Radote klaidą? Radote klaidą?
Specialistų atsakymai

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Publikuotas 2016 rugsėjo 20 views 4849

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti.

Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė:

Sveiki,

Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. Panašu, kad dabar mityba maistinių medžiagų kiekį užtikrina tk svorio palaikymui. Natūralu, paros kaloringumą derėtų padidinti atsižvelgus į antropometriką, pomėgius, tikslus bei galimybes.

Būna ir tokių atveju, kuomet priaugti svorio labai sudėtinga net ir padidinus suvartojamų kalorijų kiekį,  – tai priklauso nuo vyriškos figūros tipo, o ypač, jei Jūsų genetika nulėmusi ektomorfo figūros tipą.  Šis vyriškos figūros tipas turi mažiausią riebalų kiekį iš visų trijų tipų ir siaurą kaulų struktūrą bei silpnai išvystytą raumenų masę, todėl jam siekti raumeninės masės prieaugio yra sudėtinga, tačiau nėra neįmanoma.

Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė:

Norint priaugti svorio butinai reikia derinti mitybą su sportu. Patarčiau riboti kardio darbą ir pradėti dirbti su svoriais. Didesni svoriai + mažai pakartojimu = auga raumeninė masė.

Susiję straipsniai:

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 3854

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 1408

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje […]

views 1570

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

views 708

Mitybos specialistė: kodėl nekrinta svoris, nors daug judu, gerai maitinuosi?

Sveiki, jau pora metų esu susidūrusi su problema, jog niekaip negaliu atsikratyti riebalų pilvo bei šlaunų srityse. Tačiau niekaip nepavyksta rasti priežasties, kodėl sunku jų atsikratyti, nes daugiau nei ketverius metus kiekvieną dieną daug judu (vaikštau, jodinėju, pastaruoju metu pradėjau bėgioti, daryti pilvo preso pratimus). Stengiuosi prižiūrėti ir mitybą, nevalgau arba labai retai valgau padažus, […]

views 509

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!