Sąžiningai einate į sporto klubą ir, atrodo nėra nieko, kas išmuštų jus iš užsispyrimo sportuoti, bet praveriate salės duris ir… pamatote eiles prie treniruoklių, o toji piko valanda – vienintelis jums patogus laikas čia apsilankyti. Tai bent paskatinimas siekti savo tikslų! Nenuostabu ir tai, kad sausį salės papilnėja, nes visi stengiasi pildyti savo pažadus. Tad pateikiame 8 būdus, kaip užtikrinti, kad sausakimša sporto salė netaptų kliūtimi.
Pagal savo tikslus susidarykite programą, kokius pratimus atliksite. Taip nereikės vaikštinėti aplinkui neapsisprendžiant, ką daryti. Galėsite stebėti situaciją aplink ir planuoti, kurio žingsnio imsitės vėliau. Be to, turėkite atsarginį planą, kuris suteiks jūsų treniruotei lankstumo. Galėsite šiuos planus keisti atsižvegdami į treniruoklių užimtumą.
Visų pirma, didesnis šansas, kad čia rasite laisvų spintelių – juk žinote, kad visi ieško privatumo tolesniuose kampeliuose. Antra, žymiai greičiau visur suvaikščiosite. Atminkite, kad jums priklauso jūsų asmeninė erdvė ir nesidrovėkite išsidėlioti rūbus ant suoliuko: kai viskas bus po ranka, persirengsite greičiau nei po vieną ieškodami daiktų krepšyje.
Jeigu dirbate su svareliais, svarsčiais, kamuoliais, gimnastikos gumomis ar ant kilimėlio, užsiimkite savo erdvę, pasidėkite rankšluostį ir vandenį, ir čia stenkitės atlikti didžiąją dalį treniruotės.
Kai salėje daug žmonių, kaip niekad greitai užsipildo bėgimo takeliai. Bet nepamirškite, kad juos gali pakeisti irklavimo treniruoklis ar kopimo simuliatorius. Šie treniruokliai ne tik degins kalorijas, bet ir stiprins kojas ar nugarą.
Jeigu neliko nei vieno svarelio ar štangos, kodėl gi nepabandžius sportuoti savo kūno svoriu, pasitelkiant pasipriešinimo gumas? O jei visada dirbate tik treniruokliais, galbūt dabar puiki proga atrasti, kaip jūsų kūną veikia svorių kilnojimas? Būkite išradingi ir drąsūs ir panaudokite visas galimybes, – svarbu, kad judate ir nepasiduodate.
Jeigu tik pradedate sportuoti arba jeigu dar niekada neteko sportuoti su treneriu, kreipdamiesi į jį ir sutardami jums tinkamą laiką, galite būti užtikrinti, kad profesionalas pasirūpins jūsų treniruotės efektyvumu net ir sausakimšoje salėje. Be to, galėsite mėgautis kitais asmeninio trenerio privalumais: specialiai jums sudarytu planu, atsakymais į klausimus, paraginimais. Nepatingėkite paieškoti ir galbūt rasite trenerio konsultacijų su nuolaidomis ar specialiais pasiūlymais.
Kai situacija salėje tikrai įtempta, neturėtų kilti bėdų, jeigu pasiteirausite, ar galite naudotis treniruokliu kol kitas žmogus daro pertraukėlę tarp sesijų. Tiesiog naudokitės savo rankšluoščiu ir mandagiai nuvalykite treniruoklį.
Jeigu visai nenorite būti pilnoje sporto salėje, jus gali išgelbėti grupinės treniruotės. Čia žmonių skaičius dažniausiai ribojamas, tad argi rasite geresnę progą išbandyti jogos, kalanetikos, aerobikos ar aukšto intensyvumo treniruotes. Be to, sportuoti būryje kai kuriems patinka labiau!