Kalanetika patiks tiems, kurie mėgsta lėtus, ramius užsiėmimus, bet nori gauti maksimalią naudą. Teigiama, kad valanda kalanetikos prilygsta 24 valandoms vidutinio intensyvumo aerobikos. Stebina, bet tai įmanoma, nes ši giliųjų raumenų tempimo sistema, subalansuota taip, kad vienu metu apkrova pasiskirsto visiems kūno raumenims. Sužinokite, kaip kalanetika atstato jūsų kūno pusiausvyrą.  Istorija Kalanetikos pradininkė Callan Pinckney […]

Neturite laiko sportui namuose, nenorite gaišti laiko sporto pilnose sporto salėse, tačiau jaučiate, jog toks nejudrus gyvenimo ritmas neigiamai pradėjo veikti jūsų sveikatą ir kūną? Geriausias metas sportuoti – rytas. Rytinė mankšta padės išjudinti medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Atlikę rytinę mankštą, pasisemsite jėgų ir […]

Ši kvėpavimo technika gali padėti pastebimai ir greitai padailinti linijas. Pateikiame instrukciją, kaip ją atlikti. Dailus liemuo, pagerėjusi laikysena, plokštesnis pilvukas ir sustiprėję pilvo raumenys – tokie šios kvėpavimo technikos, puikiai pažįstamos jogams ir profesionaliems sportininkams, rezultatai. Pirmuosius pokyčius pastebėsite po 3-4 savaičių, o toliau atliekant pratimą poveikis vis stiprės. Visa esmė – pilve sukuriamas […]

Tabata – dviejų aktyvių pratimų, pritūpimų ir šuoliukų, junginy.  Ši efektyvi treniruotė skirta visam kūnui, o ypač kojoms ir sėmenims: tai kojų riebalus aktyvinanti ir deginanti, plaučius teigiamai veikianti ir sparčiai kalorijas naikinanti treniruotė.  Tokią mankštą reikia atlikti 4 minutes: 20 s atliekant pratimą, o 10 sekundžių skiriant poilsiui. Net jei esate siaubingai užimti ir […]

Šie pratimai pilvui Jums kaip tik, jei jeigu norite padailinti pilvo sritį, bet neprisiverčiate atiduoti visų jėgų pilvo presui skirtų pratimų kompleksui. Ši pratimų rutina padės padailinti juosmens sritį, sustiprinti nugaros raumenis, tiesinti bei lavinti stuburą, suteikiant lygesnę, grakštesnę ir dailesnę išvaizdą. Pateiktus pratimus geriausia atlikti 3 – 4 kartus per savaitę. Atliekant šiuos pratimus […]