Pratimai

Sportas
Dienos tema

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

views views 61795
Kalanetika ir jos nauda: 10 metų jaunesnis kūnas per 10 valandų
Sportas

Kalanetika ir jos nauda: 10 metų jaunesnis kūnas per 10 valandų

Kalanetika patiks tiems, kurie mėgsta lėtus, ramius užsiėmimus, bet nori gauti maksimalią naudą. Teigiama, kad valanda kalanetikos prilygsta 24 valandoms vidutinio intensyvumo aerobikos. Stebina, bet tai įmanoma, nes ši giliųjų raumenų tempimo sistema, subalansuota taip, kad vienu metu apkrova pasiskirsto visiems kūno raumenims. Sužinokite, kaip kalanetika atstato jūsų kūno pusiausvyrą.  Istorija Kalanetikos pradininkė Callan Pinckney […]

views 14447
Optimali 2 minučių rytinė mankšta skubantiems
Sportas

Optimali 2 minučių rytinė mankšta skubantiems

Neturite laiko sportui namuose, nenorite gaišti laiko sporto pilnose sporto salėse, tačiau jaučiate, jog toks nejudrus gyvenimo ritmas neigiamai pradėjo veikti jūsų sveikatą ir kūną? Geriausias metas sportuoti – rytas. Rytinė mankšta padės išjudinti medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Atlikę rytinę mankštą, pasisemsite jėgų ir […]

views 19595
Kvėpavimo technika: stipresni pilvo raumenys per 3 savaites
Sportas

Kvėpavimo technika: stipresni pilvo raumenys per 3 savaites

Ši kvėpavimo technika gali padėti pastebimai ir greitai padailinti linijas. Pateikiame instrukciją, kaip ją atlikti. Dailus liemuo, pagerėjusi laikysena, plokštesnis pilvukas ir sustiprėję pilvo raumenys – tokie šios kvėpavimo technikos, puikiai pažįstamos jogams ir profesionaliems sportininkams, rezultatai. Pirmuosius pokyčius pastebėsite po 3-4 savaičių, o toliau atliekant pratimą poveikis vis stiprės. Visa esmė – pilve sukuriamas […]

views 66938
Tabata – 4 minučių treniruotė kojoms
Sportas

Tabata – 4 minučių treniruotė kojoms

Tabata – dviejų aktyvių pratimų, pritūpimų ir šuoliukų, junginy.  Ši efektyvi treniruotė skirta visam kūnui, o ypač kojoms ir sėmenims: tai kojų riebalus aktyvinanti ir deginanti, plaučius teigiamai veikianti ir sparčiai kalorijas naikinanti treniruotė.  Tokią mankštą reikia atlikti 4 minutes: 20 s atliekant pratimą, o 10 sekundžių skiriant poilsiui. Net jei esate siaubingai užimti ir […]

views 26224
3 pratimai pilvui: jokių intensyvių treniruočių!
Sportas

3 pratimai pilvui: jokių intensyvių treniruočių!

Šie pratimai pilvui Jums kaip tik, jei jeigu norite padailinti pilvo sritį, bet neprisiverčiate atiduoti visų jėgų pilvo presui skirtų pratimų kompleksui. Ši pratimų rutina padės padailinti juosmens sritį, sustiprinti nugaros raumenis, tiesinti bei lavinti stuburą, suteikiant lygesnę, grakštesnę ir dailesnę išvaizdą. Pateiktus pratimus geriausia atlikti 3 – 4 kartus per savaitę. Atliekant šiuos pratimus […]

views 70019