Specialistų atsakymai

Nugaros masažo nauda – atsikratykite skausmo ir pagerinkite savo savijautą

Publikuotas 2024 24 balandžio views 175

Masažas yra vienas seniausių žmogaus taikomų gydymo metodų. Šiandien tai populiari atsipalaidavimo ir terapijos forma, kuri gali būti labai naudinga fizinei ir emocinei sveikatai. Aptarkime tai plačiau.

Kokia yra nugaros masažo nauda?

Nugaros masažas šiandien yra vis dažniau pasirenkamas gydymo metodas. Nugara yra viena iš didžiausių kūno raumenų grupių, be to, tai labiausiai pavargusi ir įtempta sritis. Todėl nugaros masažo nauda yra gana didelė, norint susidoroti su daugeliu negalavimų, tokių kaip nugaros skausmas, stresas, raumenų įtampa ir net miego problemos.

Pagrindiniai nugaros masažo privalumai:

  • Padeda atpalaiduoti nugaros srities raumenis ir sumažina nugaros skausmą. Šis masažas taip pat gali padėti sumažinti kitus skausmus, pavyzdžiui, kaklo.
  • Nugaros masažas taip pat rekomenduojamas žmonėms, kurių nugaros raumenys silpni. Dėl jo nugaros raumenys tampa stipresni ir pagerėja laikysena.
  • Sumažina nugaros srities raumenų įtampą ir leidžia raumenims labiau atsipalaiduoti. Tai savo ruožtu sumažina raumenų nuovargį ir raumenų skausmą.
  • Padeda kūnui labiau atsipalaiduoti mažindamas kortizolio – streso hormono – kiekį organizme. Dėl to žmogus jaučiasi ramesnis ir taikesnis.
  • Pagerina kraujo apytaką nugaros srityje, todėl audiniai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai taip pat padeda organizmui būti sveikesniam.
  • Nugaros masažas stiprina organizmo imuninę sistemą, todėl jis tampa atsparesnis ligoms.

Nugaros masažas taip pat stiprina imuninę sistemą ir gerina nuotaiką. Dėl streso gali susilpnėti imuninė sistema ir atsirasti psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nerimas. Apskritai kaklo ir nugaros masažas padeda sumažinti streso hormonų kiekį organizme ir išskirti endorfinus, kurie yra laimės hormonas. Tokiu būdu nugaros masažas svarbus ne tik fizinės, bet ir psichinės sveikatos požiūriu.

Ko tikėtis nugaros masažo metu?

Masažo metu profesionalus kineziterapeutas, naudodamas įvairias technikas ir spaudimą, atpalaiduos jūsų raumenis ir pagerins kraujotaką. Priklausomai nuo naudojamų technikų, gali būti paprašyta nusivilkti drabužius, tačiau tai visada turėtų būti jums patogus procesas. Masažas paprastai trunka nuo 30 iki 90 minučių, o po jo galite pajusti atsipalaidavimą, pagerėjusią nuotaiką ir savijautą.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Sveikata

Nereguliarios mėnesinės: priežastys ir sprendimo būdai

Mėnesinės laikomos reguliariomis, kuomet kraujavimas kartojasi kas 21–35 dienas, trunka 2–7 dienas ir nėra gausus. Visgi, nereguliarios mėnesinės – gana dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria didelė dalis moterų. Nors kartais tai gali būti laikinas svyravimas, nereguliarios mėnesinės taip pat gali signalizuoti apie tam tikras sveikatos problemas. Nereguliarių mėnesinių priežastys Nereguliarių mėnesinių priežastys gali būti įvairios. […]

views 260

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 16390

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 17998

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 8863

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje […]

views 8044