Ši kvėpavimo technika gali padėti pastebimai ir greitai padailinti linijas. Pateikiame instrukciją, kaip ją atlikti.
Dailus liemuo, pagerėjusi laikysena, plokštesnis pilvukas ir sustiprėję pilvo raumenys – tokie šios kvėpavimo technikos, puikiai pažįstamos jogams ir profesionaliems sportininkams, rezultatai. Pirmuosius pokyčius pastebėsite po 3-4 savaičių, o toliau atliekant pratimą poveikis vis stiprės. Visa esmė – pilve sukuriamas tartum vakuumas, raumenys įsitempia, stiprėja. Iš pradžių gali atrodyti sudėtinga taisyklingai atlikti šį pratimą, bet nesustokite ir palaipsniui tobulėsite. Pratimo eiga:
Kai išmoksite atlikti šį pratimą, galite keisti pozas ir atlikti jį stovėdami, sėdėdami ar klupėdami ant keturių, – tad pratimas išties universalus, jį atlikti galėsite bet kur, net ir trumpos pertraukėlės darbe metu. Nespauskite savęs iš karto ilgam sulaikyti kvėpavimą, laiką ilginkite palaipsniui. Jeigu iš pradžių atlikdami pratimą jausite diskomfortą – nepergyvenkite, nes tai gali būti tik ženklas, kad raumenys nepratę prie krūvio. Ilgainiui pajausite pagerėjimą ir pastebėsite neįtikėtinus pokyčius.
Šio kvėpavimo pratimo dėka išjudinsite tą raumenų dalį, kurią mažiau paveiktų atsilenkimai ar kiti panašūs pratimai. Taip iš esmės gerinama laikysena, nes stiprinama kūno šerdis. Vidiniams organams sukuriama tvirtesnė apsauga, be to, ilgainiui pagerės jūsų kvėpavimas ir medžiagų apykaita. Pradėkite jau dabar ir džiaukitės pastebimai plokštesne pilvo sritimi, dailesniu liemeniu ir pagerėjusia bendra savijauta!
71486
