Reguliari mankšta padės išlaikyti puikią fizinę formą, sveikatą bei suteiks energijos! Fiziniai pratimai gali padėti pagerinti nuotaiką, širdies veiklą, sustiprinti kaulus bei sąnarius, virškinimą ir palengvinti ar net atsikratyti depresijos, sumažinti kraujospūdį, nerimą, stresą bei pagerinti miego kokybę. Daugelis žmonių teisinasi, kad mankštai namuose neturi laiko, tačiau tokiu būdu tiesiog dangsto savo tingumą. Taip, po […]

Sėdmenis ir šlaunis stiprina ne tik įprasti pritūpimai. Atlikite visą šį pratimų kompleksą arba pasirinkite sau tinkamiausius pratimus ir padailinkite norimas linijas dar efektyviau. Sumo imtynininko pritūpimai Stovėkite tiesiai ir plačiau atsistokite. Kojos pirštus kreipkite į išorę. Svarmenį laikykite už vieno jo galo savo kūno centre. Pakelkite krūtinę, nuleiskite ir atpalaiduokite pečius. Tūpdami leiskite klubus žemyn […]

Kalanetika patiks tiems, kurie mėgsta lėtus, ramius užsiėmimus, bet nori gauti maksimalią naudą. Teigiama, kad valanda kalanetikos prilygsta 24 valandoms vidutinio intensyvumo aerobikos. Stebina, bet tai įmanoma, nes ši giliųjų raumenų tempimo sistema, subalansuota taip, kad vienu metu apkrova pasiskirsto visiems kūno raumenims. Sužinokite, kaip kalanetika atstato jūsų kūno pusiausvyrą.  Istorija Kalanetikos pradininkė Callan Pinckney […]

Ką gi mums primena lanko sukimas? Dauguma turbūt atsakys, kad vaikystę! Tačiau lankai – ne tik smagus užsiėmimas vaikams. Dar Senovės Graikijos atletai sportuodavo su lankais. Galbūt jie žinojo kažką, į ką mes dabar nebeatkreipiame dėmesio? Išties, lankas padeda sumažinti apimtis, masažuoja problemines sritis, padeda mesti svorį, tad ilgainiui džiaugsitės liekna talija ir dailiais klubais […]

Neturite laiko sportui namuose, nenorite gaišti laiko sporto pilnose sporto salėse, tačiau jaučiate, jog toks nejudrus gyvenimo ritmas neigiamai pradėjo veikti jūsų sveikatą ir kūną? Geriausias metas sportuoti – rytas. Rytinė mankšta padės išjudinti medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Atlikę rytinę mankštą, pasisemsite jėgų ir […]

Šokio nauda kūnui yra kur kas didesnė nei gali pasirodyti. Mūsų kūnas – sudėtinga sistema, kurią palaiko ritmas. Kuo labiau mūsų ritmas sutaps su gamtos, tuo mūsų fizinis kūnas, emocinė būsena bei gyvenimas bus harmoningesni. Juk išmokti šokti gali kiekvienas! Šokis – sveikatai naudingas užsiėmimas, menas ir nuostabus socialinis reiškinys. Tai ne tik gražių judesių […]

Šie pratimai pilvui Jums kaip tik, jei jeigu norite padailinti pilvo sritį, bet neprisiverčiate atiduoti visų jėgų pilvo presui skirtų pratimų kompleksui. Ši pratimų rutina padės padailinti juosmens sritį, sustiprinti nugaros raumenis, tiesinti bei lavinti stuburą, suteikiant lygesnę, grakštesnę ir dailesnę išvaizdą. Pateiktus pratimus geriausia atlikti 3 – 4 kartus per savaitę. Atliekant šiuos pratimus […]

Ar didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami ir kūprindamiesi prie kompiuterio? Pasak specialistų, sėdėjimas visą dieną yra tarsi lėtas “savęs žudymas” arba bent jau užtikrintai atims iš jūsų gyvenimo keletą brangių metų. Šiais laikais, dauguma žmonių dirba sėdimą darbą biuruose ar įvairiose įmonėse ir dienų dienas žiūri į kompiuterio ekraną. Nors toks darbas mėgstamas ir atrodo […]

Gavote 364 pranešimus į paštą, reikalaujančius greito atsakymo, po 5 minučių bus susirinkimas, o Jūs jam nepasiruošėte, galva sukasi nuo informacijos pertekliaus… Stop, atėjo laikas atgauti jėgas! Pateikiame į sritis suskirstytą sąrašą būdų, padėsiančių atgauti jėgas per 5 minutes. Valgiai ir gėrimai Išgerkite puodelį žaliosios arbatos. Žalioji arbata – L-tianino, natūralaus antidepresanto, šaltinis. Ji puikiai padeda […]

Pritūpimai yra intensyvus pratimas, kurio nauda mūsų kūnui – milžiniška. Jei pritūpimai atliekami tiksliai ir nuosekliai, tai tampa pačiu efektyviausiu ir geriausių rezultatų teikiančiu pratimu apatinei kūno daliai. Šiam pratimui galima pritaikyti begalę variacijų, paįvairinimų, kurie gali sumažinti arba padidinti pratimo krūvį kūnui. Taigi atliekant šį pratimą, galite pasistengti jį paįvairinti ir jums niekada nebus nuobodu. […]