Radote klaidą? Radote klaidą?
Sportas

Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

tags
Publikuotas 2016 gruodžio 25 views 37061
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė shutterstock.com

Šiuolaikinis žmogus ne visada atranda laisvą valandą aerobikai ar pusvalandį jogai. Tačiau laiko trūkumas negali tapti pasiteisinimu nejudėti, o ypač tiems, kurie dirba sėdimą darbą, savo žala prilyginamą rūkymui. Todėl siūlome per dieną mankštai skirti bent vieną minutę, ir tokiu būdu ne tik pasikrauti energijos, bet ir sudeginti kelias dešimtis kalorijų. Jums nereiks nei specialios įrangos, nei išeiti iš namų!

Atlikite vieną iš šių pratimų, o jei turite daugiau laiko – visus iš eilės:

  1. Labai greitai bėkite vietoje, pirmiausia link krūtinės keldami dešinįjį kelį (A), o po to kairįjį (B). Pratimo trukmė – 60 sekundžių.
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

health.com

  1. Greitai bėkite vietoje, pirmiausia link sėdmenų keldami dešinįjį kelį (A), o po to – kairįjį (B). Pratimo trukmė – 60 sekundžių.
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

health.com

  1. Atsigulkite ant pilvo, į priekį ištieskite rankas (A). Prie kūno priglauskite alkūnes (B), o delnus padėkite ant grindų šalia krūtinės. Padarykite atsispaudimą (C) ir nuleiskite nugarą į „A” poziciją. Pratimo trukmė – 60 sekundžių
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

health.com

  1. Būdami lentos pozicijoje (A), kairįjį kelį pritraukite prie krūtinės (B), sugrįžkite į lentos poziciją. Tuomet suglauskite kojas tarsi darydami pritūpimą (C) ir pašokite pritraukdami kelius prie krūtinės. Nusileiskite pritūpimo pozicijoje, šokdami grįžkite į lentos poziciją. Pakartokite su dešiniąja koja. Pratimo trukmė – 60 sekundžių
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

health.com

60 sekundžių – per mažai? Tuomet išbandykite neįtikėtinus rezultatus atnešančią 20-ies minučių programą.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 40
efektyvūs pratimai sėdmenims
Sportas

5 efektyvūs pratimai sėdmenims

Pavargote nuo pritūpimų? Mes suprantame. Todėl pristatome naujus pratimus, kurie sustiprins dvigalvius raumenis, kad turėtumėte stangresnius sėdmenis. Pasirenkite atrodyti dar gražiau savo naujuose džinsuose! Klubų pakėlimas Atsigulkite ant grindų (ant nugaros). Pakelkite klubus, kad jūsų kūnas suformuotų tiesią liniją nuo pečių iki kelių. (A), pakelkite vieną kelį prie krūtinės (B), sugrąžinkite atgal, pakelkite savo kitą […]

views 21694
geriausias pratimas nugaros raumenims
Sportas

Geriausias pratimas nugaros raumenims

Keliai prie krūtinės pratimas lavina nugaros lankstumą ir taip pat ją atpalaiduoja. Šis pratimas nėra jau toks sudėtingas, koks gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jis padės jums gerai jaustis po sodininkystės, namų ruošos darbų ar įtempto darbo prie kompiuterio. Kaip šis pratimas padeda jūsų nugarai Jei kasdien darysite keliai prie krūtinės pratimą, padidinsite savo judesių […]

views 30
Sportas

2 pratimai, suaktyvinantys organizmo savireguliacijos procesą

Osteopatijos tėvas Andrew Taylor Still suprato, jog gyvybingumo pagrindas yra nepertraukiamas judėjimas ir netrukdoma kraujo, limfos bei intersticinio skysčio apytaka. Jei įgyvendiname šias dvi sąlygas, mūsų kūno ląstelės lengviau aprūpinamos maisto medžiagomis ir deguonimi, iš jų pašalinami toksinai. Šiuolaikinis gyvenimo būdas – gyvybingumo priešas nr. 1 Norėdami būti sveiki ir išlaikyti gyvybingumą, turime žinoti, kas […]

views 30
Sportas

Iššūkis skubantiems: 7 minučių trukmės treniruotė visam kūnui

Sakote, kad nuo tobulo pilvuko ir tvirtų tarsi plienas bicepsų jus stabdo tik laiko trūkumas? Metame jums iššūkį ir pristatome vos 7 minučių treniruotę, įdarbinančią visus svarbiausius raumenis, pagreitinančią medžiagų apykaitą ir suteikiančią energijos. Atlikdami ją ne dažniau nei kas antrą dieną, būtinai pasidalinkite rezultatais! Kaip atlikti šiuos pratimus? Kiekvieno pratimo, atliekamo aukštu intensyvumu, trukmė […]

views 32