Išmaniosios programėlės sveikatingumui dabar neveltui ant bangos – juk gyvename amžiuje, kada galime net ir savo sporto progresą sekti patogiai, efektyviai ir paprastai. Jūsų išmanusis telefonas tampa gyvenimo pagalbininku, o ypač nepakeičiamas jis gali būti stebint savo sveikatingumą – juk galima fiksuoti viską, nuo mitybos iki nueitų per dieną žingsnių. Išmaniųjų programėlių pasirinkimas stebinančiai platus, […]

Nike treniruočių diena pasitinka iššūkiu “Stipriai – kaip mėgstame”. Ir buvo išties stipru! Vilniuje, Siemens arenoje vykusiame renginyje netrūko progų išgąsdinti nereikalingas kalorijas – visą dieną čia vyko treniruotės su labiausiai įkvepiančiais treneriais. Funkcinės NTC, Step, Pilates, Power joga, Port de bras, Les Mills Body Combat, Yagilates, Show dance, Glam dance, TRX ir daugelis kitų […]

1. Pernelyg lengvi svoriai Kai kalbame apie raumenų masės auginimą, pagrindiniu tikslu turėtų būti siekis tapti dar stipresniu. Sporto salėje dirbant su svoriais, kiekvieną kartą tie svoriai turi didėti – taip raumenys yra priverčiami kas kartą adaptuotis prie naujo iššūkio. Kai dirbama su vis sunkesniu svoriu, jūsų raumenys gauna vis stipresnį stimulą, nei patyrė prieš […]

Tobulas pilvo presas iš šešių, dailių it pieno pakeliai dalių (vadinamasis „six-pack“) neabejotinai yra vienas iš pirmų į galvą šaunančių tobulos figūros bruožų. Didesni ar mažesni, šie dailūs šeši raumenukai iš tiesų pūpso pas visus. Pas daugelį reikia tik sumažinti jį dengiantį riebalų sluoksnį ir paryškinti! Taigi nuo ko pradėti? Tinkama mityba Tinkama mityba – svarbesnė, […]

Vien tik jūsų pačių svoriu ir jo balansu pagrįsti, ypač paprasti ir daug laiko nereikalaujantys „lentos“ (angl. plank) pratimai paskutiniu metu ypač išpopuliarėjo sveikos gyvensenos propaguotojų tarpe. Iš tiesų, jie niekada ir nebuvo pamiršti – jau nuo senų laikų „lentos“ pozicijos naudojamos visų profesionalių sportininkų ir net kariškių kaip universali priemonė tvirtam kūnui, o ypač […]