kuria susiduria pradėję sportuoti žmonės, ir yra susijusi su maistu: juntamas stiprus alkis po sporto. Matant tokį efektą, daugeliui nusvyra rankos ir nebesinori tęsti treniruočių, nes svoris gali tik dar labiau augti. Kaip to išvengti? Tai normalu, […]

Pavasarį norisi būti ne tik gražiems, bet ir sveikiems. Jei neramina po žiemos susikaupę kilogramai, bėgimas gali tapti puikia alternatyva sausakimšoms sporto salėms. Tam Jums reikės tik gero oro ir patogių bėgimo batelių, o dailėjančiomis kūno linijomis ir trykštančia energija džiaugsitės kone iš karto. Bėgimas – nauda ir kūnui, ir sielai Apie bėgimo naudą galima […]

Kokiu dienos metu geriausia mankštintis ir mesti svorį? Kada daryti pratimus norint sulieknėti – iš ryto, popietės metu ar vakare? Ar mankštos laikas turi reikšmės?   Pasak sveikatos ir mitybos specialistų, mankštos metu organizmas patiria krūvį, lemiantį fizinės būklės pagerėjimą. Mankštos metu patankėja kvėpavimas, padidėja širdies plakimo dažnis ir sunaudojamo deguonies bei maisto medžiagų kiekis. […]

Važinėjimas dviračiu yra greitas ir smagus būdas pasimankštinti. Vienintelis „bet“ yra tai, kad norint efektyvios ir naudingos treniruotės, nepakanka tik mokėti minti pedalus. Susipažinkite su didžiausiomis pasitaikančiomis pradedančiųjų (ir ne tik) dviratininkų klaidomis ir būdais, kaip jų išvengti. Nepasirūpinate patogia sėdyne Dviračio sėdynė turi įtakos jūsų kūno padėčiai, o tai gali padidinti ar sumažinti gaunamą […]

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. “Vaikystėje, […]