Specialistų atsakymai

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Publikuotas 2016 15 liepos views 8044

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa?

Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė:

Laba diena,

Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje turi visiems žinomo l – karnitino, kuris susijęs su riebalų rūgščių transportavimu ir jų vertimu energija, tačiau tik fizinio krūvio metu. Kita šio medalio pusė yra ta, kad norint, jog dėl valgomos odelės degtų riebalai, reikėtų jų suvalgyti kone kilogramą, nes paprasčiausiai, sudėtyje l – karnitino yra labai maža koncentracija. Išvados būtų labai paprastos, greipfrutai riebalų nedegina, o odelių mes taip pat nevalgysim, ypač tokiais kiekiais.

Visuomenėje yra priimta verčiau mėginti atsisakyti vieno ar kito produkto ir tikėtis, kad svoris jau ims kristi. Taip, tame tiesos yra. Atsisakykime saldumynų, atsisakykime transferinių, sočiųjų riebalų, riebių padažų, miltinės konditerijos, duonos – pyrago gaminių, tai jau bus labai gerai, tačiau, jei nutiktų taip, kad palūžus susigundytume pavyzdžiui ledais, pyrago gabaliuku, pavalgytumėte riebiau ir t.t., tie keli kilogramai žaibo greičiu sugrįžtu. Patariame tikslo siekti užtikrintai ir ne trumpam laikui, nevarginti savęs bandant kefyro ar kokio kito produkto dietą, kas po to iškreipia suvokimą ir apie subalansuotą mitybą, tuomet žmogus natūraliai bijosi bet ko, kas susiję su svorio kontroliavimu. Patariame kreiptis į specialistą, kuris įvertinęs Jūsų fiziologinius ypatumus sukurs subalansuotą mitybos planą ir greičiausiai – neliepdamas išmesti iš raciono labiausiai mėgiamo produkto, kas kels motyvaciją disciplinuotai laikytis naujojo režimo!

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Nugaros masažo nauda – atsikratykite skausmo ir pagerinkite savo savijautą

Masažas yra vienas seniausių žmogaus taikomų gydymo metodų. Šiandien tai populiari atsipalaidavimo ir terapijos forma, kuri gali būti labai naudinga fizinei ir emocinei sveikatai. Aptarkime tai plačiau. Kokia yra nugaros masažo nauda? Nugaros masažas šiandien yra vis dažniau pasirenkamas gydymo metodas. Nugara yra viena iš didžiausių kūno raumenų grupių, be to, tai labiausiai pavargusi ir […]

views 174
Sveikata

Nereguliarios mėnesinės: priežastys ir sprendimo būdai

Mėnesinės laikomos reguliariomis, kuomet kraujavimas kartojasi kas 21–35 dienas, trunka 2–7 dienas ir nėra gausus. Visgi, nereguliarios mėnesinės – gana dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria didelė dalis moterų. Nors kartais tai gali būti laikinas svyravimas, nereguliarios mėnesinės taip pat gali signalizuoti apie tam tikras sveikatos problemas. Nereguliarių mėnesinių priežastys Nereguliarių mėnesinių priežastys gali būti įvairios. […]

views 259

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 16389

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 17998

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 8862