Specialistų atsakymai

Sveikata
Dienos tema

Nereguliarios mėnesinės: priežastys ir sprendimo būdai

views views 413

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

views 3492

Mitybos specialistė: kodėl nekrinta svoris, nors daug judu, gerai maitinuosi?

Sveiki, jau pora metų esu susidūrusi su problema, jog niekaip negaliu atsikratyti riebalų pilvo bei šlaunų srityse. Tačiau niekaip nepavyksta rasti priežasties, kodėl sunku jų atsikratyti, nes daugiau nei ketverius metus kiekvieną dieną daug judu (vaikštau, jodinėju, pastaruoju metu pradėjau bėgioti, daryti pilvo preso pratimus). Stengiuosi prižiūrėti ir mitybą, nevalgau arba labai retai valgau padažus, […]

views 2090

Trenerė: ką daryti, jeigu esu liekna vienur, o kitur – stambi?

Viename iš atsakymų rašėte, jog, norint numesti riebalus nuo pilvo, reikia mažinti bendrą kūno svorį. O ką daryti, jeigu bendras kūno svoris ir taip mažas (50kg)? Esu visą gyvenimą liekna. Ypač kojos, rankos. Bet ką bevalgyčiau, riebalai kaupiasi tik ant šonų ir pilvo. Žiūrint tik į vidurinę kūno dalį, panašu, lyg būčiau iš apkūnių. Bet […]

views 2148

Trenerė: kaip sustangrinti krūtinės raumenis?

Laba diena. Prieš dvejus metus numečiau apie 10 kg svorio (dėl ligos). Iki tol svoris buvo normalus. Tapau labai liesa. Dabar tas svoris ataugo, bet krūtinė liko suvytusi, be jokio riebalinio audinio. Ar galima dar ją kaip nors atstatyti (maistu ar sportu)? Ačiū. Sveiki. Moters krūtinės stangrumas priklauso nuo krūtinę laikančių raumenų būklės ir jungiamojo audinio stiprumo. […]

views 4546

Trenerė: kaip išryškinti ir sustiprinti sėdmenų raumenis?

Sveiki! Norėčiau paklausti, ar turint plokščią užpakaliuką įmanoma jį užriesti ir „padidinti“? Mano figūra yra berniukiško tipo, esu 16 metų mergina. O jeigu įmanoma, norėčiau, kad pasiūlytumėte efektyvių pratimų. Ačiū. Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė: Sveika, tikrai įmanoma, įdėjus pastangų ir užsispyrimo. Yra begalė pratimų, kurie padės pasiekti tikslą, tačiau būtų labai didelis privalumas, kad asmeninis […]

views 14660

Dietologė: kaip atsikratyti ,,gelbėjimosi rato“ aplink pilvą?

Laba diena. Riebalai kaupiasi daugiausia ant pilvo ir šonų, vadinamojo „gelbėjimosi rato“. Kokių produktų turėčiau atsisakyti ir ko vartoti daugiau? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. Deja, organizme nėra lokalaus riebalų deginimo. Žmogaus organizmas riebalus kaupia ir degina visame kūne, todėl riebalinį sluoksnį degina tik bendras kalorijų trūkumas, kurį sukuria griežtesnis mitybos planas ir bendras didesnis fizinis […]

views 27045

Dietologė: ką valgyti diagnozavus podagrą?

Laba diena. Gal galėtumėte patarti, ką turėtų valgyti žmogus, jeigu jam diagnozavo podagrą? Radau daug informacijos, bet ji prieštarauja  viena kitai. Ačiū. Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki. Tikrai taip, svarbu atsirinkti patikimą informacijos šaltinį ir juo vadovautis, arba klausyti gydytojų nurodymų, kurie patarimus dalija remdamiesi ligos eiga ir etiologija, tyrimų rezultatais. Podagra – tai liga, kuria sergant […]

views 3861

Dietologė: kodėl sportuojant nemažėja svoris?

Sveiki, noriu paklausti, kodėl aš nenumetu svorio, nors sportuoju jau du mėnesius? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. Labai gerai, kad jau ėmėtės sporto tam, kad pagražintumėte kūno linijas, tačiau tik sporto nepakanka. Kūno transformacija didžiąja dalimi priklauso nuo to, kaip Jūs maitinatės ir kokį dėmesį skiriate mitybai. Mityba yra Jūsų sėkmės pagrindas, tad būtina ją […]

views 5196

Trenerė: kaip pradėti sportuoti namuose?

Laba diena, man 56-eri metai, gal galėtumėte patarti, kaip mankštintis rytais, domina pratimų kompleksas namų sąlygomis. Ačiū. Laba diena, kokius pratimus patartumėte daryti, jeigu norima padailinti savo figūrą namuose? Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė Laba diena. Nuostabu, jog atrandate valios sportuoti namie! Pradėkime sportą nuo tempimo pratimų. Tempimo pratimus būtina atlikti visuomet prieš ir po treniruočių. […]

views 22670

Trenerė: ką daryti priaugus svorio menopauzės metu?

Sveiki, man 53-eji metai. Atėjus menopauzei priaugau 4 kilogramus viršvorio, kuris mane blogai veikia psichologiškai, nes apie 25 metus turėjau pastovų 50 kilogramų svorį, plius-minus 500 gramų. Daug sportavusi, Anglijoje koledže studijavau gym‘o intruktorės darbo vingrybes, tikrai žinau, kas yra bėgimo takelis ir t.t. Tiesiog esu sutrikusi, prašau pagalbos! Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė: Sveiki. Bėgant […]

views 4474