Sportas

Kaip sportuojant vasarą sutaupyti pinigų ir sudeginti šimtus kalorijų?

Publikuotas 2016 birželio 6 views 9803
Kaip sportuojant vasarą sutaupyti pinigų ir sudeginti šimtus kalorijų? shutterstock.com

Vasarą norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke ir mėgautis pagaliau atšilusiu oru. Sportuojantiems šis noras gali padėti ir sutaupyti: tiesiog reikia sporto klubo abonementą pakeisti vasariškomis sporto šakomis. Per tris mėnesius sutaupysite net iki 100 – 300 eurų (priklausomai nuo miesto ir sporto klubo, kuriame sportuojate, kainų). Be to, kam norisi laiką leisti mažai vėdinamoje sporto salėje, kai už lango puikus oras ir visos galimybės sudeginti dar daugiau kalorijų?   

Plaukimas: geriausias sportas iš visų

Karštą dieną nėra nieko maloniau nei šokti į vėsinantį vandenį. Todėl šią vasarą nepamirškite plaukimo, kurį galima vadinti ne tik pramoga, bet ir viena atraminei sistemai saugiausių sporto rūšių: būdami vandenyje jaučiame vos 10% savo svorio, todėl mažiau apkraunami raumenys, sąnariai bei kaulai, ir taip ženkliai sumažėja tikimybė susižeisti. Valandą aktyviai plaukdami sudeginame 500-650 kCal ir laviname ištvermę, vikrumą bei koordinaciją. Beje, plaukimas yra vienintelė sporto šaka, kuri tuo pačiu metu kūną ir stiprina, ir atpalaiduoja.

Badmintonas: smagus kalorijų žudikas

Badmintonas nereikalauja brangių resursų, o išmokti žaisti gali net ir ne pačios puikiausios fizinės formos žmonės. Apsiginklavę raketėmis bei musele, per valandą sudeginsite iki 480 kalorijų, todėl žaidimas tampa puikiu pagalbininku norintiems atsikratyti svorio. Ši sporto šaka įdarbina beveik visus kūno raumenis bei padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Beje, badmintonas pakelia nuotaiką ne tik todėl, jog užsiimant fizine veikla organizme išskiria laimės hormonu vadinamas endorfinas, bet ir todėl, kad niekada nežaidžiate vieni.

Dviratis: nauda ir sveikatai, ir piniginei

bigstockphoto.com

bigstockphoto.com

Ar žinojote, jog labai aktyviai mindami dviračio pedalus, per valandą galite sudeginti iki 600 kCal? Šią transporto priemonę iš sandėliuko verta išsitraukti ir dėl to, jog riedant dviračiu pagreitėja medžiagų apykaita bei didėja raumenų jėga. Suomijoje atlikto tyrimo metu paaiškėjo, jog tiems, kurie per dieną mynė dviratį bent 30 minučių, diabeto rizika sumažėjo net 40%. Pabandykite dviračiu pakeisti viešąjį transportą ar automobilį: džiaugsis ne tik kūnas, bet ir kišenė.

Paplūdimio tinklinis: geriausias būdas įdegti

Pusvalandis ramaus paplūdimio tinklinio pernelyg nesistengiant ir nebandant varžytis gali sudeginti 90-133 nepageidaujamų kalorijų. Be to, žaidimas stiprina viršutinės kūno dalies, ypač pečių ir rankų, raumenis. Tokia, net ir nelabai intensyvi treniruotė, teigiamai veikia kardiovaskuliarinę ir kvėpavimo sistemas bei gerina akies  – rankos koordinaciją. Be to, judėdami įdegame greičiau ir tolygiau, todėl, jei nepamiršite apsauginio kremo, paplūdimio tinklinis suteiks gražesnį ir sveikesnį įdegį nei soliariumas.

Skraidanti lėkštė: ramus sportas kiekvienam

Skraidanti lėkštė – nepakeičiama kelionių į paplūdimį dalis. Nors pusvalandį ramiai žaisdami sudeginate tik šiek tiek daugiau nei 100 kalorijų, šokinėdami, sukinėdamiesi ir sviesdami lėkštę gerinate savo ištvermę bei lavinate kojų ir rankų refleksus. Visgi didžiausias šios sporto rūšies privalumas yra tas, jog ja gali užsiimti absoliučiai kiekvienas: nereikia nei gero fizinio pasirengimo, nei jokių specifinių žinių ar įgūdžių.

Norėdami išlaikyti gerą savijautą, sportą iš kankynės turime paversti džiaugsmą teikiančiu užsiėmimu. Todėl jei neveikia tradiciniai būdai, vasarinės sporto šakos padės bent kurį laiką neapleisti fizinės veiklos.

 

 

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Sportas

Rita Girdvainytė: “Sportas irgi yra meilės ir dėmesio sau forma”

Ji žavi, jauna ir be galo aktyvi. Taip galima pristatyti žaviąją Klaipėdoje gyvenančią fitneso trenerę Ritą Girdvainytę, kuriai sportas yra tik viena iš veiklų. Su ja kalbamės apie tai, kaip surasti įkvėpimą sportui, aktyviai veiklai bei neprarasti motyvacijos. Šį rudenį rinkimės gyventi sveikai ir aktyviai!  Rita, esi fitneso trenerė. Kaip sportas atsirado Tavo gyvenime? Taip, […]

views 402
Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites
Sportas

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

Taisyklinga laikysena per 3 savaites? Įmanoma! Ši programa padės pastebimai pagerinti laikyseną. Ar priimate iššūkį? Kūprindamiesi atrodome pavargę, mažiau pasitinkintys savimi, tačiau svarbiausia tai, kad netaisyklinga laikysena ilgainiui lemia kur kas didesnes problemas – nugaros ir kaklo skausmus. Ar žinote, kad pagerinę laikyseną kartu padėsite ir virškinimui, būsite atsparesni stresui, o kur dar puiki nuotaika! […]

views 61794
Sportas

5 idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti paplūdimyje

Paplūdimys – ideali vieta paįvairinti savo kasdieninę mankštą. Pateikiame 5 pratimų rekomendacijas, kuriuos galite praktikuoti ant smėlio, o geriausia, kad jas galite atlikti su bikini, basomis ar su  sportine apranga. Tiesiog nepamirškite gerti daug vandens ir kelias valandas pabūti pavėsyje, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Atsispaudimai Šis pratimas atliekamas siekiant tonizuoti tricepsą ir pilvą. Jei esate […]

views 454
Sportas

Kodėl kiekvienas turėtų pradėti skaičiuoti žingsnius?

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Ėjimas – vienas saugiausių būdų sustiprėti, pagerinti sveikatą. Dabar, vasarą, kai lauke šilta bei saulėta, būtų nuodėmė neišnaudoti progos pasivaikščioti parke ar prie jūros! Eiti gebame visi, nes tai yra prigimtinė mūsų savybė, tačiau ne visada tai darome tinkamai. Taisyklingai vaikščiodami stiprinsite širdį, ugdysite ištvermę ir sudeginsite papildomų kalorijų. Gal jau […]

views 707
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 1472