Ilgus žiemos mėnesius svajojame apie vasarišką orą, tačiau vos jam atėjus susiduriame su nemenka problema – naktimis varginančiu karščiu. Dėl jo suprastėja miego kokybė arba visiškai negalime užmigti, todėl kitą dieną blogai jaučiamės. Nuo karščio gelbstintis kondicionierius nemažai kainuoja, o su juo atkeliaujančios elektros sąskaitos tikrai nedžiugina kišenės, todėl išbandykite šiuos nemokamus atsivėsinimo būdus.
- Ruošdamiesi miegoti, patalynės užvalkalus bei paklodę šiek tiek palaikykite šaldiklyje. Tam, kad patalai neprisigertų maisto kvapo, prieš tai juos įdėkite į užsandarinamą plastikinį maišą. Toks būdas neužtikrins vėsos visai nakčiai, tačiau bent jau užmigdami pailsėsite nuo karščio.
- Tokią gudrybę naudojo senovės egiptiečiai ir jei Jūsų negąsdina drėgmė, išbandykite šį patarimą: šaltu vandeniu sudrėkinkite paklodę arba rankšluostį ir juo pakeiskite antklodę. Tiesa, rekomenduojame po savimi patiesti sausą rankšluostį – taip čiužinys nesugers viso vandens.
- Pabudote išpilti prakaito ir norite atvėsti vos per kelias sekundes? Ant pulsuojančių kūno vietų (riešų, kaklo, kirkšnies, kulkšnies ar galinės kelio pusės) palaikykite ledukų arba šaltą kompresą.
- Net ir įprastos elektros lemputės gali prišildyti kambarį, todėl karštomis dienomis stenkitės kiek įmanoma ilgiau džiaugtis natūralia šviesa. Beje, panašiai veikia ir elektriniai prietaisai – net išjungti jie skleidžia karštį, tol prieš eidami miegoti jų kištukus ištraukite iš elektros lizdų. Kartu sutaupysite elektros!
- Nesinori ant savęs kloti drėgnos antklodės? Tuomet sušlapinkite paklodę ir pakabinkite ją priešais atidarytą langą. Tokiu būdu pučiantis vėjas šiek tiek atvėsins kambario temperatūrą.
- Orkaitėje arba ant viryklės gaminami patiekalai namus apdovanoja ne tik maloniais aromatais, bet ir karščiu. Todėl vasarą vietoj sudėtingų patiekalų rinkitės tuos, kuriems nereikia papildomo apdorojimo, pavyzdžiui, salotas. Be to, prisivalgius šilto maisto, kūnas gamina daugiau šilumos.
- Kruopos – ne tik geriausi pusryčiai, bet ir puiki pagalbinė priemonė alinančią naktį. Pabandykite prikimšti pagalvę grikių, kadangi jie nesugeria karščio taip kaip medvilnė arba pūkai. Be to, galite pasigaminti tokį kompresą: pripilkite į kojinę ryžių, užriškite jos galą ir palaikykite šaldiklyje bent vieną valandą. Kompresas vėsins apie 30 minučių – maždaug tol, kol užmigsite.
Per karščius savimi rūpinkitės ne tik naktį, bet ir dieną: gerkite daug vandens, nepamirškite patikimo kremo nuo saulės bei galvos apdangalo.
Kokia tavo nuomonė?
shutterstock.com
12107
