Radote klaidą? Radote klaidą?

Pratimai

7 tempimo pratimai, kuriuos atlikti turėtų sugebėti kiekvienas
Dienos tema
Sportas

7 tempimo pratimai, kuriuos atlikti turėtų sugebėti kiekvienas

views views 19
Kardio pratimai, kuriuos atliksite nepastebimai
Sportas

Kardio pratimai, kuriuos atliksite nepastebimai

Sportas – vienas pagrindinių sveikatos ir laimės elementų. Deja, dažnas nerandame laiko net trumpiausiai rytinei mankštai, tad ką bekalbėti apie profesionalias treniruotes… Visgi įmanoma apgauti savo vidinį tinginį, ir keletą kardio pratimų įtraukti į pačią užimčiausią dienotvarkę. Net nepajusite, kad sportuojate! Judėti biure – daug lengviau nei lig šiol manėte! Atsisveikinkite su liftu. Kasdienis lipimas […]

views 156
4 pilateso pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada
Sportas

4 pilateso įkvėpti pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada

Pilatesas – viena naudingiausių sporto šakų bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms. Deja, ne visi turi laiko reguliariai lankytis bent valandą trunkančiose treniruotės. Todėl Gamtos Grožio Formulė dalinasi keturiais itin efektyviais pilateso pratimais, kurie užims vos 5 minutes. Tereikia šį ciklą kartoti 3-4 kartus per savaitę   Kodėl verta užsiimti pilatesu? Pilateso pratimai stiprina centrinę kūno […]

views 10431
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė
Sportas

Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

Šiuolaikinis žmogus ne visada atranda laisvą valandą aerobikai ar pusvalandį jogai. Tačiau laiko trūkumas negali tapti pasiteisinimu nejudėti, o ypač tiems, kurie dirba sėdimą darbą, savo žala prilyginamą rūkymui. Todėl siūlome per dieną mankštai skirti bent vieną minutę, ir tokiu būdu ne tik pasikrauti energijos, bet ir sudeginti kelias dešimtis kalorijų. Jums nereiks nei specialios […]

views 18551
7 efektyviausi pratimai visoms kūno dalims. Tiks net pradedantiesiems!
Sportas

7 efektyviausi pratimai visoms kūno dalims. Tiks net pradedantiesiems!

Visi pratimai, jei atliekami taisyklingai, efektyvūs, tačiau kai kurie – efektyvesni už kitus. Jie įdarbina daugiau raumenų grupių, tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms bei efektyviau degina kalorijas. Susidomėjote? Štai top septintukas. Vaikščiojimas: malonus kalorijų žudikas Bet kuri treniruočių programa negali apsieiti be pratimų, stiprinančių širdį ir kraujagysles bei padedančių efektyviai deginti kalorijas. Vienas tokių – […]

views 7504
Lentos pratimo iššūkis – rezultatai jau po 21 dienos! Ar prisijungsi?
Sportas

Lentos pratimo iššūkis – rezultatai jau po 21 dienos! Ar prisijungsi?

Šaltuoju metų laiku prisiversti sportuoti darosi dar sunkiau: nemotyvuoja nei sau ir aplinkiniams duoti pažadai, nei „stebuklingu būdu“ ankštesniais tampantys mėgstamiausi drabužiai. Todėl siūlome motyvacijos pasisemti sau metant šį iššūkį – jis iš jūsų įtemptos dienotvarkės „pavogs“ vos kelias minutes per dieną. Kuo lentos („plank“) pratimas man naudingas? Atlikdami pratimą lavinate visą korpusą: įdarbinate net […]

views 17171
Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites
Sportas

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

Taisyklinga laikysena per 3 savaites? Įmanoma! Ši programa padės pastebimai pagerinti laikyseną. Ar priimate iššūkį? Kūprindamiesi atrodome pavargę, mažiau pasitinkintys savimi, tačiau svarbiausia tai, kad netaisyklinga laikysena ilgainiui lemia kur kas didesnes problemas – nugaros ir kaklo skausmus. Ar žinote, kad pagerinę laikyseną kartu padėsite ir virškinimui, būsite atsparesni stresui, o kur dar puiki nuotaika! […]

views 22993
Sportas

,,Burpee“ pratimas: kodėl jam nelieka abejingų?

„Burpee“ treniruotė yra tarsi tobula pusiausvyra tarp aerobikos judesių ir raumenų stiprinimo pratimų. Būtent dėl šios priežasties pratimas yra neįtikėtinai populiarus ir mėgstamas visame pasaulyje – jis treniruoja visą kūną! O juk nieko negali būti geriau, kai sportuojant dirba visi pagrindiniai raumenys. Pagrindiniai „burpee“ pranašumai: Absoliutus pagrindinių raumenų lavinimas. Ypač lavinami rankų, krūtinės, pilvo, priekinės […]

views 12623
7 minučių treniruotė
Sportas

7 minučių treniruotė

Šiais laikais vienas dažniausiai girdimų pasiteisinimų yra „neturiu laiko“ ir jis tikrai netiks šiai žaibiškai viso kūno treniruotei. Nereikės nei sporto salės, nei specialios įrangos – pakaks tik kėdės, nes visi pratimai atliekami tik Jūsų kūno svoriu! Pasirinkite Jums tinkamą pratimų atlikimo tempą, jį kaskart galėsite didinti pagal savo jėgas. Laikykitės pateikiamos pratimų atlikimo tvarkos, […]

views 17175
Sportas

4 pratimai pilvo raumenims per 4 minutes

Pilvukas – bene problematiškiausia kūno vieta, todėl sportuojant jam reikia skirti ypatingą dėmesį. Tačiau tai nereiškia, kad teks valandų valandas kankintis darant atsilenkimus. Efektyvių rezultatų gali atnešti šie keturi pratimai pilvo raumenims, atliekami dar prieš pusryčius. Šią keturių minučių treniruotę atlikite taip: kiekvienas pratimas turi tęstis 20 sekundžių, o po jo – 10 sekundžių pertrauka. […]

views 78253
pritūpimai
Sportas

6 pagrindinės priežastys reguliariai daryti pritūpimus

Pritūpimai – vienas populiariausių fizinių pratimų, pasižymi neįtikėtina nauda ne tik žmogaus kūnui, bet taip pat ir protui, emocinei gerovei. Todėl priežasčių reguliariai mėgautis (arba kankintis) atliekant šį pratimą –daug, o svarbiausi motyvai yra šie: Apatinių kūno raumenų lavinimas Nepaisant to su kokia problema susiduriama – nereikalingi riebalai, raumenų suglebimas ar pan., pritūpimai yra idealus […]

views 12195


Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!