Specialistų atsakymai

Trenerė: koks sportas tinkamas svorio metimui?

Publikuotas 2016 gegužės 24 views 2591

Labas vakaras. Noriu numesti apie 10 kilogramų. Kokie pratimai būtų veiksmingiausi, kai mano kūno probleminės vietos yra šlaunys, veidas, pilvas, smakras? Sveriu 65 kilogramus.

Atsako asmeninė trenerė Miglė Senvaitytė:

Sveika. Ar esi pasiskaičiavusi kūno masės indeksą? Tai padaryti galima pasinaudojant Gamtos Grožio Formulės skaičiuokle. Optimalus svorio indeksas – nuo 18,5 iki 25. Jei indeksas mažesnis – žmogus per liesas, jei didesnis – turima antsvorio. Įsitikink, kad tau tikrai reikia atsikratyti 10kg. Beje, atsimink, kad kilogramas raumens užima keletą kartų mažiau vietos, nei kilogramas riebalų, todėl kartais svarbiau mūsų kūno matmenys, o ne svoris. Svarbiausia gerai jaustis ir mylėti savo kūną, todėl pirmiausia pasistenk susireguliuoti mitybą ir reguliariai sportuoti. Patarčiau bėgioti, taip stangrintum visas savo problemines vietas, ir išmėginti įvairias aktyvias grupines treniruotes su savo kūno svoriu. Tavo pilvas yra tavo maitinimosi atspindys, įvairūs pratimai tik padės stiprinti juosmenį ir ryškinti raumenis jau sumažinus riebalinį sluoksnį.

klausimai

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai

Mitybos specialistė: ką daryti, jeigu nepavyksta priaugti svorio?

Labas vakaras, turiu visai kitą problemą – kaip priaugti svorio? Nes pagal metus ir ūgį turėtų būti kur kas daugiau. Tačiau sunkiai auga svoris. Mano yra greita medžiagų apykaitą ir dirbu fizinį darbą, labai mėgstu daug vaiščioti. Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Jums derėtų paskaičiuoti paros energijos poreikį, kurį gautumėte su maistu, atsižvelgiant į fizinį krūvį. […]

views 13409

Kosmetologė: kaip sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių

Laba diena, norėjau paklausti, kaip reikėtų sumažinti veido poras, dėl kurių atsiranda spuogelių? Atsako kosmetologė Laima Jurėnienė: Riebi, mišri, į riebumą linkusi oda pridaro nemažai rūpesčių. Tokios odos vidurinė veido dalis, vadinamoji T zona, gali būti riebi, inkštiruota ir spuoguota, o skruostai – švelnūs ir sausi. Kremai, kaukės, serumai su pavieniais spuogeliais ir riebiu blizgesiu susidoroja […]

views 14716

Mitybos specialistė: apie mitybą, kovojant su celiulitu

Sveiki, man 20 metų, mano ūgis 169 cm, svoris 59 kg. Noriu pradėti kažkiek prisižiūrėti mitybą. Gal galėtumėte ką nors patarti, kad be drastiškų pokyčių galėčiau sumažinti savo problemą – ryškų celiulitą? Atsako dietologė Eglė Šinkevičiūtė: Sveiki, Celiulito atsiradimo priežastys iki galo vis dar nėra aiškios. Tačiau jo atsiradimą gali lemti paveldimumas, nes celiulitą gali turėti […]

views 6528

Mitybos specialistė: ar tam tikri produktai padeda sudeginti daugiau kalorijų?

Norėjau pasidomėti, kokie produktai yra tinkamiausi, norint suvartoti kuo mažiau kalorijų, nepriaugti svorio? Esu girdėjusi, kad yra ir maisto produktų, kurie padeda dar labiau deginti kalorijas, ar tai tiesa? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena, Prisiminkime greipfrutus. Daug kalbama, kad jie labai naudingi lieknėjantiems, kadangi degina riebalus. Taip, greipfrutai savo sudėtyje, o tiksliau – odelėje […]

views 5807

Mitybos specialistė: ar avokadai nėra per daug kaloringi?

Laba diena. Mėgstu avokadus. Jie naudingi, turi daug vitamino A, bet taip pat jie labai kaloringi. Jūsų nuomone, atsisakyti jų ar ne? Atsako mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė: Laba diena. 100 gramų avokado (160 kcal) yra 9 g angliavandenių, 6 g riebalų, ir 2 g baltymų. Nepaisant vaisiaus kaloringumo, jis yra puikiai tinkantis besilaikant dietos, nes turi […]

views 2643