Ilgus žiemos mėnesius svajojame apie vasarišką orą, tačiau vos jam atėjus susiduriame su nemenka problema – naktimis varginančiu karščiu. Dėl jo suprastėja miego kokybė arba visiškai negalime užmigti, todėl kitą dieną blogai jaučiamės. Nuo karščio gelbstintis kondicionierius nemažai kainuoja, o su juo atkeliaujančios elektros sąskaitos tikrai nedžiugina kišenės, todėl išbandykite šiuos nemokamus atsivėsinimo būdus. Ruošdamiesi […]

Knarkimas komiškas situacijas sukuria tik filmuose. Realiame gyvenime jis pablogina ne tik Jūsų, bet ir aplinkinių miego kokybę, o kartais neigiamai atsiliepia net santykiams. Visgi nuo knarkimo bent retkarčiais kenčia net 45% visų suaugusiųjų, tačiau tik nedaugelis žino, jog yra veiksmingų natūralių būdų, padėsiančių susidoroti su nemalonia naktine problema. Išvengti knarkimo įmanoma tik tada, kai […]

Nors gyvename laikais, kai sportuoti pagaliau tapo madinga, reguliariai mankštintis prisiverčia ne kiekvienas. Visgi fizinis aktyvumas žmogaus organizmui – tiesiog būtinas, o jo trūkumą išduoda ne tik papilnėjęs juosmuo, bet ir bendra savijauta. 2015–aisiais atlikto tyrimo metu paaiškėjo, jog nepakankama fizinė veikla žmogaus organizmui kenkia dvigubai labiau nei nutukimas. Mokslininkų teigimu, bent 20 minučių greito […]

Prisipažinkime – šiltuoju metų laiku eiti į sporto klubą tingisi dar labiau. Deja, tai nereiškia, jog ant klubų ir juosmens papildomi kilogramai kaupiasi taip pat pasyviai. Jei dar neatradote TOS vienintelės sporto šakos, kuria užsiimti būtų ir malonu, ir naudinga, metas prisiminti vaikystę ir šokti į riedučius. Važiavimo riedučiais nauda: Treniruoja kojas: Kuomet važiuojate riedučiais, […]

Netenkina atvaizdas veidrodyje, tačiau dar labiau liūdina vien tik salotų lapų prikrauta lėkštė ar geliantis raumenų skausmas po treniruotės? Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus, padėsiančius ne tik tirpdyti pilvo riebalus, bet ir pagerinti bendrą savijautą. Tam reikės vos keliolikos minučių per dieną! Kvėpavimo pratimai užkerta kelią ligoms Kvėpavimas – pati svarbiausia organizmo funkcija, kadangi be deguonies […]

Šokdynė daugeliui mūsų asocijuojasi su kieme dūkstančiais vaikais. Tačiau ji – ne tik žaislas mažiesiems, bet ir puiki pagalbinė priemonė metantiems svorį bei siekiantiems pagerinti organizmo būklę. Jei vis dar abejojate, ar verta šią vasarą sporto inventorių papildyti šokdyne, pateikiame septynias svarias priežastis, kodėl turėtumėte tai padaryti. Neišleisite daug pinigų. Paprasta šokdynė atsieina vos porą […]

Būkim atviri, santykiai yra sunkus ir varginantis darbas. Kompromisų ieškojimas, pakantumas ir kito asmens poreikių iškėlimas aukščiau savųjų ne visuomet yra lengvas procesas. Dažniausiai atvirkščiai – visa tai daugeliui sukelia nemažai streso ir įtampos. Visi žinome, jog sportas gerina sveikatą bei savijautą, tačiau ne visi prisimena, jog sportas taip pat gali sujungti tolstančias poras bei […]

Sportas, derinamas su subalansuota mityba, yra bene efektyviausias būdas pakoreguoti svorį ir kūno formas. Tik dažniausia problema, su kuria susiduria pradėję sportuoti žmonės, ir yra susijusi su maistu: juntamas stiprus alkis po sporto. Matant tokį efektą, daugeliui nusvyra rankos ir nebesinori tęsti treniruočių, nes svoris gali tik dar labiau augti. Kaip to išvengti? Tai normalu, […]

Kokie pratimai raumenis veikia efektyviausiai, o kurie žaloja ir nesuteikia trokštamos naudos, kad ir kiek jų padarytume? Nesvarbu, kiek kartų kartosite veiksmą, kai kurie pratimai ir treniruokliai mažai tepadės. Sužinokite, kokių pratimų atsisakyti ir kuo juos pakeisti, kad nešvaistytumėte laiko ir jėgų veltui. Atsilenkimai Tai visų gerai žinomas, seniausias ir, manoma, efektyviausias pratimas, pilvo raumenims […]

Cigunas (kin. Ci – energija, gun – darbas, veiksmas), jį praktikuojančio instruktoriaus Gedimino Savicko teigimu, padeda spręsti visas šias emocines, psichologines ir sveikatos problemas. Ši kinų joga yra kartu ir sveikatingumo sistema, ir dvasinio tobulėjimo kelias, atveriantis galimybes gerinti sveikatą, prailginti gyvenimą, įveikti stresą bei ugdyti kūrybines galias. Žmonės dažnai patiria stresą bei atsiduria konfliktinėse […]