Radote klaidą? Radote klaidą?
Sportas

Šiemet žadėjote gyventi sveikai? Vien sporto nepakaks

tags
Publikuotas 2017 sausio 12 views 784
Ignas Bakėjus (organizatorių nuotr.) Ignas Bakėjus (organizatorių nuotr.)

Kaip ir kiekvienais naujais metais, taip ir šiais, dažnas sau pasižadėjo daugiau sportuoti ir sveikiau gyventi. Skeptikai atkirstų, kad pusės žmonių ryžtas kažkur išgaruoja jau po kelių savaičių, tačiau sporto ir sveikos gyvensenos judėjimo „MyHero!“ įkūrėjas, treneris ir sveikatingumo specialistas Ignas Bakėjus nėra toks kategoriškas. Anot jo, sporto populiarumas šalyje jau metai iš metų auga. Tik kai kuriems vis dar reikia priminti, kad sveikas kūnas nėra vien tik darbo sporto salėje rezultatas.

Lietuvoje sportuoti pradeda vis daugiau žmonių. Kokios to priežastys?

Aš stebėjau sporto populiarumo augimą JAV. Mano akimis, sportas ten tapo ypač madingas maždaug 2010 metais. Per amerikietiškos kultūros sklaidą jis populiarus pasidarė ir D. Britanijoje, Skandinavijos šalyse, Rusijoje, o galiausiai ir pas mus. JAV sportas tapo pagrindine priemone kovoti prieš nutukimą – pradėta propaguoti sveikatingumo programas, jogos ir kitus užsiėmimus, sveikesnį maistą. Nors mūsų šalyje nutukimo mastas mažesnis, žmonės taip pat pagaliau supranta, kaip svarbu rūpintis savo kūnu ir sveikata. Sveiki ir žvalūs esame naudingi visuomenei, galime lengviau įgyvendinti savo svajones.

Kai kurie fizinį aktyvumą ir sveiką gyvenimo būdą tapatina tik su sportu. Ar jie teisūs?

Toks mąstymas klaidingas. Sportas duoda tvirtą ir raumeningą kūną, tačiau nestiprinant vidaus kūnas „sulūžta“. Užtenka susirgti ar pajusti skausmą, o tuomet net ir treniruotas kūnas apleidžia. Tik sportuojant ir neatsižvelgiant į savo mitybą, dienos rėžimą bei poilsį galima susigadinti savo sveikatą. Ką jau kalbėti apie tai, kad norimi rezultatai ateis kur kas lėčiau, o ir nustojus sportuoti jie bus trumpalaikiai.

Kokią reikšmę sportuojant atlieka mityba?

Sportuojant visada prieinama riba, kada be tinkamos mitybos siekti geresnių rezultatų pasidaro sudėtinga. Jeigu aš noriu būti stiprus ir sveikas, man reikalingas maistas – tai tarsi organizmo kuras. Žinoma, reikia įvertinti tai, kokiu sportu žmogus užsiima, kokie jo tikslai. Kartais pasitaiko tokių, kurie mano, jog užsiimant aukšto intensyvumo treniruotėmis ir siekiant numesti svorio maisto racionas gali būti identiškas arba panašus į to, kuris stengiasi užsiauginti kuo didesnę raumenų masę. Tokios klaidos užkerta kelią teigiamiems pokyčiams.

Kokių tikslų vedami žmonės dažniausiai ateina sportuoti?

Dažniausias žmonių motyvas yra noras numesti svorio. Nemažą dalį užima ir tie, kurie nori užsiauginti raumenis, dailinti figūrą, išryškinti privalumus. Tai puiku, bet stebiuosi, kad gana mažą dalį sudaro žmonės, kurie nori tiesiog sustiprinti sveikatą. Tikra tiesa, kad sporte taip pat egzistuoja mados. Dažnai vaikomasi standartų ir grožio etalonų, siekiama riesto užpakaliuko ar galingų bicepsų, tačiau raumeningas kūnas nereiškia, kad esate sveikas.

Sporte sparčiai populiarėja specialūs laikrodžiai, programėlės ir kitos technologijos. Ar tai irgi mados šauksmas?

