Radote klaidą? Radote klaidą?
Specialistų atsakymai

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Publikuotas 2016 liepos 15 views 1844

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa?

Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė:

Laba diena,

Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje turi visiems žinomo l – karnitino, kuris susijęs su riebalų rūgščių transportavimu ir jų vertimu energija, tačiau tik fizinio krūvio metu. Kita šio medalio pusė yra ta, kad norint, jog dėl valgomos odelės degtų riebalai, reikėtų jų suvalgyti kone kilogramą, nes paprasčiausiai, sudėtyje l – karnitino yra labai maža koncentracija. Išvados būtų labai paprastos, greipfrutai riebalų nedegina, o odelių mes taip pat nevalgysim, ypač tokiais kiekiais.

Visuomenėje yra priimta verčiau mėginti atsisakyti vieno ar kito produkto ir tikėtis, kad svoris jau ims kristi. Taip, tame tiesos yra. Atsisakykime saldumynų, atsisakykime transferinių, sočiųjų riebalų, riebių padažų, miltinės konditerijos, duonos – pyrago gaminių, tai jau bus labai gerai, tačiau, jei nutiktų taip, kad palūžus susigundytume pavyzdžiui ledais, pyrago gabaliuku, pavalgytumėte riebiau ir t.t., tie keli kilogramai žaibo greičiu sugrįžtu. Patariame tikslo siekti užtikrintai ir ne trumpam laikui, nevarginti savęs bandant kefyro ar kokio kito produkto dietą, kas po to iškreipia suvokimą ir apie subalansuotą mitybą, tuomet žmogus natūraliai bijosi bet ko, kas susiję su svorio kontroliavimu. Patariame kreiptis į specialistą, kuris įvertinęs Jūsų fiziologinius ypatumus sukurs subalansuotą mitybos planą ir greičiausiai – neliepdamas išmesti iš raciono labiausiai mėgiamo produkto, kas kels motyvaciją disciplinuotai laikytis naujojo režimo!

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 5501

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 5375

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 1700

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

views 842

Mitybos specialistė: kodėl nekrinta svoris, nors daug judu, gerai maitinuosi?

Sveiki, jau pora metų esu susidūrusi su problema, jog niekaip negaliu atsikratyti riebalų pilvo bei šlaunų srityse. Tačiau niekaip nepavyksta rasti priežasties, kodėl sunku jų atsikratyti, nes daugiau nei ketverius metus kiekvieną dieną daug judu (vaikštau, jodinėju, pastaruoju metu pradėjau bėgioti, daryti pilvo preso pratimus). Stengiuosi prižiūrėti ir mitybą, nevalgau arba labai retai valgau padažus, […]

views 637

Ar norėtumėte gauti

Nemokamą leidinį?

Kiekvieną sekmadienio rytą?

Įveskite savo el. pašto adresą

Nemokamo leidinio

prenumeratai

Ačiū!

Jūs buvote sėkmingai įtrauktas į leidinio prenumeratorių sąrašą!


Pasimatysime sekmadienį!