Radote klaidą? Radote klaidą?
Sportas

Šiemet žadėjote gyventi sveikai? Vien sporto nepakaks

tags
Publikuotas 2017 sausio 12 views 181
Ignas Bakėjus (organizatorių nuotr.) Ignas Bakėjus (organizatorių nuotr.)

Kaip ir kiekvienais naujais metais, taip ir šiais, dažnas sau pasižadėjo daugiau sportuoti ir sveikiau gyventi. Skeptikai atkirstų, kad pusės žmonių ryžtas kažkur išgaruoja jau po kelių savaičių, tačiau sporto ir sveikos gyvensenos judėjimo „MyHero!“ įkūrėjas, treneris ir sveikatingumo specialistas Ignas Bakėjus nėra toks kategoriškas. Anot jo, sporto populiarumas šalyje jau metai iš metų auga. Tik kai kuriems vis dar reikia priminti, kad sveikas kūnas nėra vien tik darbo sporto salėje rezultatas.

Lietuvoje sportuoti pradeda vis daugiau žmonių. Kokios to priežastys?

Aš stebėjau sporto populiarumo augimą JAV. Mano akimis, sportas ten tapo ypač madingas maždaug 2010 metais. Per amerikietiškos kultūros sklaidą jis populiarus pasidarė ir D. Britanijoje, Skandinavijos šalyse, Rusijoje, o galiausiai ir pas mus. JAV sportas tapo pagrindine priemone kovoti prieš nutukimą – pradėta propaguoti sveikatingumo programas, jogos ir kitus užsiėmimus, sveikesnį maistą. Nors mūsų šalyje nutukimo mastas mažesnis, žmonės taip pat pagaliau supranta, kaip svarbu rūpintis savo kūnu ir sveikata. Sveiki ir žvalūs esame naudingi visuomenei, galime lengviau įgyvendinti savo svajones.

Kai kurie fizinį aktyvumą ir sveiką gyvenimo būdą tapatina tik su sportu. Ar jie teisūs?

Toks mąstymas klaidingas. Sportas duoda tvirtą ir raumeningą kūną, tačiau nestiprinant vidaus kūnas „sulūžta“. Užtenka susirgti ar pajusti skausmą, o tuomet net ir treniruotas kūnas apleidžia. Tik sportuojant ir neatsižvelgiant į savo mitybą, dienos rėžimą bei poilsį galima susigadinti savo sveikatą. Ką jau kalbėti apie tai, kad norimi rezultatai ateis kur kas lėčiau, o ir nustojus sportuoti jie bus trumpalaikiai.

Kokią reikšmę sportuojant atlieka mityba?

Sportuojant visada prieinama riba, kada be tinkamos mitybos siekti geresnių rezultatų pasidaro sudėtinga. Jeigu aš noriu būti stiprus ir sveikas, man reikalingas maistas – tai tarsi organizmo kuras. Žinoma, reikia įvertinti tai, kokiu sportu žmogus užsiima, kokie jo tikslai. Kartais pasitaiko tokių, kurie mano, jog užsiimant aukšto intensyvumo treniruotėmis ir siekiant numesti svorio maisto racionas gali būti identiškas arba panašus į to, kuris stengiasi užsiauginti kuo didesnę raumenų masę. Tokios klaidos užkerta kelią teigiamiems pokyčiams.

Kokių tikslų vedami žmonės dažniausiai ateina sportuoti?

Dažniausias žmonių motyvas yra noras numesti svorio. Nemažą dalį užima ir tie, kurie nori užsiauginti raumenis, dailinti figūrą, išryškinti privalumus. Tai puiku, bet stebiuosi, kad gana mažą dalį sudaro žmonės, kurie nori tiesiog sustiprinti sveikatą. Tikra tiesa, kad sporte taip pat egzistuoja mados. Dažnai vaikomasi standartų ir grožio etalonų, siekiama riesto užpakaliuko ar galingų bicepsų, tačiau raumeningas kūnas nereiškia, kad esate sveikas.

Sporte sparčiai populiarėja specialūs laikrodžiai, programėlės ir kitos technologijos. Ar tai irgi mados šauksmas?