Esu naujųjų technologijų šalininkas. Sukurta daugybė įrenginių, kurie gelbsti kiekvieno sporto entuziasto ir profesionalo kasdienybę. Asmeniškai aš šiuo metu naudoju „Samsung GearFit2” sportui skirtą apyrankę, kuri man padeda vesti treniruotes dėl patogios chronometro funkcijos. Su ja nebereikia žvilgčioti į laikrodį, blaškytis. Pačios treniruotės metu stebint kaip į krūvį reaguoja mano organizmas, galiu tiksliau atsižvelgti ir į sportuojančius klientus pritaikydamas jiems kiek įmanoma labiau individualizuotą ir efektyvesnį treniruotės turinį, pratimus. Be to, išmanieji įrenginiai gali prisidėti ir prie motyvacijos didinimo. Pozityviai nuteikiantys skaičiai – sudegintos kalorijos, stabilus širdies darbas ar nueiti žingsniai – skatina siekti dar daugiau. Tai daugiau ne mada, o įrankis padedantis siekti tikslų.

Ar sportas yra suderinamas su žalingais įpročiais?

Tai, kad rūkydamas ar vartodamas alkoholį, sportuojantis žmogus kompensuoja padaromą žalą savo sveikatai, yra mitas. Taip mes dar labiau aliname savo organizmą, o siekti užsibrėžtų tikslų tenka kur kas ilgiau. Gera žinia yra ta, kad sportuojant mūsų organizmas valosi nuo įvairių toksinų, susidariusių dėl žalingų įpročių. Tokiu būdu mažėja poreikis rūkyti, gerti alkoholį. Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad pradėję sportuoti, daugelis būna sąmoningi ir galiausiai patys atsisako to, kas juos verčia blogai jaustis.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 9770
efektyvūs pratimai sėdmenims
Sportas

5 efektyvūs pratimai sėdmenims

Pavargote nuo pritūpimų? Mes suprantame. Todėl pristatome naujus pratimus, kurie sustiprins dvigalvius raumenis, kad turėtumėte stangresnius sėdmenis. Pasirenkite atrodyti dar gražiau savo naujuose džinsuose! Klubų pakėlimas Atsigulkite ant grindų (ant nugaros). Pakelkite klubus, kad jūsų kūnas suformuotų tiesią liniją nuo pečių iki kelių. (A), pakelkite vieną kelį prie krūtinės (B), sugrąžinkite atgal, pakelkite savo kitą […]

views 14690
geriausias pratimas nugaros raumenims
Sportas

Geriausias pratimas nugaros raumenims

Keliai prie krūtinės pratimas lavina nugaros lankstumą ir taip pat ją atpalaiduoja. Šis pratimas nėra jau toks sudėtingas, koks gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jis padės jums gerai jaustis po sodininkystės, namų ruošos darbų ar įtempto darbo prie kompiuterio. Kaip šis pratimas padeda jūsų nugarai Jei kasdien darysite keliai prie krūtinės pratimą, padidinsite savo judesių […]

views 9360
Sportas

2 pratimai, suaktyvinantys organizmo savireguliacijos procesą

Osteopatijos tėvas Andrew Taylor Still suprato, jog gyvybingumo pagrindas yra nepertraukiamas judėjimas ir netrukdoma kraujo, limfos bei intersticinio skysčio apytaka. Jei įgyvendiname šias dvi sąlygas, mūsų kūno ląstelės lengviau aprūpinamos maisto medžiagomis ir deguonimi, iš jų pašalinami toksinai. Šiuolaikinis gyvenimo būdas – gyvybingumo priešas nr. 1 Norėdami būti sveiki ir išlaikyti gyvybingumą, turime žinoti, kas […]

views 14024
Sportas

Iššūkis skubantiems: 7 minučių trukmės treniruotė visam kūnui

Sakote, kad nuo tobulo pilvuko ir tvirtų tarsi plienas bicepsų jus stabdo tik laiko trūkumas? Metame jums iššūkį ir pristatome vos 7 minučių treniruotę, įdarbinančią visus svarbiausius raumenis, pagreitinančią medžiagų apykaitą ir suteikiančią energijos. Atlikdami ją ne dažniau nei kas antrą dieną, būtinai pasidalinkite rezultatais! Kaip atlikti šiuos pratimus? Kiekvieno pratimo, atliekamo aukštu intensyvumu, trukmė […]

views 11669

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!