Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne?
Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė:
Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų.
Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi savybę tirpdyti nereikalingų riebalų perteklių. Vaisiuje gausu maistinių skaidulų, suvalgę vidutinio dydžio avokadą, gausite beveik pusę rekomenduotinos skaidulų dienos normos.
Avokadas turi labai daug vitaminų: A, B grupės vitaminų, C, taip pat ir E vitaminų bei kalio, tiamino, riboflavino, niacino, taip pat turi folio, pantoteno ir cholino rūgščių. Šis vaisius labai turtingas ir mineralais: kalciu, geležimi, magniu bei fosforu, taip pat ir kaliu – natriu, cinku, sudėtyje dar yra vario, mangano ir seleno!
Reguliariai valgant avokadus turėsite:
Taigi, kai jau žinote tikrą avokadų naudą – atsisakyti jų nebūtų tikslinga, tiesiog pasinaudokite šiuo patarimu, ypač, jei ne tik sveikai maitinatės, o dar ir norite numesti vieną kitą kilogramą – nesirinkite avokadų vėlesniam laikui nei pietūs. Taip pat tai gali būti ir šaunus pusryčių maistas!
Gamtos Grožio Formulė rekomenduoja:
3158
