Radote klaidą? Radote klaidą?
Sportas

Šokdynės nauda – ne tik kūnui, bet ir protui

tags
Publikuotas 2016 gegužės 15 views 9199
Šokdynės nauda – ne tik kūnui, bet ir protui

Šokdynė daugeliui mūsų asocijuojasi su kieme dūkstančiais vaikais. Tačiau ji – ne tik žaislas mažiesiems, bet ir puiki pagalbinė priemonė metantiems svorį bei siekiantiems pagerinti organizmo būklę. Jei vis dar abejojate, ar verta šią vasarą sporto inventorių papildyti šokdyne, pateikiame septynias svarias priežastis, kodėl turėtumėte tai padaryti.

  1. Neišleisite daug pinigų. Paprasta šokdynė atsieina vos porą eurų, tuo tarpu sporto klubų abonementų kainos prasideda nuo kelių dešimčių. Net jei šis užsiėmimas Jums nepatiks, nesigraušite dėl nevykusios investicijos.
  1. Sportuosite bet kur ir bet kada. Kai tingime sportuoti, prisigalvojame įvairiausių pasiteisinimų – nėra laiko važiuoti į sporto klubą, prastas oras bėgioti… Tuo tarpu šokdynę įdarbinsite ir namuose po darbo žiūrėdami televizorių. Be to, tokį inventorių galite vežtis į bet kurį pasaulio kraštą – taip atostogos neišbalansuos Jūsų sportavimo ritmo.
  1. Sudeginsite daugybę kalorijų. Valandą sportuodami su šokdyne sudeginsite nuo 700 iki 1000 kCal! Gali būti, jog pirmaisiais kartais pajėgsite šokinėti vos 10 minučių, tačiau net ir taip atsikratysite šimto ar daugiau kalorijų. Tuo tarpu valanda ant dviračio degina apie 600 kCal, plaukimas – 550 kCal, ėjimas – apie 330 kCal. Beje, jei kelioliką minučių su šokdyne įtrauksite į savo įprastą treniruotę, lieknėsite dar greičiau.
  1. bigstockphoto.comPagerinsite koordinaciją. Besikartojantis šokinėjimas ant pėdų pagalvėlių verčia smegenis ir kūną prisitaikyti prie disbalanso. Taip pamažu ši sporto šaka gerina koordinaciją bei refleksus. Manoma, kad kuo sudėtingesnius triukus su šokdyne atliekate (teks prisiminti vaikystės žaidimus), tuo labiau koordinuoti tampate.
  1. Padidinsite kaulų tankį. Kolorado universiteto mokslininkai ištyrė, jog geriausias būdas padidinti kaulų tankį – šokinėti aukštyn ir žemyn. Tiesa, ši taisyklė galioja tik tuo atveju, jei Jūsų kaulai yra pakankamai tvirti, todėl prieš įsigydami šokdynę pasitarkite su gydytoju. Keliasdešimt minučių sporto per savaitę dabar, ir ateityje nesuksite galvos dėl osteoporozės!
  1. Tapsite gudresni. Kad ir kaip sunku būtų tuo patikėti, treniruotės su šokdyne išties gali jus padaryti protingesnius. Šokinėjimas padeda vystytis kairiajam ir dešiniajam smegenų pusrutuliams, atsakingiems už erdvės suvokimą, atmintį, skaitymo įgūdžius ir budrumą
  1. Pagerinsite kardiovaskulinę sistemą. Kai intensyviai šokinėjate, trumpam padažnėja širdies plakimas, o vėliau grįžta prie įprasto ritmo. Šis pasikartojantis procesas ilgainiui sustiprina širdies raumenį. Be to, lėtai šokinėdami didinate kardiovaskulinės sistemos ištvermę, o tai lemia žemesnį kraujo spaudimą ir geresnę bendrą organizmo būklę.

Prieš įsigydami šokdynę būtinai patikrinkite, ar Jums tinka jos ilgis. Laikydami už rankenų užminkite įtemptą virvę padu: pradedančiųjų šokdynė turėtų siekti petį, pažengusiųjų – pažastį. Na, o tada belieka džiaugtis puikiais rezultatais!

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Geriausia treniruotė pilvo presui
Sportas

Geriausia treniruotė pilvo presui

Norint turėti pilvo presą, reikia daug pastangų. Pateikiame jums pratimus, kurie padalinti į tris dalis. Derinant šiuos pratimus su sveika mityba padės jums palaikyti plokščią pilvą ištisus metus.  Dėmesys viršutiniam pilvo presui. Pratimui naudojamas kamuolys Atsisėskite ant gerai pripūsto pratybų kamuolio. Padėkite rankas už galvos ir vaikščiokite savo kojomis nuo kamuolio. Kamuolys turėtų siekti klubus […]

views 311
efektyvūs pratimai sėdmenims
Sportas

5 efektyvūs pratimai sėdmenims

Pavargote nuo pritūpimų? Mes suprantame. Todėl pristatome naujus pratimus, kurie sustiprins dvigalvius raumenis, kad turėtumėte stangresnius sėdmenis. Pasirenkite atrodyti dar gražiau savo naujuose džinsuose! Klubų pakėlimas Atsigulkite ant grindų (ant nugaros). Pakelkite klubus, kad jūsų kūnas suformuotų tiesią liniją nuo pečių iki kelių. (A), pakelkite vieną kelį prie krūtinės (B), sugrąžinkite atgal, pakelkite savo kitą […]

views 22154
geriausias pratimas nugaros raumenims
Sportas

Geriausias pratimas nugaros raumenims

Keliai prie krūtinės pratimas lavina nugaros lankstumą ir taip pat ją atpalaiduoja. Šis pratimas nėra jau toks sudėtingas, koks gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jis padės jums gerai jaustis po sodininkystės, namų ruošos darbų ar įtempto darbo prie kompiuterio. Kaip šis pratimas padeda jūsų nugarai Jei kasdien darysite keliai prie krūtinės pratimą, padidinsite savo judesių […]

views 255
Sportas

2 pratimai, suaktyvinantys organizmo savireguliacijos procesą

Osteopatijos tėvas Andrew Taylor Still suprato, jog gyvybingumo pagrindas yra nepertraukiamas judėjimas ir netrukdoma kraujo, limfos bei intersticinio skysčio apytaka. Jei įgyvendiname šias dvi sąlygas, mūsų kūno ląstelės lengviau aprūpinamos maisto medžiagomis ir deguonimi, iš jų pašalinami toksinai. Šiuolaikinis gyvenimo būdas – gyvybingumo priešas nr. 1 Norėdami būti sveiki ir išlaikyti gyvybingumą, turime žinoti, kas […]

views 223
Sportas

Iššūkis skubantiems: 7 minučių trukmės treniruotė visam kūnui

Sakote, kad nuo tobulo pilvuko ir tvirtų tarsi plienas bicepsų jus stabdo tik laiko trūkumas? Metame jums iššūkį ir pristatome vos 7 minučių treniruotę, įdarbinančią visus svarbiausius raumenis, pagreitinančią medžiagų apykaitą ir suteikiančią energijos. Atlikdami ją ne dažniau nei kas antrą dieną, būtinai pasidalinkite rezultatais! Kaip atlikti šiuos pratimus? Kiekvieno pratimo, atliekamo aukštu intensyvumu, trukmė […]

views 229