Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. „Vaikystėje, […]

Alergija – nemalonūs simptomai, kurie atsiranda dėl imuninės sistemos reakcijos į svetimkūnius. Tai sukelia niežulį, akių perštėjimą, čiaudulį ar slogą. Alergijos simptomai dažnai panašūs į peršalimo: ir viena, ir kita, gali sukelti gerklės skausmus, slogą, nosies paburkimą ar kosulį. Tačiau svarbiausias simptomas, kurio nebūna esant peršalimui – nosies ar akių niežulys. Taip pat svarbu atkreipti […]

Kodėl vieni žmonės praranda atmintį, o kitų prisiminimai išlieka aštrūs? Tai gali nulemti genai, tačiau taip pat ir pasirinkimai. Aktyvios smegenų veiklos palaikymas prasideda nuo fizinės veiklos įtraukimo į savo kasdieninę rutiną. Atmintį apsaugoti padeda sveika mityba, reguliarus sportavimas, žalingų įpročių atsisakymas, kraujo spaudimo, cholesterolio bei cukraus kiekio kraujyje kontroliavimas. Ne mažiau svarbu gyventi protiškai […]

Dažnai girdime, kad pieno produktuose gausu kalcio, reikalingo atraminės sistemos struktūrai stiprinti. Tačiau kad kaulai būtų stiprūs, visai nereikia gerti pieno stiklinėmis. Yra ir kitų būdų organizmą praturtinti kalciu ir kitais reikalingais mineralais. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie negali ar nenori vartoti pieno produktų. Tad atminkite šiuos kelis dalykus, jeigu norite išvengti traumų ir ligų: […]

Migrenos priežastys, nors ir siejamos su nervų sistema, deja, nėra iki galo ištirtos. Gera naujiena ta, jog migreną galite numalšinti, jeigu nustatote pagrindines jos priežastis ir jas eliminuojate. Jei vadovausitės straipsnyje pateiktais patarimais, migrena visiškai gal ir neišnyks, tačiau jos simptomai tikrai sumažės. 1. Stresas Stresas organizmui sukelia tokias reakcijas kaip nuovargis, nuolatinis nerimas, psichologinė […]

Atrodo juokinga, tačiau miegoti nuogam – labai sveika. Tai įrodo net ir moksliniai tyrimai! Pasak atliktų tyrimų, miegant be drabužių, ilsimasi laisvai ir patogiai, nes drabužiai netrukdo cirkuliuoti kraujui. Tad norint stimuliuoti kraujo cirkuliaciją, atsikratyti įtampos ir gerai išsimigoti – nusimeskite drabužius bent retkarčiais. Privaloma išbandyti, neišbandę – nesužinosite! Miegas – investicija į puikią savijautą […]

Taškinis masažas rankoms padeda atgaivinti kūną vos per 5 minutes. Verta atsigręžti į senovės mediciną, kur naudojami natūralūs, laiko patikrinti, efektyvūs metodai. Straipsnyje pateikiame iš Japonijos atkeliavusią techniką, kuri laikoma netgi meno forma. Naudojant šį metodą, stimuliuojamos tam tikros rankų vietos ir taip subalansuojamos emocijos. Pasak technikos (vadinamos Jean Shin Jyutsu) kiekvienas rankos lopinėlis ir kiekvienas pirštas […]

Organizmo valymas gali sugrąžinti prarastą energiją, padėti sureguliuoti organizmo procesus bei pagerinti emocinę, psichinę būklę. Tai sveikatą geriniantis procesas, dėl jo efektyvumo šį metodą palaiko dauguma sveikos gyvensenos ekspertų. Išvalyti organizmą galite ir jūs, tam tereikia paskirti vieną savaitę per metus. Organizmo valymas dažnai apibūdinamas, kaip detoksikacija, kurios tikslas – nešvarumų ir susikaupusių nuodingų medžiagų […]

Nuolatos jaučiate nuovargį? Dažnai dėl nuovargio kaltiname per daug įtemptą gyvenimo būdą. Tačiau jei nuolat jaučiatės pavargę – neignoruokite to. Pabandykite skirti nuo 2 iki 3 savaičių padaryti kelis gyvenimo būdo pokyčius: daugiau miegokite, pakoreguokite socialinio gyvenimo kalendorių, valgykite daugiau sveiko maisto, gerkite daugiau skysčių, vartokite mažiau kofeino ir alkoholio. Jei po šių pokyčių vis […]

Situacija, kai žmogus suserga, atrodytų, be priežasties, pažįstama ne vienam. Galbūt ir Jus kamuoja neaiškios kilmės skausmai ir jų atsikratyti nepadeda jokios medicininės priemonės? Tuomet verta susipažinti su psichoneuroimunologija arba energijos psichologija – mokslu, tiriančiu emocijų ir nervų sistemos įtaką žmogaus imuninei sistemai bei sveikatai. Ką mums sako mūsų pačių kūnai? Virškinimo problemas sukelia racionalaus […]