Esu naujųjų technologijų šalininkas. Sukurta daugybė įrenginių, kurie gelbsti kiekvieno sporto entuziasto ir profesionalo kasdienybę. Asmeniškai aš šiuo metu naudoju „Samsung GearFit2” sportui skirtą apyrankę, kuri man padeda vesti treniruotes dėl patogios chronometro funkcijos. Su ja nebereikia žvilgčioti į laikrodį, blaškytis. Pačios treniruotės metu stebint kaip į krūvį reaguoja mano organizmas, galiu tiksliau atsižvelgti ir į sportuojančius klientus pritaikydamas jiems kiek įmanoma labiau individualizuotą ir efektyvesnį treniruotės turinį, pratimus. Be to, išmanieji įrenginiai gali prisidėti ir prie motyvacijos didinimo. Pozityviai nuteikiantys skaičiai – sudegintos kalorijos, stabilus širdies darbas ar nueiti žingsniai – skatina siekti dar daugiau. Tai daugiau ne mada, o įrankis padedantis siekti tikslų.

Ar sportas yra suderinamas su žalingais įpročiais?

Tai, kad rūkydamas ar vartodamas alkoholį, sportuojantis žmogus kompensuoja padaromą žalą savo sveikatai, yra mitas. Taip mes dar labiau aliname savo organizmą, o siekti užsibrėžtų tikslų tenka kur kas ilgiau. Gera žinia yra ta, kad sportuojant mūsų organizmas valosi nuo įvairių toksinų, susidariusių dėl žalingų įpročių. Tokiu būdu mažėja poreikis rūkyti, gerti alkoholį. Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad pradėję sportuoti, daugelis būna sąmoningi ir galiausiai patys atsisako to, kas juos verčia blogai jaustis.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
7 tempimo pratimai, kuriuos atlikti turėtų sugebėti kiekvienas
Sportas

7 tempimo pratimai, kuriuos atlikti turėtų sugebėti kiekvienas

Kasdien prie kompiuterio praleidžiamos 8 valandos ir fizinės veiklos trūkumas tikrai nepadaro mūsų lankstesniais. Sustingęs, nejudrus kūnas daug dažniau patiria traumas, jo rezultatai sporte ne tokie geri. Situaciją gali pagerinti paprasti tempimo pratimai, kuriems nereikia specialios įrangos. Atlikę šiuos septynis, sužinosite savo silpnąsias vietas ir galėsite jas sustiprinti. Kaip juos atlikti? Kiekvieno tempimo pozicijoje išbūkite […]

views 19
Kardio pratimai, kuriuos atliksite nepastebimai
Sportas

Kardio pratimai, kuriuos atliksite nepastebimai

Sportas – vienas pagrindinių sveikatos ir laimės elementų. Deja, dažnas nerandame laiko net trumpiausiai rytinei mankštai, tad ką bekalbėti apie profesionalias treniruotes… Visgi įmanoma apgauti savo vidinį tinginį, ir keletą kardio pratimų įtraukti į pačią užimčiausią dienotvarkę. Net nepajusite, kad sportuojate! Judėti biure – daug lengviau nei lig šiol manėte! Atsisveikinkite su liftu. Kasdienis lipimas […]

views 156
4 pilateso pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada
Sportas

4 pilateso įkvėpti pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada

Pilatesas – viena naudingiausių sporto šakų bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms. Deja, ne visi turi laiko reguliariai lankytis bent valandą trunkančiose treniruotės. Todėl Gamtos Grožio Formulė dalinasi keturiais itin efektyviais pilateso pratimais, kurie užims vos 5 minutes. Tereikia šį ciklą kartoti 3-4 kartus per savaitę   Kodėl verta užsiimti pilatesu? Pilateso pratimai stiprina centrinę kūno […]

views 10431
Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė
Sportas

Efektyviai riebalus tirpdanti vienos minutės treniruotė

Šiuolaikinis žmogus ne visada atranda laisvą valandą aerobikai ar pusvalandį jogai. Tačiau laiko trūkumas negali tapti pasiteisinimu nejudėti, o ypač tiems, kurie dirba sėdimą darbą, savo žala prilyginamą rūkymui. Todėl siūlome per dieną mankštai skirti bent vieną minutę, ir tokiu būdu ne tik pasikrauti energijos, bet ir sudeginti kelias dešimtis kalorijų. Jums nereiks nei specialios […]

views 18551
7 efektyviausi pratimai visoms kūno dalims. Tiks net pradedantiesiems!
Sportas

7 efektyviausi pratimai visoms kūno dalims. Tiks net pradedantiesiems!

Visi pratimai, jei atliekami taisyklingai, efektyvūs, tačiau kai kurie – efektyvesni už kitus. Jie įdarbina daugiau raumenų grupių, tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms bei efektyviau degina kalorijas. Susidomėjote? Štai top septintukas. Vaikščiojimas: malonus kalorijų žudikas Bet kuri treniruočių programa negali apsieiti be pratimų, stiprinančių širdį ir kraujagysles bei padedančių efektyviai deginti kalorijas. Vienas tokių – […]

views 7504

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!