Sėslus gyvenimo būdas neduoda naudos nei sveikatai, nei figūrai. Žinoma, geriausia su papildomais kilogramais kovoti pasitelkiant sportą ir sveiką mitybą, tačiau jei esate paskendę darbuose, o rezultato reikia itin greitai, išbandykite šį super kokteilį. Stebuklingo kokteilio ingredientai – kiekvienoje virtuvėje Jums reikės: 6 valgomųjų šaukštų citrinos sulčių, 6 ledo kubelių, ¼ litro vandens, 4 nedidelių pomidorų, […]

Ar jau spėjote „susikauti“ su kosuliu ar varvančia nosimi..? O gal vis dar bandote pasveikti? Ne paslaptis, kad didžiausia apsauga nuo visokių virusų ir infekcijų yra stiprus imunitetas. Tad, kokius produktus būtina įtraukti į savo valgiaraštį, kad pro imuniteto sieną neprasibrautų jokios ligos? Sąrašą pateikia „Tūpk Stok“ projekto įkūrėja, „Insanity“ instruktorė ir mitybos konsultantė Olga […]

Šiuolaikiniame pasaulyje toksinai tyko už kiekvieno kampo: juos mūsų organizmas pasisavina iš oro, vandens, maisto, tabako dūmų, kosmetikos, o kur dar sveikatą žalojantis stresas bei negatyvios emocijos… Nors mūsų kūnas veikia taip, jog vidaus organai patys susidoroja su kenksmingomis medžiagomis, kartais reikia į pagalbą pasitelkti natūralias priemones. Jums reikės: ½ stiklinės šviežios smulkintos kalendros, ½ […]

Nors daugybė žmonių liūdnai patvirtintų, jog svorio metimas – „misija neįmanoma”, iš tiesų tai nėra tokia sudėtinga užduotis. Svarbiausia su kilogramais kovoti pamažu: ne griebiantis radikalių dietų, o šiek tiek pakeičiant rutiną. Visuomet valgykite pusryčius. Tie, kurie rytais nepagaili bent penkiolikos minučių sotiems pusryčiams, likusią dienos dalį suvalgo daug mažiau bei lengviau atsilaiko itin kaloringo […]

Senovės Graikijoje buvo populiarus posakis: „Mes esame tai, ką valgome.“ Iš tiesų, vartojamas maistas turi didelę įtaką mūsų savijautai, o jautresnio žmogaus organizmą netgi gali paveikti itin neigiamai, pavyzdžiui, išprovokuoti chroninį nuovargį, depresiją arba nerimą. Potencialiai negatyvias emocijas sukeliančių maisto produktų ypač reikėtų vengti įtemptu, streso kupinu laikotarpiu. Alkoholis Neretai manoma, kad alkoholis yra it […]

Lakišių (arba lakišiaus) arbata, nepaisant to, jog buvo itin populiari liaudies medicinoje, šiandien yra ne tik retai vartojama, bet ir menkai prisimenama… Tačiau galbūt unikalus augalas pamirštas be reikalo? Piktžolių kategorijai priskiriamą lakišių, pasižymintį gydomosiomis bei antiseptinėmis savybėmis, galima rasti purios žemės dirvose, ežerų ir upių pakrantėse. Pasak liaudies medicinos, lakišių žolelės gelbsti esant kvėpavimo […]

Sporto klubo trenerė bei puslapio „Sveika Mityba“ įkūrėja Gerda Sakavičiūtė moliūgą vadina „ponu“. Ji sako, kad kitaip šios ryškiaspalvės daržovės pavadinti negalima, nes ji labai naudinga organizmui, gali būti ruošiama skirtingais būdais, be to, ilgai išlieka šviežia. Išsamiai apie moliūgus pasakoja Gerda. Moliūgas. Kuo jis ypatingas? Taip, vis dažniau ant mūsų stalo pasirodo ne kas […]

Turbūt kiekvienam pažįstamas jausmas, kai net pačią niūriausią dieną praskaidrinti padeda puodelis kavos, o dangiško skonio desertai ir pyragaičiai suveikia lyg patys geriausi antidepresantai, tiesa? Apie maistą ir jo įtaką emocijoms pasakoja sporto klubo trenerė bei puslapio „Sveika Mityba“ įkūrėja Gerda Sakavičiūtė. Maistas ir emocijos. Koks tarp jų ryšys? Mūsų laisvalaikyje ir gyvenime maistas turi […]

Viešojoje erdvėje apie soją ir sojos patiekalus sklando dvejopos nuomonės. Vieni sako, kad soja labai vertingas kultūrinis augalas, o kiti klausia: „Kas pasakė, kad soja vertinga?“ Na, o kaip yra iš tiesų? Pasakoja sporto klubo trenerė bei puslapio „Sveika Mityba“ įkūrėja Gerda Sakavičiūtė. Sojos – pats vertingiausias kultūrinis augalas Pradėkime nuo to, kad soja yra […]

Milžiniškame informacijos sraute kartais sudėtinga atsirinkti, kas yra netikslūs, mitais apipinti faktai, o kas – tikrai naudinga informacija. Deja, šis fenomenas pasireiškia kalbant ir apie sveiką mitybą. Todėl paneigiame 8 įsisenėjusius mitus, neleidžiančius Jums džiaugtis puikia sveikata ir nepriekaištinga figūra. Mitas nr. 1: kiaušinių tryniai yra kenksmingi Kai kalbame apie trynius, pirmiausia į galvą šauna […]