Radote klaidą? Radote klaidą?
Specialistų atsakymai

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Publikuotas 2016 liepos 15 views 1216

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą?

Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė:

Sveiki,

Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti ne tik apkūnios, bet ir lieknos merginos ir moterys. Kitos jo atsiradimo priežastys yra viršsvoris ir per didelis riebalinis sluoksnis. Juk pats celiulitas yra riebalų sankaupos. Ir trečia – sutrikusi kraujotaka. Mums sėdint, galinė šlaunies dalis ir sėdmenys yra prispausti ir dėl to kraujotaka tose vietose sutrinka. Dėl to ir celiulitas kaupiasi būtent ten. Celiulitas dažniau kankina moteris, kadangi vyrų medžiagų apykaita greitesnė. Nors šiek tiek celiulito galinėje šlaunies dalyje, arba ant pilvo kartais turi ir vyrai.

Kaip kovoti su celiulitu?

Pirmiausia reikia įvardinti tai, kas iš tiesų neveikia. Kremai ir kitos kosmetinės priemonės, iš esmės yra marketingo triukai.

Celiulito kaupimąsi skatina greito maisto, vaisvandenių ir kitų gėrimų su burbuliukais, gausus druskos vartojimas, alkoholis, nikotinas, kofeinas.

Ir tuo pačiu reikia mažinti bendrą riebalinį kūno sluoksnį, nes celiulitas juk yra riebalinis audinys. O tai jau – mitybos ir treniruočių reikalas. Mitybą būtina subalansuoti, parinkti tinkamą kaloringumą, parinkti mėgiamus produktus, nustatyti geriausią jų vartojimo laiką, įsivesti dienos rėžimą, nustatyti porcijų dydžius ir nuolatos stebėti kaip keičiasi kūnas dėl „sutvarkytos“ mitybos ir tikslinio fizinio krūvio, analizuoti atsiradusius pirmuosius pokyčius, stebėti į ką kūnas reaguoja geriausiai, pagal tai koreguoti programas, tikslinti ir siekti vis geresnių rezultatų!

Svarbu: turint celiulitą – labai svarbu gerti vandenį, tačiau jokiais būdais ne gazuotą, o taip pat ir ne šaltą. Šaltas bet koks skystis sutrikdo kraujotaką ir automatiškai prastėja audinių aprūpinimas maisto medžiagomis, deguonimi. Gerti reikia kambario temperatūros vandenį, kuris gerintų limfos tekėjimą ir netrikdytų jau ir taip sutrikusios probleminių vietų kraujotakos!

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 4637

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 3041

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje […]

views 1369

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

views 619

Mitybos specialistė: kodėl nekrinta svoris, nors daug judu, gerai maitinuosi?

Sveiki, jau pora metų esu susidūrusi su problema, jog niekaip negaliu atsikratyti riebalų pilvo bei šlaunų srityse. Tačiau niekaip nepavyksta rasti priežasties, kodėl sunku jų atsikratyti, nes daugiau nei ketverius metus kiekvieną dieną daug judu (vaikštau, jodinėju, pastaruoju metu pradėjau bėgioti, daryti pilvo preso pratimus). Stengiuosi prižiūrėti ir mitybą, nevalgau arba labai retai valgau padažus, […]

views 432

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!