Radote klaidą? Radote klaidą?

Patarimai sportuojantiems

geriausias pratimas nugaros raumenims
Dienos tema
Sportas

Geriausias pratimas nugaros raumenims

views views 30
Sportas

Gąsdina nežabotas alkis po sporto? Galima jo išvengti

Sportas, derinamas su subalansuota mityba, yra bene efektyviausias būdas pakoreguoti svorį ir kūno formas. Tik dažniausia problema, su kuria susiduria pradėję sportuoti žmonės, ir yra susijusi su maistu: juntamas stiprus alkis po sporto. Matant tokį efektą, daugeliui nusvyra rankos ir nebesinori tęsti treniruočių, nes svoris gali tik dar labiau augti. Kaip to išvengti? Tai normalu, […]

views 5856
Bėgimas: viskas, ką reikia žinoti prieš pradedant
Sportas

Bėgimas: viskas, ką reikia žinoti prieš pradedant

Pavasarį norisi būti ne tik gražiems, bet ir sveikiems. Jei neramina po žiemos susikaupę kilogramai, bėgimas gali tapti puikia alternatyva sausakimšoms sporto salėms. Tam Jums reikės tik gero oro ir patogių bėgimo batelių, o dailėjančiomis kūno linijomis ir trykštančia energija džiaugsitės kone iš karto. Bėgimas – nauda ir kūnui, ir sielai Apie bėgimo naudą galima […]

views 9840
Tinkamiausias laikas sportuoti: rytas ar vakaras?
Sportas

Tinkamiausias laikas sportuoti: rytas ar vakaras?

Kokiu dienos metu geriausia mankštintis ir mesti svorį? Kada daryti pratimus norint sulieknėti – iš ryto, popietės metu ar vakare? Ar mankštos laikas turi reikšmės?   Pasak sveikatos ir mitybos specialistų, mankštos metu organizmas patiria krūvį, lemiantį fizinės būklės pagerėjimą. Mankštos metu patankėja kvėpavimas, padidėja širdies plakimo dažnis ir sunaudojamo deguonies bei maisto medžiagų kiekis. […]

views 11357
Ką verta prisiminti važinėjantiems dviračiu?
Sportas

Ką verta prisiminti važinėjantiems dviračiu?

Važinėjimas dviračiu yra greitas ir smagus būdas pasimankštinti. Vienintelis „bet“ yra tai, kad norint efektyvios ir naudingos treniruotės, nepakanka tik mokėti minti pedalus. Susipažinkite su didžiausiomis pasitaikančiomis pradedančiųjų (ir ne tik) dviratininkų klaidomis ir būdais, kaip jų išvengti. Nepasirūpinate patogia sėdyne Dviračio sėdynė turi įtakos jūsų kūno padėčiai, o tai gali padidinti ar sumažinti gaunamą […]

views 4415
Vaikščiojimas – irgi sportas?
Sveikata

Vaikščiojimas – irgi sportas?

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. “Vaikystėje, […]

views 5714
10 priežasčių lankyti sporto klubą
Sportas

10 priežasčių lankyti sporto klubą

Šaltuoju metų laiku neužmikite žiemos miegu! Pradėkite sportuoti individualiai arba lankykite grupinius užsiėmimus, tačiau svarbiausia – judėkite! Jeigu trūksta motyvacijos, pateikiame priežastis, kodėl verta lankyti sporto klubą. Nuolaidos ir dovanos Sporto klubas naudoja daugybę priemonių, viliojančių sportuoti ir gauti nuolaidą. Dažnai rengiamos įvairios akcijos, kurių metu įmanoma nusipirkti pigesnę narystę ar abonementą. Kartais skelbiami netgi […]

views 6292
Kaip pradėti sportuoti?
Sportas

Kaip pradėti sportuoti? Atsisakykite pasiteisinimų!

Kaip pradėti sportuoti? Juk draugai, bendradarbiai, šeimos nariai ir, žinoma, mes patys,- visi kartais ieškome pasiteisinimų nesportuoti. Keista, bet kartais tie pasiteisinimai suveikia ir lengvai sutinkame “Na taip, išties, ką čia sportuosi, kai…” Ne, šįkart mes šių teiginių nepriimsime ir paaiškinsime kaip 5 populiariausi pasiteisinimai dėl nesportavimo gali būti paneigti. Nebemeluokite sau ir kitiems! 1. Prastai […]

views 3859
rytinė mankšta
Sportas

Rytinė mankšta, atliekama besiruošiant išeiti

Rytinė mankšta, kurią atliksite net nesusimąstę, tiesiog besiruošdami išeiti į darbą, susitikimą ar bet kur kitur! Nieko gero, jeigu galvojate, kad treniruotė turi būti tobulai suplanuota. Kodėl? Nes tokiu atveju nesiryžtate sportuoti kol žinote, jog neatliksite visko tobulai. Deja, ne visada tai įmanoma ir pavyksta,- juk esame užimti ir profesionaliai poros valandų treniruotei ne visada […]

views 4819
Kodėl nepavyksta palaikyti formos?
Sportas

Kodėl nepavyksta palaikyti formos?

Gera forma reiškia sveiką kūną, tad tai nepaneigiamai svarbu. Kad būtų lengviau surasti priežastis, kurios gali užkirsti kelią link tobulo (ir sveiko!) kūno, pateikiame 9 priežastis, kodėl nepavyksta palaikyti formos? Gyvename nuolat besikeičiančiame pasaulyje. Keičiasi mūsų gyvenimas, mūsų požiūris, mūsų išvaizda. Lygiai taip pat keičiasi ir mūsų mityba bei, žinoma, kūnas. Išlaikyti jį sveiką nėra […]

views 18757
Sportas

7 išmaniosios programėlės, padėsiančios siekti rezultatų sportuojant

Išmaniosios programėlės sveikatingumui dabar neveltui ant bangos – juk gyvename amžiuje, kada galime net ir savo sporto progresą sekti patogiai, efektyviai ir paprastai. Jūsų išmanusis telefonas tampa gyvenimo pagalbininku, o ypač nepakeičiamas jis gali būti stebint savo sveikatingumą – juk galima fiksuoti viską, nuo mitybos iki nueitų per dieną žingsnių. Išmaniųjų programėlių pasirinkimas stebinančiai platus, […]

views 14306