Laba diena. Riebalai kaupiasi daugiausia ant pilvo ir šonų, vadinamojo „gelbėjimosi rato“. Kokių produktų turėčiau atsisakyti ir ko vartoti daugiau?
Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė:
Laba diena. Deja, organizme nėra lokalaus riebalų deginimo. Žmogaus organizmas riebalus kaupia ir degina visame kūne, todėl riebalinį sluoksnį degina tik bendras kalorijų trūkumas, kurį sukuria griežtesnis mitybos planas ir bendras didesnis fizinis aktyvumas. Tai reiškia, kad, norint sumažinti kurių nors probleminių vietų (klubų, vidinės šlaunų dalies, talijos, talijos šonų, galinės rankų dalies ir taip toliau) apimtis, reikia mažinti bendrą viso kūno svorį ir apimtis.
Iš mitybos būtina eliminuoti greituosius angliavandenius:
Praturtinti mitybą pilnaverčiais baltymais, kompleksiniais angliavandeniais, skaidulomis bei nesočiaisiais riebalais. Taip pat būtina padaryti maistinių medžiagų balansą, kur būtų gaunamas geras kaloringumas, užtikrinantis saugų, sveikatai nežalingą svorio kritimą bei garantuotų norimo tikslo įgyvendinimą.
26898
