Nike treniruočių diena pasitinka iššūkiu “Stipriai – kaip mėgstame”. Ir buvo išties stipru! Vilniuje, Siemens arenoje vykusiame renginyje netrūko progų išgąsdinti nereikalingas kalorijas – visą dieną čia vyko treniruotės su labiausiai įkvepiančiais treneriais. Funkcinės NTC, Step, Pilates, Power joga, Port de bras, Les Mills Body Combat, Yagilates, Show dance, Glam dance, TRX ir daugelis kitų […]

1. Pernelyg lengvi svoriai Kai kalbame apie raumenų masės auginimą, pagrindiniu tikslu turėtų būti siekis tapti dar stipresniu. Sporto salėje dirbant su svoriais, kiekvieną kartą tie svoriai turi didėti – taip raumenys yra priverčiami kas kartą adaptuotis prie naujo iššūkio. Kai dirbama su vis sunkesniu svoriu, jūsų raumenys gauna vis stipresnį stimulą, nei patyrė prieš […]

Tobulas pilvo presas iš šešių, dailių it pieno pakeliai dalių (vadinamasis „six-pack“) neabejotinai yra vienas iš pirmų į galvą šaunančių tobulos figūros bruožų. Didesni ar mažesni, šie dailūs šeši raumenukai iš tiesų pūpso pas visus. Pas daugelį reikia tik sumažinti jį dengiantį riebalų sluoksnį ir paryškinti! Taigi nuo ko pradėti? Tinkama mityba Tinkama mityba – svarbesnė, […]

Vien tik jūsų pačių svoriu ir jo balansu pagrįsti, ypač paprasti ir daug laiko nereikalaujantys „lentos“ (angl. plank) pratimai paskutiniu metu ypač išpopuliarėjo sveikos gyvensenos propaguotojų tarpe. Iš tiesų, jie niekada ir nebuvo pamiršti – jau nuo senų laikų „lentos“ pozicijos naudojamos visų profesionalių sportininkų ir net kariškių kaip universali priemonė tvirtam kūnui, o ypač […]

Japonų gydytojas Fukucudzi ištobulino vieną paprastą, tačiau efektyvų figūros tobulinimo metodą, kuris padeda žmonėms atsikratyti apdribusio pilvuko ir sugrąžina kaulus į jų natūralią padėtį. Tai efektyvus būdas moterims, kurios nori turėti išraiškingą, liekną taliją bei visiems tiems, kurie rūpinasi savo kūnu ir išvaizda, tačiau neturi laiko ar noro sportuoti sporto klubuose ar grupiniuose susibūrimuose. Tiesiog […]