shutterstock.com
Vasarą norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke ir mėgautis pagaliau atšilusiu oru. Sportuojantiems šis noras gali padėti ir sutaupyti: tiesiog reikia sporto klubo abonementą pakeisti vasariškomis sporto šakomis. Per tris mėnesius sutaupysite net iki 100 – 300 eurų (priklausomai nuo miesto ir sporto klubo, kuriame sportuojate, kainų). Be to, kam norisi laiką leisti mažai vėdinamoje sporto salėje, kai už lango puikus oras ir visos galimybės sudeginti dar daugiau kalorijų?
Plaukimas: geriausias sportas iš visų
Karštą dieną nėra nieko maloniau nei šokti į vėsinantį vandenį. Todėl šią vasarą nepamirškite plaukimo, kurį galima vadinti ne tik pramoga, bet ir viena atraminei sistemai saugiausių sporto rūšių: būdami vandenyje jaučiame vos 10% savo svorio, todėl mažiau apkraunami raumenys, sąnariai bei kaulai, ir taip ženkliai sumažėja tikimybė susižeisti. Valandą aktyviai plaukdami sudeginame 500-650 kCal ir laviname ištvermę, vikrumą bei koordinaciją. Beje, plaukimas yra vienintelė sporto šaka, kuri tuo pačiu metu kūną ir stiprina, ir atpalaiduoja.
Badmintonas: smagus kalorijų žudikas
Badmintonas nereikalauja brangių resursų, o išmokti žaisti gali net ir ne pačios puikiausios fizinės formos žmonės. Apsiginklavę raketėmis bei musele, per valandą sudeginsite iki 480 kalorijų, todėl žaidimas tampa puikiu pagalbininku norintiems atsikratyti svorio. Ši sporto šaka įdarbina beveik visus kūno raumenis bei padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Beje, badmintonas pakelia nuotaiką ne tik todėl, jog užsiimant fizine veikla organizme išskiria laimės hormonu vadinamas endorfinas, bet ir todėl, kad niekada nežaidžiate vieni.
Dviratis: nauda ir sveikatai, ir piniginei
bigstockphoto.com
Ar žinojote, jog labai aktyviai mindami dviračio pedalus, per valandą galite sudeginti iki 600 kCal? Šią transporto priemonę iš sandėliuko verta išsitraukti ir dėl to, jog riedant dviračiu pagreitėja medžiagų apykaita bei didėja raumenų jėga. Suomijoje atlikto tyrimo metu paaiškėjo, jog tiems, kurie per dieną mynė dviratį bent 30 minučių, diabeto rizika sumažėjo net 40%. Pabandykite dviračiu pakeisti viešąjį transportą ar automobilį: džiaugsis ne tik kūnas, bet ir kišenė.
Paplūdimio tinklinis: geriausias būdas įdegti
Pusvalandis ramaus paplūdimio tinklinio pernelyg nesistengiant ir nebandant varžytis gali sudeginti 90-133 nepageidaujamų kalorijų. Be to, žaidimas stiprina viršutinės kūno dalies, ypač pečių ir rankų, raumenis. Tokia, net ir nelabai intensyvi treniruotė, teigiamai veikia kardiovaskuliarinę ir kvėpavimo sistemas bei gerina akies – rankos koordinaciją. Be to, judėdami įdegame greičiau ir tolygiau, todėl, jei nepamiršite apsauginio kremo, paplūdimio tinklinis suteiks gražesnį ir sveikesnį įdegį nei soliariumas.
Skraidanti lėkštė: ramus sportas kiekvienam
Skraidanti lėkštė – nepakeičiama kelionių į paplūdimį dalis. Nors pusvalandį ramiai žaisdami sudeginate tik šiek tiek daugiau nei 100 kalorijų, šokinėdami, sukinėdamiesi ir sviesdami lėkštę gerinate savo ištvermę bei lavinate kojų ir rankų refleksus. Visgi didžiausias šios sporto rūšies privalumas yra tas, jog ja gali užsiimti absoliučiai kiekvienas: nereikia nei gero fizinio pasirengimo, nei jokių specifinių žinių ar įgūdžių.
Norėdami išlaikyti gerą savijautą, sportą iš kankynės turime paversti džiaugsmą teikiančiu užsiėmimu. Todėl jei neveikia tradiciniai būdai, vasarinės sporto šakos padės bent kurį laiką neapleisti fizinės veiklos.
11205
