Patarimai sportuojantiems

Sportas
Dienos tema

5 idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti paplūdimyje

views views 242
Sportas

Kaip alkoholis veikia sportuojančio žmogaus organizmą?

Pradėjus sportuoti ir norint pasiekti rezultatų, tenka pakoreguoti kai kuriuos įpročius: pakeisti mitybos racioną, daugiau ilsėtis. Dažnam taip pat kyla klausimas „o ką daryti su alkoholiu?“, todėl pasakojame, kaip svaigieji gėrimai veikia sportuojančiojo organizmą. Nerekomenduojama alkoholio vartoti prieš treniruotę, nes: Alkoholis veikia kaip diuretikas – skatina inkstus gaminti daugiau šlapimo ir taip iš organizmo pašalinti […]

views 65476
Sportas

Meniu sportuojantiems: ką valgyti ir kuo atsigaivinti prieš treniruotę?

Jei į treniruotę skubate iškart po darbo, greičiausiai tenka spręsti dilemą: valgyti ar ne? Įvairiausius garsus skleidžiantis pilvas tikrai neprideda motyvacijos sportuoti, tuo tarpu sočiai prisivalgius norisi tik prigulti ir įsijungti mėgstamiausią serialą. Todėl geriausia išlaikyti balansą ir prieš treniruotę užvalgyti bei išgerti šiek tiek supermaisto. Ruošdamiesi sportuoti vadovaukitės šia taisykle: „kuo mažiau laiko liko […]

views 11353
šokoladinis pienas
Sportas

Šokoladinis pienas po treniruotės – geriausias maistas sportui?

Net jei sporto salėje plušate iki devinto prakaito, tai dar nereiškia, jog po treniruotės negalite pasimėgauti saldžiu skanėstu. Vis dažniau pasirenkamas maistas sportui – šokoladinis pienas, kuris ne tik maloniai slysta gomuriu, bet ir padeda išvargusiems raumenims atsigauti. Manoma, kad šis gėrimas gali būti efektyvesnis net už baltyminius kokteilius! Gaivinantis saldumynas – ne visiems ir […]

views 8785
Šie ženklai sufleruoja, kad esate priklausomi nuo sporto
Sportas

Šie ženklai sufleruoja, kad esate priklausomi nuo sporto

Sportas mums pirmiausia asocijuojasi su sveikata ir gera savijauta. Visgi nereikėtų pamiršti, jog kaip ir per didelis vaistų kiekis gali tapti nuodais, taip ir pernelyg dažnos ar intensyvios treniruotės daro žalą sveikatai. Todėl jei Jums ar Jūsų artimiesiems būdingi bent keletas iš šių ženklų, vertėtų sunerimti – galbūt patys to nežinodami kenčiate nuo priklausomybės. Šie […]

views 15238
Kaip sportuojant vasarą sutaupyti pinigų ir sudeginti šimtus kalorijų?
Sportas

Kaip sportuojant vasarą sutaupyti pinigų ir sudeginti šimtus kalorijų?

Vasarą norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke ir mėgautis pagaliau atšilusiu oru. Sportuojantiems šis noras gali padėti ir sutaupyti: tiesiog reikia sporto klubo abonementą pakeisti vasariškomis sporto šakomis. Per tris mėnesius sutaupysite net iki 100 – 300 eurų (priklausomai nuo miesto ir sporto klubo, kuriame sportuojate, kainų). Be to, kam norisi laiką leisti mažai vėdinamoje […]

views 9763
Vaikščiojimas – irgi sportas?
Sveikata

Vaikščiojimas – irgi sportas?

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. “Vaikystėje, […]

views 5971
Kiek žingsnių ištirpdys per pietus suvartotas kalorijas?
Sportas

Kiek žingsnių ištirpdys per pietus suvartotas kalorijas?

Auksinę taisyklę žinome visi: kad svoris kristų ir pasiektum tobulą savo kūno formą, reikia išprakaituoti daugiau kalorijų negu jų suvalgai. Beje, kartais net nereikia prakaituoti – pakanka pažingsniuoti. Tad jeigu nepatingėsi pasivaikščioti, net ir nuodėminga ledų porcija neįsitaisys gelbėjimosi rato pavidalu ant pilvo. 60 – 73 kg sverianti moteris, kurios žingsnis yra maždaug 55 – […]

views 12017
populiariausios treniruotės
Sportas

8 šiuo metu populiariausios treniruotės

Sporto pasaulis nestovi vietoje – čia taip pat vyrauja tam tikros mados ir tendencijos. Ar žinote, kokios treniruotės šiuo metu populiariausios ir ar žengiate koja į koją su naujovėmis? Amerikos sporto medicinos koledžo atlikta apklausa atskleidžia, ką dabar verta išbandyti. 1. Treniruotės naudojant savo kūno svorį Ši treniruočių rūšis nuo 2013-tų metų vis dar nei […]

views 10820
7 geriausi tempimo pratimai pašalins kūno nuovargį
Sportas

7 geriausi tempimo pratimai pašalins kūno nuovargį

Viena svarbiausių sveiko gyvenimo taisyklių – klausytis savo kūno ir reaguoti į jo siunčiamus signalus, tokius kaip skausmas, raumenų mėšlungis ar bloga savijauta. Geriausias būdas išlaikyti sveiką kūną – nuolat jį mankštinti. Visai nebūtina rinktis sudėtingų ir itin aktyvių, sekinančių treniruočių. Svarbiausia reguliariai atlikti pratimus, lavinančius viso kūno raumenis, – tam puikiai tinka tempimo pratimai. […]

views 31250
lanko sukimas
Sportas

Lanko sukimas ir jo nauda sveikatai

Ką gi mums primena lanko sukimas? Dauguma turbūt atsakys, kad vaikystę! Tačiau lankai – ne tik smagus užsiėmimas vaikams. Dar Senovės Graikijos atletai sportuodavo su lankais. Galbūt jie žinojo kažką, į ką mes dabar nebeatkreipiame dėmesio? Išties, lankas padeda sumažinti apimtis, masažuoja problemines sritis, padeda mesti svorį, tad ilgainiui džiaugsitės liekna talija ir dailiais klubais […]

views 20333