Sveikata

Hipertenzija – klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų

Publikuotas 2017 14 sausio views 8334
Hipertenzija - klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų shutterstock.com

Lietuvoje 2014-aisiais hipertenzinėmis ligomis sirgo net 234 iš 1000 gyventojų, ir, deja, skaičiai vis auga. Todėl būtina ne tik reguliariai tikrintis (sulaukusiems 18 – kartą per du metus, sulaukusiems 40 – kasmet), bet ir užsiimti ligos prevencija.

Normalus kraujospūdis ir būdai jį pamatuoti

Pasimatuoti kraujospūdį galite pas gydytoją, arba, jei įsigijote matuoklį, namuose. Tiesa, jų kainos nėra labai mažos – pigiausi automatiniai matuokliai atsieina ~40 Eur. Jei visgi nusprendėte kraujo spaudimą stebėti namų sąlygomis, turėtumėte susipažinti su skaičių reikšmėmis. Pirmasis žymi sistolinį spaudimą, t.y. kai širdis plaka ir pumpuoja kraują, tuo tarpu antrasis – diastolinį, kai širdis ilsisi tarp dūžių. Gydytojų teigimu, normalus kraujospūdis yra žemesnis nei 120-80.

Kategorija

Sistolinis arterinis kraujo spaudimas (mm Hg)

Diastolinis arterinis kraujo spaudimas (mm Hg)

Optimalus

< 120

< 80

Normalus

120–129

80–84

Aukštas normalus

130–139

85–89

1 laipsnio arterinė hipertenzija (maža)

140–159

90–99

2 laipsnio arterinė hipertenzija (vidutinė)

160–179

100–109

3 laipsnio arterinė hipertenzija (didelė)

> 180

> 110

Izoliuota sistolinė hipertenzija

> 140

< 90

Žemas, bet normalus

90–100

60–65

Hipotenzija

< 90

< 60

Hipertenzijos simptomai gali ir nepasireikšti

Liga dažnai vadinama „tyliąja žudike”, kadangi neturi jokių ją išduodančių ženklų – tik skaičiukus matuoklio ekrane. Visgi kai kuriems pasireiškia šie simptomai: galvos skausmas ir svaigulys, sutrikusi rega, pykinimas, vėmimas, krūtinės skausmas bei dusulys. Itin retais atvejais hipertenziją gali išduoti kraujas šlapime, kraujavimas iš nosies, nuovargis, diegiantis kaklo ar ausų skausmas.

Jei simptomų nėra ir/ar jie laiku nepastebimi, hipertenzijos komplikacijos gali būti negailestingos: širdies smūgis, širdies funkcijos nepakankamumas, insultas, inkstų nepakankamumas, progresuojantis regėjimo praradimas, periferinė arterijų liga, aneurizma.

Kas lemia kraujo spaudimą?

  • Antsvoris ir nutukimas. Riebalai, ypač besikaupiantys pilvo srityje, lemia arterijų užsikimšimą bei jų sienelių kietėjimą. To rezultatas – darosi sunkiau išnešioti kraują. Tuomet organizme pakyla adrenalino lygis, kaupiasi druskos ir padidėja kraujo spaudimas. Tiesa, atsikračius viršsvorio, kraujospūdis nukrenta natūraliai;
  • Fizinės veiklos trūkumas. Fiziškai neaktyvių žmonių širdies susitraukimų dažnis didesnis, todėl organas su kiekvienu susitraukimu dirba sunkiau ir tokiu būdu kyla kraujospūdis. Be to, fizinės veiklos trūkumas padidina nutukimo riziką;
  • Druskos perteklius racione lemia skysčių sulaikymą, pakeliantį kraujo spaudimą;
  • Besaikis alkoholio vartojimas. Ilgainiui vartodami daug alkoholio (vyrai – daugiau nei du gėrimai per dieną, moterys – daugiau nei vienas gėrimas per dieną), pakenkiame širdžiai ir taip pakeliame kraujospūdį;
  • Rūkymas, tiek aktyvus, tiek pasyvus, laikinai pakelia kraujo spaudimą, o tabake esantys chemikalai pažeidžia kraujagyslių sienelę. Tai lemia arterijų siaurėjimą ir sukelia lėtinę hipertenziją;
  • Stresas, kaip ir rūkymas, laikinai pakelia kraujo spaudimą. Jei bandote atsipalaiduoti persivalgydami, rūkydami ar vartodami alkoholį, dar labiau pabloginate situaciją;
  • Amžius. Tikimybė susirgti hipertenzija padidėja vyresniems nei 45 metų vyrams ir vyresnėms nei 65 metų moterims;
  • Genetika. Labai dažnai hipertenzija paveldima, todėl būtinai pasidomėkite šeimos narių ir giminaičių ligos istorija;
  • Lėtinės ligos, pavyzdžiui, kepenų ar skydliaukės sutrikimai bei miego apnėja, taip pat gali lemti lėtinę hipertenziją.
Hipertenzija - klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų

