Kiekvienas bent kartą gyvenime esame „pasidabinę“ mėlynėmis – užkliuvę, nugriuvę ar susitrenkę. Tačiau dažnai nepatrauklios mėlynės ant kojų atsiranda, atrodo, visai be priežasties. Į jas nederėtų numoti ranka, kadangi mėlynės gali pranašauti rimtus sveikatos sutrikimus. Mėlynės nebūtinai yra pavojingos. Kartais jos pasirodo tik po kelių dienų, todėl ankstesnis susižeidimas gali tiesiog išgaruoti iš galvos. Tačiau […]

Tai, ką valgome, daro bene daugiausiai įtakos mūsų bendrai savijautai ir sveikatai. Daugeliui žinomos tiesos, jog per daug cukraus ir nesveikas maistas yra visai netinkamas norint gyventi sveikai, o subalansuotai mitybai rekomenduojama vartoti kuo daugiau vaisų, daržovių ir panašiai. Vis tik nesunku pastebėti, jog net ir maitinantis sveikai tam tikri maisto produktai vienam žmogui suteikia […]

Net ir tie žmonės, kurie jaunystėje galėjo valgyti bet ką ir didžiuliais kiekiais bei nepriaugti svorio, bėgant metams ima pastebėti kintančią figūrą, lėtėjančią medžiagų apykaitą. Tačiau tai nėra beviltiškas nuosprendis: metabolizmo – medžiagų apykaitos, kai organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis – procesą galima paspartinti prižiūrint savo mitybą, fizinį aktyvumą ir dienos […]

Įprastai suaugusiam žmogui rekomenduojama per parą išgerti nuo 30 iki 35 ml vandens vienam kūno masės kilogramui, sako gydytoja dietologė, „Vilniaus dietologijos centro“ direktorė Eglė Kliukaitė. Taigi 60 kilogramų sveriantis žmogus turėtų išgerti kiek daugiau nei du litrus vandens per parą. Tačiau retas kuris taip daro – įprasti gerti daugiau vandens, paversti tai natūralia rutinos […]

Ilgos, varginančios valandos lovoje vartantis nuo šono ant šono ir negalint užmigti, nors ir kaip pavargęs bebūtum – dažno šiuolaikinio žmogaus bėda. Po darbe patiriamo streso, skubėjimo, svarbių susitikimų, lakstymo atliekant kasdienes šeimines pareigas atpalaiduoti mąstymą ir kūną yra labai sunku. Atsigulus į lovą ir greitai neužmigus, ima didėti nerimas, jog vis labiau artėja laikas, […]

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. „Vaikystėje, […]

Alergija – nemalonūs simptomai, kurie atsiranda dėl imuninės sistemos reakcijos į svetimkūnius. Tai sukelia niežulį, akių perštėjimą, čiaudulį ar slogą. Alergijos simptomai dažnai panašūs į peršalimo: ir viena, ir kita, gali sukelti gerklės skausmus, slogą, nosies paburkimą ar kosulį. Tačiau svarbiausias simptomas, kurio nebūna esant peršalimui – nosies ar akių niežulys. Taip pat svarbu atkreipti […]

Kodėl vieni žmonės praranda atmintį, o kitų prisiminimai išlieka aštrūs? Tai gali nulemti genai, tačiau taip pat ir pasirinkimai. Aktyvios smegenų veiklos palaikymas prasideda nuo fizinės veiklos įtraukimo į savo kasdieninę rutiną. Atmintį apsaugoti padeda sveika mityba, reguliarus sportavimas, žalingų įpročių atsisakymas, kraujo spaudimo, cholesterolio bei cukraus kiekio kraujyje kontroliavimas. Ne mažiau svarbu gyventi protiškai […]

Dažnai girdime, kad pieno produktuose gausu kalcio, reikalingo atraminės sistemos struktūrai stiprinti. Tačiau kad kaulai būtų stiprūs, visai nereikia gerti pieno stiklinėmis. Yra ir kitų būdų organizmą praturtinti kalciu ir kitais reikalingais mineralais. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie negali ar nenori vartoti pieno produktų. Tad atminkite šiuos kelis dalykus, jeigu norite išvengti traumų ir ligų: […]

Migrenos priežastys, nors ir siejamos su nervų sistema, deja, nėra iki galo ištirtos. Gera naujiena ta, jog migreną galite numalšinti, jeigu nustatote pagrindines jos priežastis ir jas eliminuojate. Jei vadovausitės straipsnyje pateiktais patarimais, migrena visiškai gal ir neišnyks, tačiau jos simptomai tikrai sumažės. 1. Stresas Stresas organizmui sukelia tokias reakcijas kaip nuovargis, nuolatinis nerimas, psichologinė […]