Specialistų atsakymai

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Publikuotas 2016 14 liepos views 3520

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne?

Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė:

Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų.

Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi savybę tirpdyti nereikalingų riebalų perteklių. Vaisiuje gausu maistinių skaidulų, suvalgę vidutinio dydžio avokadą, gausite beveik pusę rekomenduotinos skaidulų dienos normos.

Avokadas turi labai daug vitaminų:  A, B grupės vitaminų, C, taip pat ir E vitaminų bei kalio, tiamino, riboflavino, niacino, taip pat turi folio, pantoteno ir cholino rūgščių. Šis vaisius labai turtingas ir mineralais: kalciu, geležimi, magniu bei fosforu, taip pat ir kaliu – natriu, cinku, sudėtyje dar yra vario, mangano ir seleno!

Reguliariai valgant avokadus turėsite:

  1. Gražią ir elastingą odą,
  2. Sveikus ir žvilgančius plaukus,
  3. Nesiskųsite rega,
  4. Turėsite sveiką širdį ,
  5. Išvalysite iš kraujo blogąjį cholesterolį,
  6. Pagerinsite medžiagų apykaitą,
  7. Pamiršite, ką reiškia sirgti peršalimo ligomis.

Taigi, kai jau žinote tikrą avokadų naudą – atsisakyti jų nebūtų tikslinga, tiesiog pasinaudokite šiuo patarimu, ypač, jei ne tik sveikai maitinatės, o dar ir norite numesti vieną kitą kilogramą – nesirinkite avokadų vėlesniam laikui nei pietūs. Taip pat tai gali būti ir šaunus pusryčių maistas!

Gamtos Grožio Formulė rekomenduoja:

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Nugaros masažo nauda – atsikratykite skausmo ir pagerinkite savo savijautą

Masažas yra vienas seniausių žmogaus taikomų gydymo metodų. Šiandien tai populiari atsipalaidavimo ir terapijos forma, kuri gali būti labai naudinga fizinei ir emocinei sveikatai. Aptarkime tai plačiau. Kokia yra nugaros masažo nauda? Nugaros masažas šiandien yra vis dažniau pasirenkamas gydymo metodas. Nugara yra viena iš didžiausių kūno raumenų grupių, be to, tai labiausiai pavargusi ir […]

views 707
Sveikata

Nereguliarios mėnesinės: priežastys ir sprendimo būdai

Mėnesinės laikomos reguliariomis, kuomet kraujavimas kartojasi kas 21–35 dienas, trunka 2–7 dienas ir nėra gausus. Visgi, nereguliarios mėnesinės – gana dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria didelė dalis moterų. Nors kartais tai gali būti laikinas svyravimas, nereguliarios mėnesinės taip pat gali signalizuoti apie tam tikras sveikatos problemas. Nereguliarių mėnesinių priežastys Nereguliarių mėnesinių priežastys gali būti įvairios. […]

views 836

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 16938

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 18515

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 8908