Sportas

Sportas
Dienos tema

Rita Girdvainytė: "Sportas irgi yra meilės ir dėmesio sau forma"

views views 8117
Ignas Bakėjus (organizatorių nuotr.)
Sportas

Šiemet žadėjote gyventi sveikai? Vien sporto nepakaks

Kaip ir kiekvienais naujais metais, taip ir šiais, dažnas sau pasižadėjo daugiau sportuoti ir sveikiau gyventi. Skeptikai atkirstų, kad pusės žmonių ryžtas kažkur išgaruoja jau po kelių savaičių, tačiau sporto ir sveikos gyvensenos judėjimo „MyHero!“ įkūrėjas, treneris ir sveikatingumo specialistas Ignas Bakėjus nėra toks kategoriškas. Anot jo, sporto populiarumas šalyje jau metai iš metų auga. […]

views 3074
4 pilateso pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada
Sportas

4 pilateso įkvėpti pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada

Pilatesas – viena naudingiausių sporto šakų bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms. Deja, ne visi turi laiko reguliariai lankytis bent valandą trunkančiose treniruotės. Todėl Gamtos Grožio Formulė dalinasi keturiais itin efektyviais pilateso pratimais, kurie užims vos 5 minutes. Tereikia šį ciklą kartoti 3-4 kartus per savaitę   Kodėl verta užsiimti pilatesu? Pilateso pratimai stiprina centrinę kūno […]

views 22822
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė
Sportas

Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

Šiuolaikinis žmogus ne visada atranda laisvą valandą aerobikai ar pusvalandį jogai. Tačiau laiko trūkumas negali tapti pasiteisinimu nejudėti, o ypač tiems, kurie dirba sėdimą darbą, savo žala prilyginamą rūkymui. Todėl siūlome per dieną mankštai skirti bent vieną minutę, ir tokiu būdu ne tik pasikrauti energijos, bet ir sudeginti kelias dešimtis kalorijų. Jums nereiks nei specialios […]

views 40978
Sportas

7 efektyviausi pratimai visoms kūno dalims. Tiks net pradedantiesiems!

Visi pratimai, jei atliekami taisyklingai, efektyvūs, tačiau kai kurie – efektyvesni už kitus. Jie įdarbina daugiau raumenų grupių, tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms bei efektyviau degina kalorijas. Susidomėjote? Štai top septintukas. Vaikščiojimas: malonus kalorijų žudikas Bet kuri treniruočių programa negali apsieiti be pratimų, stiprinančių širdį ir kraujagysles bei padedančių efektyviai deginti kalorijas. Vienas tokių – […]

views 27756
Lentos pratimo iššūkis – rezultatai jau po 21 dienos! Ar prisijungsi?
Sportas

Lentos pratimo iššūkis – rezultatai jau po 21 dienos! Ar prisijungsi?

Šaltuoju metų laiku prisiversti sportuoti darosi dar sunkiau: nemotyvuoja nei sau ir aplinkiniams duoti pažadai, nei „stebuklingu būdu“ ankštesniais tampantys mėgstamiausi drabužiai. Todėl siūlome motyvacijos pasisemti sau metant šį iššūkį – jis iš jūsų įtemptos dienotvarkės „pavogs“ vos kelias minutes per dieną. Kuo lentos („plank“) pratimas man naudingas? Atlikdami pratimą lavinate visą korpusą: įdarbinate net […]

views 63405
Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini!
Sportas

Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini!

Tik 20 minučių sporto per dieną, o rezultatai neįtikėtini! Suprantama, kad sportuoti kartais tingisi, kartais nėra nuotaikos, kartais nėra laiko, o kartais… Tiesiog meluojame sau sugalvodami daugybę priežasčių, kodėl nesportuosime. Tačiau juk 20 minučių per dieną nėra daug, tiesa? Atrodo tiek nedaug, o rezultatai neįtikėtini! „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktorė ir mitybos konsultantė Olga […]

views 37278
prisitraukimai
Sportas

Prisitraukimai: nauda, taisyklingas atlikimas ir dažniausios klaidos

Ne paslaptis, kad prisitraukimai – puikus pasirinkimas taisyklingai laikysenai formuoti, tačiau, ar žinote, kaip atlikti šiuos pratimus? O kokios klaidos daromos dažniausiai? Apie visa tai pasakoja fizinio ugdymo ir sporto specialistas Rytis Stankevičius. Kodėl rekomenduojama daryti prisitraukimus, kokia jų nauda? Visų pirma, dėl to, kad prisitraukimai yra vienas iš geriausių pratimų viršutinei nugaros daliai sustiprinti. […]

views 20904
Sportas

,,Burpee“ pratimas: kodėl jam nelieka abejingų?

„Burpee“ treniruotė yra tarsi tobula pusiausvyra tarp aerobikos judesių ir raumenų stiprinimo pratimų. Būtent dėl šios priežasties pratimas yra neįtikėtinai populiarus ir mėgstamas visame pasaulyje – jis treniruoja visą kūną! O juk nieko negali būti geriau, kai sportuojant dirba visi pagrindiniai raumenys. Pagrindiniai „burpee“ pranašumai: Absoliutus pagrindinių raumenų lavinimas. Ypač lavinami rankų, krūtinės, pilvo, priekinės […]

views 43762
sportuoti efektyviau
Sportas

9 būdai sportuoti efektyviau

Jeigu intensyviai sportuojate ir ieškote būdų, kaip treniruotes padaryti maksimaliai efektyvias, tuomet Jums padėti gali šie patarimai. Kviečiame peržvelgti visą sąrašą, pabandyti ir atrasti, kas veikia būtent Jums. Sutrumpinkite treniruotes iki 30-40 minučių. Kartais mažiau yra daugiau: tai tinka ir laikui sporto salėje. Teigiama, kad pirmąsias 30 ar 40 minučių yra palaikomas didžiausias treniruotės intensyvumas. […]

views 17044
7 minučių treniruotė
Sportas

7 minučių treniruotė

Šiais laikais vienas dažniausiai girdimų pasiteisinimų yra „neturiu laiko“ ir jis tikrai netiks šiai žaibiškai viso kūno treniruotei. Nereikės nei sporto salės, nei specialios įrangos – pakaks tik kėdės, nes visi pratimai atliekami tik Jūsų kūno svoriu! Pasirinkite Jums tinkamą pratimų atlikimo tempą, jį kaskart galėsite didinti pagal savo jėgas. Laikykitės pateikiamos pratimų atlikimo tvarkos, […]

views 35148