Sportas

Šokdynės nauda – ne tik kūnui, bet ir protui

Publikuotas 2016 gegužės 15 views 9323
Šokdynės nauda – ne tik kūnui, bet ir protui

Šokdynė daugeliui mūsų asocijuojasi su kieme dūkstančiais vaikais. Tačiau ji – ne tik žaislas mažiesiems, bet ir puiki pagalbinė priemonė metantiems svorį bei siekiantiems pagerinti organizmo būklę. Jei vis dar abejojate, ar verta šią vasarą sporto inventorių papildyti šokdyne, pateikiame septynias svarias priežastis, kodėl turėtumėte tai padaryti.

  1. Neišleisite daug pinigų. Paprasta šokdynė atsieina vos porą eurų, tuo tarpu sporto klubų abonementų kainos prasideda nuo kelių dešimčių. Net jei šis užsiėmimas Jums nepatiks, nesigraušite dėl nevykusios investicijos.
  1. Sportuosite bet kur ir bet kada. Kai tingime sportuoti, prisigalvojame įvairiausių pasiteisinimų – nėra laiko važiuoti į sporto klubą, prastas oras bėgioti… Tuo tarpu šokdynę įdarbinsite ir namuose po darbo žiūrėdami televizorių. Be to, tokį inventorių galite vežtis į bet kurį pasaulio kraštą – taip atostogos neišbalansuos Jūsų sportavimo ritmo.
  1. Sudeginsite daugybę kalorijų. Valandą sportuodami su šokdyne sudeginsite nuo 700 iki 1000 kCal! Gali būti, jog pirmaisiais kartais pajėgsite šokinėti vos 10 minučių, tačiau net ir taip atsikratysite šimto ar daugiau kalorijų. Tuo tarpu valanda ant dviračio degina apie 600 kCal, plaukimas – 550 kCal, ėjimas – apie 330 kCal. Beje, jei kelioliką minučių su šokdyne įtrauksite į savo įprastą treniruotę, lieknėsite dar greičiau.
  1. bigstockphoto.comPagerinsite koordinaciją. Besikartojantis šokinėjimas ant pėdų pagalvėlių verčia smegenis ir kūną prisitaikyti prie disbalanso. Taip pamažu ši sporto šaka gerina koordinaciją bei refleksus. Manoma, kad kuo sudėtingesnius triukus su šokdyne atliekate (teks prisiminti vaikystės žaidimus), tuo labiau koordinuoti tampate.
  1. Padidinsite kaulų tankį. Kolorado universiteto mokslininkai ištyrė, jog geriausias būdas padidinti kaulų tankį – šokinėti aukštyn ir žemyn. Tiesa, ši taisyklė galioja tik tuo atveju, jei Jūsų kaulai yra pakankamai tvirti, todėl prieš įsigydami šokdynę pasitarkite su gydytoju. Keliasdešimt minučių sporto per savaitę dabar, ir ateityje nesuksite galvos dėl osteoporozės!
  1. Tapsite gudresni. Kad ir kaip sunku būtų tuo patikėti, treniruotės su šokdyne išties gali jus padaryti protingesnius. Šokinėjimas padeda vystytis kairiajam ir dešiniajam smegenų pusrutuliams, atsakingiems už erdvės suvokimą, atmintį, skaitymo įgūdžius ir budrumą
  1. Pagerinsite kardiovaskulinę sistemą. Kai intensyviai šokinėjate, trumpam padažnėja širdies plakimas, o vėliau grįžta prie įprasto ritmo. Šis pasikartojantis procesas ilgainiui sustiprina širdies raumenį. Be to, lėtai šokinėdami didinate kardiovaskulinės sistemos ištvermę, o tai lemia žemesnį kraujo spaudimą ir geresnę bendrą organizmo būklę.

Prieš įsigydami šokdynę būtinai patikrinkite, ar Jums tinka jos ilgis. Laikydami už rankenų užminkite įtemptą virvę padu: pradedančiųjų šokdynė turėtų siekti petį, pažengusiųjų – pažastį. Na, o tada belieka džiaugtis puikiais rezultatais!

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Sportas

Rita Girdvainytė: “Sportas irgi yra meilės ir dėmesio sau forma”

Ji žavi, jauna ir be galo aktyvi. Taip galima pristatyti žaviąją Klaipėdoje gyvenančią fitneso trenerę Ritą Girdvainytę, kuriai sportas yra tik viena iš veiklų. Su ja kalbamės apie tai, kaip surasti įkvėpimą sportui, aktyviai veiklai bei neprarasti motyvacijos. Šį rudenį rinkimės gyventi sveikai ir aktyviai!  Rita, esi fitneso trenerė. Kaip sportas atsirado Tavo gyvenime? Taip, […]

views 403
Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites
Sportas

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

Taisyklinga laikysena per 3 savaites? Įmanoma! Ši programa padės pastebimai pagerinti laikyseną. Ar priimate iššūkį? Kūprindamiesi atrodome pavargę, mažiau pasitinkintys savimi, tačiau svarbiausia tai, kad netaisyklinga laikysena ilgainiui lemia kur kas didesnes problemas – nugaros ir kaklo skausmus. Ar žinote, kad pagerinę laikyseną kartu padėsite ir virškinimui, būsite atsparesni stresui, o kur dar puiki nuotaika! […]

views 61795
Sportas

5 idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti paplūdimyje

Paplūdimys – ideali vieta paįvairinti savo kasdieninę mankštą. Pateikiame 5 pratimų rekomendacijas, kuriuos galite praktikuoti ant smėlio, o geriausia, kad jas galite atlikti su bikini, basomis ar su  sportine apranga. Tiesiog nepamirškite gerti daug vandens ir kelias valandas pabūti pavėsyje, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Atsispaudimai Šis pratimas atliekamas siekiant tonizuoti tricepsą ir pilvą. Jei esate […]

views 454
Sportas

Kodėl kiekvienas turėtų pradėti skaičiuoti žingsnius?

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Ėjimas – vienas saugiausių būdų sustiprėti, pagerinti sveikatą. Dabar, vasarą, kai lauke šilta bei saulėta, būtų nuodėmė neišnaudoti progos pasivaikščioti parke ar prie jūros! Eiti gebame visi, nes tai yra prigimtinė mūsų savybė, tačiau ne visada tai darome tinkamai. Taisyklingai vaikščiodami stiprinsite širdį, ugdysite ištvermę ir sudeginsite papildomų kalorijų. Gal jau […]

views 708
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 1473