Patarimai sportuojantiems

Sportas
Dienos tema

Rita Girdvainytė: "Sportas irgi yra meilės ir dėmesio sau forma"

views views 8332
Sportas

Kuo džiugins Vilniaus sporto festivalio aktyvioji programa?

Iki Vilniaus sporto festivalio starto lieka vos kelios dienos, tad siūlome pažvelgti į šventės aktyviąją programą – veiksmo čia tikrai netrūks. Festivalio lankytojai galės stebėti galiūnų turnyrą „Savickas Classic 2016“, gatvės gimnastų bei gatvės šokėjų kovas, be to patys bus kviečiami įsijungti į „Reebok Fitness Challenge“ bei „Brasa CrosFit“ treniruotes. Lietuvos parodų ir konferencijų centre […]

views 4413
Sportas

Vilniaus sporto festivalio konferencijose – žymūs sportininkai ir specialistai

Lieka vos daugiau nei savaitė iki Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ vyksiančio didžiausio miesto rudens sporto renginio – Vilniaus sporto festivalio. Svarbia festivalio dalimi bus „Skynet“ konferencija „Active Training“, kurioje lankytojai galės pasiklausyti žymių Lietuvos sportininkų, o taip pat mūsų šalies ir užsienio specialistų lekcijų bei pasakojimų bei pabendrauti su mūsų ypatingais sportininkais „Valandoje […]

views 3653
Sportas

Kaip alkoholis veikia sportuojančio žmogaus organizmą?

Pradėjus sportuoti ir norint pasiekti rezultatų, tenka pakoreguoti kai kuriuos įpročius: pakeisti mitybos racioną, daugiau ilsėtis. Dažnam taip pat kyla klausimas „o ką daryti su alkoholiu?“, todėl pasakojame, kaip svaigieji gėrimai veikia sportuojančiojo organizmą. Nerekomenduojama alkoholio vartoti prieš treniruotę, nes: Alkoholis veikia kaip diuretikas – skatina inkstus gaminti daugiau šlapimo ir taip iš organizmo pašalinti […]

views 67743
Sportas

Meniu sportuojantiems: ką valgyti ir kuo atsigaivinti prieš treniruotę?

Jei į treniruotę skubate iškart po darbo, greičiausiai tenka spręsti dilemą: valgyti ar ne? Įvairiausius garsus skleidžiantis pilvas tikrai neprideda motyvacijos sportuoti, tuo tarpu sočiai prisivalgius norisi tik prigulti ir įsijungti mėgstamiausią serialą. Todėl geriausia išlaikyti balansą ir prieš treniruotę užvalgyti bei išgerti šiek tiek supermaisto. Ruošdamiesi sportuoti vadovaukitės šia taisykle: „kuo mažiau laiko liko […]

views 14205
šokoladinis pienas
Sportas

Šokoladinis pienas po treniruotės – geriausias maistas sportui?

Net jei sporto salėje plušate iki devinto prakaito, tai dar nereiškia, jog po treniruotės negalite pasimėgauti saldžiu skanėstu. Vis dažniau pasirenkamas maistas sportui – šokoladinis pienas, kuris ne tik maloniai slysta gomuriu, bet ir padeda išvargusiems raumenims atsigauti. Manoma, kad šis gėrimas gali būti efektyvesnis net už baltyminius kokteilius! Gaivinantis saldumynas – ne visiems ir […]

views 10940
Tinkamiausias laikas sportuoti: rytas ar vakaras?
Sportas

Tinkamiausias laikas sportuoti: rytas ar vakaras?

Kokiu dienos metu geriausia mankštintis ir mesti svorį? Kada daryti pratimus norint sulieknėti – iš ryto, popietės metu ar vakare? Ar mankštos laikas turi reikšmės?   Pasak sveikatos ir mitybos specialistų, mankštos metu organizmas patiria krūvį, lemiantį fizinės būklės pagerėjimą. Mankštos metu patankėja kvėpavimas, padidėja širdies plakimo dažnis ir sunaudojamo deguonies bei maisto medžiagų kiekis. […]

views 16450
Ką verta prisiminti važinėjantiems dviračiu?
Sportas

Ką verta prisiminti važinėjantiems dviračiu?

Važinėjimas dviračiu yra greitas ir smagus būdas pasimankštinti. Vienintelis „bet“ yra tai, kad norint efektyvios ir naudingos treniruotės, nepakanka tik mokėti minti pedalus. Susipažinkite su didžiausiomis pasitaikančiomis pradedančiųjų (ir ne tik) dviratininkų klaidomis ir būdais, kaip jų išvengti. Nepasirūpinate patogia sėdyne Dviračio sėdynė turi įtakos jūsų kūno padėčiai, o tai gali padidinti ar sumažinti gaunamą […]

views 6385
Vaikščiojimas – irgi sportas?
Sveikata

Vaikščiojimas – irgi sportas?

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. „Vaikystėje, […]

views 8554
Kiek žingsnių ištirpdys per pietus suvartotas kalorijas?
Sportas

Kiek žingsnių ištirpdys per pietus suvartotas kalorijas?

Auksinę taisyklę žinome visi: kad svoris kristų ir pasiektum tobulą savo kūno formą, reikia išprakaituoti daugiau kalorijų negu jų suvalgai. Beje, kartais net nereikia prakaituoti – pakanka pažingsniuoti. Tad jeigu nepatingėsi pasivaikščioti, net ir nuodėminga ledų porcija neįsitaisys gelbėjimosi rato pavidalu ant pilvo. 60 – 73 kg sverianti moteris, kurios žingsnis yra maždaug 55 – […]

views 19930
populiariausios treniruotės
Sportas

8 šiuo metu populiariausios treniruotės

Sporto pasaulis nestovi vietoje – čia taip pat vyrauja tam tikros mados ir tendencijos. Ar žinote, kokios treniruotės šiuo metu populiariausios ir ar žengiate koja į koją su naujovėmis? Amerikos sporto medicinos koledžo atlikta apklausa atskleidžia, ką dabar verta išbandyti. 1. Treniruotės naudojant savo kūno svorį Ši treniruočių rūšis nuo 2013-tų metų vis dar nei […]

views 13393