Štai 5 pratimai pilvo, nugaros ir kojų raumenims stiprinti, kuriuos įkvėpė baleto grakštumas! Jie iškart teigiamai pakeis jūsų išvaizdą, laikyseną ir padės atrodyti liekniau. Darykite šiuos pratimus bent 3 – 4 kartus per savaitę, skirkite dėmesio geresnei mitybai ir greitai, maždaug po mėnesio, galėsite pasidžiaugti stangresniais pilvo ir viso kūno raumenimis, pagerėjusia kūno laikysena ir pusiausvyra. Prieš […]

Ką daryti, kad pilvukas būtų plokščias?  Geriausia išeitis – prisimenant savo tikslą pakeisti tam tikrus savo įpročius. Pateikiame tai, ką turite žinoti, jei norite numesti nereikalingą kūno svorį nuo pilvo ir kitų probleminių vietų. Siekdami plokščio pilvuko atsisakėte pačių mėgstamiausių užkandžių, išbandėte varginančius pratimus, bet norimų rezultatų vistiek nepasiekėte? Nebūtina siekti gerų rezultatų radikaliausiu būdu. […]

Sporto pasaulis nestovi vietoje – čia taip pat vyrauja tam tikros mados ir tendencijos. Ar žinote, kokios treniruotės šiuo metu populiariausios ir ar žengiate koja į koją su naujovėmis? Amerikos sporto medicinos koledžo atlikta apklausa atskleidžia, ką dabar verta išbandyti. 1. Treniruotės naudojant savo kūno svorį Ši treniruočių rūšis nuo 2013-tų metų vis dar nei […]

Viena svarbiausių sveiko gyvenimo taisyklių – klausytis savo kūno ir reaguoti į jo siunčiamus signalus, tokius kaip skausmas, raumenų mėšlungis ar bloga savijauta. Geriausias būdas išlaikyti sveiką kūną – nuolat jį mankštinti. Visai nebūtina rinktis sudėtingų ir itin aktyvių, sekinančių treniruočių. Svarbiausia reguliariai atlikti pratimus, lavinančius viso kūno raumenis, – tam puikiai tinka tempimo pratimai. […]

Pasaulyje vis labiau populiarėja gimnastika ant batutų ir batutų sportas. Tai užsiėmimas, kurį atlikdami nestokosite geros nuotaikos ir įvairiapusiškai stiprinsite savo kūną. Be to, tai puiki išeitis norintiems užsiimti kardiopratimais, bet turintiems tam tikrų apribojimų dėl sveikatos problemų, – batutas sušvelnina smūgius ir palengvina šuoliukų ar bėgimo apkrovą. Tad kodėl ši fizinė veikla pritraukia vis […]

Sąžiningai einate į sporto klubą ir, atrodo nėra nieko, kas išmuštų jus iš užsispyrimo sportuoti, bet praveriate salės duris ir… pamatote eiles prie treniruoklių, o toji piko valanda – vienintelis jums patogus laikas čia apsilankyti. Tai bent paskatinimas siekti savo tikslų! Nenuostabu ir tai, kad sausį salės papilnėja, nes visi stengiasi pildyti savo pažadus. Tad […]

Ši kvėpavimo technika gali padėti pastebimai ir greitai padailinti linijas. Pateikiame instrukciją, kaip ją atlikti. Dailus liemuo, pagerėjusi laikysena, plokštesnis pilvukas ir sustiprėję pilvo raumenys – tokie šios kvėpavimo technikos, puikiai pažįstamos jogams ir profesionaliems sportininkams, rezultatai. Pirmuosius pokyčius pastebėsite po 3-4 savaičių, o toliau atliekant pratimą poveikis vis stiprės. Visa esmė – pilve sukuriamas […]

Tabata – dviejų aktyvių pratimų, pritūpimų ir šuoliukų, junginy.  Ši efektyvi treniruotė skirta visam kūnui, o ypač kojoms ir sėmenims: tai kojų riebalus aktyvinanti ir deginanti, plaučius teigiamai veikianti ir sparčiai kalorijas naikinanti treniruotė.  Tokią mankštą reikia atlikti 4 minutes: 20 s atliekant pratimą, o 10 sekundžių skiriant poilsiui. Net jei esate siaubingai užimti ir […]

Šaltuoju metų laiku neužmikite žiemos miegu! Pradėkite sportuoti individualiai arba lankykite grupinius užsiėmimus, tačiau svarbiausia – judėkite! Jeigu trūksta motyvacijos, pateikiame priežastis, kodėl verta lankyti sporto klubą. Nuolaidos ir dovanos Sporto klubas naudoja daugybę priemonių, viliojančių sportuoti ir gauti nuolaidą. Dažnai rengiamos įvairios akcijos, kurių metu įmanoma nusipirkti pigesnę narystę ar abonementą. Kartais skelbiami netgi […]

Vanduo prieš valgį: kada jį gerti ir koks būna poveikis? Pasirodo, stiklinė vandens prieš valgį išties gali padėti numesti svorio. Vienas Birmingham universiteto tyrimas atskleidė, jog gali. Pasak tyrėjos Dr. Helen Parretti, dvi stiklinės vandens tris kartus per dieną prieš pagrindinius valgius gali padėti numesti svorio. Tai gali jums sutaupyti daug laiko, pastangų bei pinigų, […]