Labas vakaras. Noriu numesti apie 10 kilogramų. Kokie pratimai būtų veiksmingiausi, kai mano kūno probleminės vietos yra šlaunys, veidas, pilvas, smakras? Sveriu 65 kilogramus.
Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė:
Sveika. Ar esi pasiskaičiavusi kūno masės indeksą? Tai padaryti galima pasinaudojant Gamtos Grožio Formulės skaičiuokle. Optimalus svorio indeksas – nuo 18,5 iki 25. Jei indeksas mažesnis – žmogus per liesas, jei didesnis – turima antsvorio. Įsitikink, kad tau tikrai reikia atsikratyti 10kg. Beje, atsimink, kad kilogramas raumens užima keletą kartų mažiau vietos, nei kilogramas riebalų, todėl kartais svarbiau mūsų kūno matmenys, o ne svoris. Svarbiausia gerai jaustis ir mylėti savo kūną, todėl pirmiausia pasistenk susireguliuoti mitybą ir reguliariai sportuoti. Patarčiau bėgioti, taip stangrintum visas savo problemines vietas, ir išmėginti įvairias aktyvias grupines treniruotes su savo kūno svoriu. Tavo pilvas yra tavo maitinimosi atspindys, įvairūs pratimai tik padės stiprinti juosmenį ir ryškinti raumenis jau sumažinus riebalinį sluoksnį.
2591