Specialistų atsakymai

Dietologė: kodėl nekrenta svoris, nors prižiūriu savo mitybą?

Publikuotas 2016 gegužės 23 views 3466

Laba diena. Norėjau paklausti, kodėl man nekrenta svoris nuo juosmens? Angliavandenius valgau pirmoje dienos pusėje (pusryčiams), tai dažniausiai yra avižinės košės, vakarienei po treniruotės stengiuosi valgyti baltymus. Taip pat turiu paminėti, kad treniruodamasi užsiimu ir kardio, ir svarmenų kilnojimu. Saldumynų atsisakau, racione gausu daržovių. Ačiū už atsakymą.

Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė:

Sveiki. Kaip jau ir anksčiau rašiau, – organizmas neturi lokalaus riebalų deginimo, neįmanoma sumažinti tik vieną, kurią nors kūno vietą. Jeigu sportuojate ir laikotės mitybos plano – riebalai degs visame kūne, tačiau ne tik norimoje vietoje.

Jei svoris krito ir dabar nustojo – derėtų sau atsakyti į šiuos klausimus:

  • Ar visada pavalgote pusryčius?
  • Kiek laiko nuo momento, kai pabundate, praeina iki pusryčių?
  • Kiek kartų per dieną pavalgote?
  • Kokie tarpai tarp valgymų vyrauja?
  • Kiek kartų per savaitę tenka nukrypti nuo mitybos plano?
  • Ar sveriate ingredientus ir taip palaikote Jums sukurtą maistinės vertės gavimą dėl gerai veikiančios medžiagų apykaitos?
  • Ar ruošiant receptus nepridedate kokios nors kitos maistinės medžiagos, kuri pakeistų gaunamą maistinę vertę? (neretai žmonės neskaičiuoja kalorijų gaunamų iš duonos, padažo, užkandžio prie kavos ir panašiai)
  • Ar geriate skysčius?

Jeigu randate bent vieną neigiamą atsakymą į užduotus klausimus, identifikavote pirmąjį trukdį norimo tikslo siekimui – reikia kruopščiai laikytis mitybos plano.

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 13409

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 14716

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 6528

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje […]

views 5807

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

views 2643