Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje […]

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

Laba diena. Turiu ganėtinai problemišką odą: po dušo ji būna gan sausa, dažnai būna riebi, kankina spuogai, randeliai, atsivėrusios poros. Kokias priemones reiktų vartoti, norint tai išgydyti? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Manau, kad turite kuperozinę-mišrią veido odą. Taigi, atsakydama į klausimą, panagrinėsiu kuperozinės-mišrios veido odos priežiūrą. Padidėjęs odos riebumas paprastai asocijuojasi su akne (spuogais). Be […]

Labas vakaras. Noriu numesti apie 10 kilogramų. Kokie pratimai būtų veiksmingiausi, kai mano kūno probleminės vietos yra šlaunys, veidas, pilvas, smakras? Sveriu 65 kilogramus. Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė: Sveika. Ar esi pasiskaičiavusi kūno masės indeksą? Tai padaryti galima pasinaudojant Gamtos Grožio Formulės skaičiuokle. Optimalus svorio indeksas – nuo 18,5 iki 25. Jei indeksas mažesnis – žmogus per […]

Laba diena. Noriu išryškinti raumenis, bet, deja, juos gaubia riebalinis sluoksnis. Noriu jo atsikratyti, bet kaip tai padaryti? Jau laikausi mitybos plano, todėl galvoju apie papildų su karnitinu vartojimą. Lauksiu patarimo! Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė: Sveika. Norint ryškinti raumenis pirmiausia reikia atsikratyti riebalinio sluoksnio (tik nepersistenk, moters kūne riebalai turi sudaryti 18-20 proc. kūno svorio), […]

Laba diena. Norėjau paklausti, kodėl man nekrenta svoris nuo juosmens? Angliavandenius valgau pirmoje dienos pusėje (pusryčiams), tai dažniausiai yra avižinės košės, vakarienei po treniruotės stengiuosi valgyti baltymus. Taip pat turiu paminėti, kad treniruodamasi užsiimu ir kardio, ir svarmenų kilnojimu. Saldumynų atsisakau, racione gausu daržovių. Ačiū už atsakymą. Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki. Kaip jau ir anksčiau […]

Laba diena. Riebalai kaupiasi daugiausia ant pilvo ir šonų, vadinamojo „gelbėjimosi rato“. Kokių produktų turėčiau atsisakyti ir ko vartoti daugiau? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. Deja, organizme nėra lokalaus riebalų deginimo. Žmogaus organizmas riebalus kaupia ir degina visame kūne, todėl riebalinį sluoksnį degina tik bendras kalorijų trūkumas, kurį sukuria griežtesnis mitybos planas ir bendras didesnis fizinis […]