Sveiki, jau pora metų esu susidūrusi su problema, jog niekaip negaliu atsikratyti riebalų pilvo bei šlaunų srityse. Tačiau niekaip nepavyksta rasti priežasties, kodėl sunku jų atsikratyti, nes daugiau nei ketverius metus kiekvieną dieną daug judu (vaikštau, jodinėju, pastaruoju metu pradėjau bėgioti, daryti pilvo preso pratimus). Stengiuosi prižiūrėti ir mitybą, nevalgau arba labai retai valgau padažus, miltinius produktus, saldumynus. Tačiau apimtys nemažėja. Ką pakeisti, kad galėčiau džiaugtis gražiomis apimtimis?
Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė:
Sveiki. Apie fizinį krūvį turėtumėte pasikalbėti su treneriu, jis turėtų išanalizuoti esamą veiklą ir įvardyti tai, kas išties neveikia ar veikia silpnai. Tai, kad nevalgote padažų, miltinių produktų ir saldumynų, dar nereiškia, kad su maistu gaunamos medžiagos atitinka reikiamą medžiagų balansą norint mažinti kūno svorį, kaip ir nereiškia, kad turite mitybos režimą ar maitinatės visaverčiai. Norint mažinti kūno svorį – svarbiausia yra mityba, čia turi būti ir atitinkamas kaloringumas, režimas, patiekalų paskirstymas, produktų išdėstymas pagal paros metą, porcijų dydžiai, įvertinta antropometrika ir fiziologinės galimybės virškinti ar įsisavinti kurį nors produktą. Kadangi minite, jog riebalai kaupiasi šlaunyse, sėdmenyse – apatinėje kūno dalyje, darau prielaidą, kad turite kriaušės tipo figūrą, kas reiškia, kad galite būti net labai liekna ir per žemo, sveikatai grėsmingo kūno masės indekso, tačiau šlaunys ar sėdmenys vistiek bus neproporcingai didesni už viršutinę kūno dalį. Tai neturėtų trukdyti siekti matyti gražesnį savo atvaizdą veidrodyje, tačiau turite ir įsidėmėti, kad su genetika atsinešto figūros tipo nei maisto pagalba, nei fiziniu krūviu nepakeisite.
1870
