Parašykite klausimą ekspertams

    [recaptcha]
    Gamtos Grožio Formulė
    Meniu
    • Psichologija
      • Santykiai
      • Saviugda
      • Gyvenimo būdas
      • Motyvacija
    • Mityba
      • Maisto gaminimas ir vartojimas
      • Organizmo valymas
      • Sveiki produktai
      • Svorio reguliavimas
      • Tradicinė medicina
    • Sportas
      • Pratimai
      • Patarimai sportuojantiems
      • Svorio kontrolė
      • Gera savijauta
    • Grožis
      • Grožio patarimai
      • Kūno priežiūra
      • Natūrali kosmetika
      • Odos priežiūra
      • Plaukų priežiūra
    • Sveikata
    • Savirealizacija
    • Receptai
    close btn
    • Psichologija
      • Santykiai
      • Saviugda
      • Gyvenimo būdas
      • Motyvacija
    • Mityba
      • Maisto gaminimas ir vartojimas
      • Organizmo valymas
      • Sveiki produktai
      • Svorio reguliavimas
      • Tradicinė medicina
    • Sportas
      • Pratimai
      • Patarimai sportuojantiems
      • Svorio kontrolė
      • Gera savijauta
    • Grožis
      • Grožio patarimai
      • Kūno priežiūra
      • Natūrali kosmetika
      • Odos priežiūra
      • Plaukų priežiūra
    • Sveikata
    • Savirealizacija
    • Receptai
    • Mūsų projektai
      • Tavo Tobula Oda
      • Savaitė be cukraus
      • Sveikesnė versija
    • Apie mus
    • Kontaktai
    • Reklama
    • facebook
    • youtube
    • google plus

    Vištiena su brokolių kuskusu

    Publikuotas 2016 21 gegužės views 5702

    Roberto Daskevičiaus nuotrauka

    Trukmė:
    40 min.
    Kalorijų skaičius:
    282 kCal
    Įvertinimas:
    Click to rate this post!
    [Total: 4 Average: 4]
    Sudėtingumas:
    Normalus
    views 5702
    • Ingredientai:
    • 1
      Skiltelės česnako
    • 1 šaukštelio
      lydyto sviesto
    • 1/2 šaukšo ypač tyro alyvuogių aliejaus
    • 1/2 šaukšto
      graikinių riešutų aliejaus
    • 10 g
      kaparėlių
    • 150 g
      brokolių žiedų
    • 240 g
      vištų krūtinėlės
    • 50 g
      porų
    • kelių
      šviežių rozmarino spyglių
    • žiupsnio
      druskos
    • žiupsnio
      kmynų
    • žiupsnio
      šviežių rozmarinų

    Gaminimo būdas:

    (2 porcijos)

    1. Įkaitinkite orkaitę iki 155 ºC. Vištieną įtrinkite prieskoniais ir alyvuogių aliejumi, susukite su traiškyta česnako skiltele tarsi vyniotinį į foliją ir sandariai užsukite folijos kraštus. Kepkite 25-30 min.
    2. Kol vištiena kepa, paruoškite brokolių kuskusą. Užvirkite nedidelį puodą vandens. Šviežius brokolių žiedus elektriniu smulkintuvu sumalkite iki kuskuso dydžio kruopelių, kurias supilkite į verdantį vandenį ir pavirkite 2 min. be druskos. Brokolius nukoškite (brokolių vandenį iš puodo nupilkite į atskirą indelį) ir grąžinkite į sausą puodą: čia berkite druskos ir smulkintų rozmarinų, pilkite graikinių riešutų aliejų ir kaparėlius. Viską gerai išmaišykite – pasigaminote brokolių kuskusą.
    3. Griežinėliais supjaustykite porą ir apkepkite ant trupučio lydyto sviesto. Užpilkite samtį nuo brokolių likusio vandens ir leiskite porams pasitroškinti, kol suminkštės.
    4. Vištieną išimkite iš orkaitės, bet neatidarykite iš karto – leiskite jai dar 5 min. pailsėti. Foliją atidarinėkite atsargiai, kad neišbėgtų susidaręs vištienos sultinys – jį pilkite į keptuvę ant porų. Vištieną supjaustykite griežinėliais.
    5. Patiekite sluoksniuodami porus, vištieną ir brokolių kuskusą. Papuoškite poro griežinėliais.

    Receptas iš knygos „Balansas“. Atraskite daugiau skanaus maisto ir sveikos gyvensenos idėjų!

    • Pasidalino
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Vakarienė ,
    • Paukštiena ,
    • Normalus ,
    • 40 min.

    Kokia tavo nuomonė?


    Susiję receptai
    Dietinis varškės apkepas
    Desertai

    Dietinis varškės apkepas

    35 min.
    98 kCal
    views 12833
    Salotos

    Salotos su cukinija, feta ir kedro riešutais

    15 min.
    410 kCal
    views 9522
    Šokoladainis su cukinija
    Desertai

    Šokoladainis su cukinija

    50 min.
    224 kCal
    views 21303
    Itališki vištienos kukuliai

    Itališki vištienos kukuliai

    50 min.
    424 kCal
    views 19494
    Skrebučiai su kiaušiniais ir avokadais
    Užkandžiai

    Skrebučiai su kiaušiniais ir avokadais

    20 min.
    294 kCal
    views 11202
    falafeliai
    Pagrindinis patiekalas

    Greitai paruošiami egzotiškieji falafeliai

    30 min.
    285 kCal
    views 15361
    close btn
    Desertai Diabetikams Gėrimai Pagrindinis patiekalas Salotos Sriubos Užkandžiai Vegetarams Žaliavalgiams
    Receptų paieška


    Filtruokite


    10 Populiariausių
    • week_popular
    • month_popular
    • all_time_popular

    Kiaušiniu užkepti špinatai

    Šalta agurkų ir avokadų sriuba

    Šalta agurkų ir avokadų sriuba

    Salotos su cukinija, feta ir kedro riešutais

    Gardi vištiena su citrinomis

    Tirštasis špinatų kokteilis

    Bolivinės balandos energijos bomba

    Lašiša su sezamų plutele

    Cukinijų makaronai

    Morkų traškučiai

    Troškinti smidrai (šparagai)

    Pridėkite receptą

    Atsisiųsti savo receptą

      Aš sutinku su taisyklėmis
      [recaptcha]

      • Apie mus
      • Naudojimosi taisyklės
      • Sveikesnė Versija
      • Kontaktai
      • facebook youtube instagram

      ©2025 GamtosGrozioFormule.lt Visos teisės saugomos. Svetainių kūrimas: Vilniaus dizaino biuras