Hipertenzija – klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų

Hipertenzijos prevencija nereikalauja daug pastangų

Norėdami užkirsti kelią hipertenzijai, iš gyvenimo eliminuokite visus ją sukeliančius veiksnius, t.y. subalansuokite mitybą, atsisakykite tabako ir alkoholio, pradėkite mankštintis (užtenka 150 min per savaitę), sumažinkite suvartojamą druskos kiekį bei raskite būdų suvaldyti stresą. Beje, kuo toliau nuo pusiaujo gyvenate, su tuo didesne hipertenzijos rizika susiduriate, kadangi ją gali paskatinti iš saulės gaunamo vitamino D trūkumas.

Hipertenziją galima gydyti natūraliai būdais

Žolelėmis: baziliku, cinamonu, kardamonu, linų sėmenimis, česnaku, imbieru, gudobele, salierų sėklomis, prancūziška levanda, gauruotąja unkarija. Jei nepavyksta šių vaistažolių įtraukti į racioną, vartokite jų turinčius papildus.

Mitybos pokyčiais: kenčiantiems nuo hipertenzijos reikėtų atsisakyti kavos, kadangi kofeinas kraujagysles veikia panašiai kaip ir stresas. Tačiau galite drąsiai pasimėgauti juoduoju šokoladu (ne mažiau nei 70% kakavos) – jo sudėtyje esantys flavanoliai padaro kraujagysles elastingesnes. Taip pat nepamirškite į racioną įtraukti sudėtyje daug kalio turinčių produktų: baltųjų pupelių, špinatų, bulvių, lašišos, avokadų, baltųjų grybų, bananų, kinrožių arbatos.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?
Sveikata

Neleiskite kūnui sustabarėti: ką reikia žinoti kiekvienam, kuris dirba sėdimą darbą?

Dėl netikėtai užklupusios sveikatos krizės smarkiai išaugo įvairių sričių darbuotojų, dirbančių iš namų, skaičius. Šimtams tūkstančių žmonių tai reiškė ne tik daugiau laisvę planuojant savo darbo dieną bei derinant profesines atsakomybes su asmeninėmis, bet ir daugiau laiko praleisto sėdint prie kompiuterio. Tokios tendencijos – tikrai ne į naudą, todėl kiekvienam pravartu žinoti, kaip apsaugoti savo […]

views 2056
Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?
Sveikata

Kodėl negalime gyventi be aminorūgščių?

Aminorūgštys yra labai svarbios mūsų organizmui. Tačiau kaip mes pasisaviname aminorūgštis ir ką jos daro? Tai aptarsime šiame straipsnyje. Akmens amžiaus žmonės – mūsų pirmtakai – buvo vidutiniškai liekni, bet raumeningi. Viena iš to priežasčių yra ta, kad jie daugiausia valgė maistą, tokį kaip mėsa ir augalai, kuriuose gausu baltymų. Šiuos baltymus sudaro vadinamosios aminorūgštys, […]

views 2329
Prostatitas - viena dažniausių vyriškų ligų
Sveikata

Prostatitas – viena dažniausių vyriškų ligų

Tokie svarbūs šiuolaikinės medicinos pasiekimai – kaip ligų prevencija ir ankstyva diagnostika – labai nepopuliarūs tarp vyriškos aplinkos. Stipriosios lyties atstovai, kaip taisyklė, ignoruoja kreipimąsi į gydytojus, manydami, kad tikri vyrai neserga. Tuo tarpu labai specifinė vyriška liga, daugeliui vadinama prostatitu, pastaraisiais metais tapo ne šiaip medicininiu terminu, o liga, kuri neleidžia gyventi ramiai.  Kad […]

views 2163
Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų
Sveikata

Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų

Jonažolė, dar kitaip vadinama švento Jono žole, Lietuvos pievas ir pamiškes nuklos birželio pabaigoje. Geltonžiedis augalas pasižymi ypatingomis savybėmis, todėl tiek mūsų senoliai, tiek natūralios medicinos šalininkai visame pasaulyje, jonažolę jau dešimtis metų naudoja daugybės ligų ir odos problemų gydymui. Geltonoji jonažolė – neišsenkantis antioksidantų šaltinis Jonažolė gali būti vartojama įvairiomis formomis – kapsulėmis, tinktūra ar […]

views 38600
Sveikata

Roto virusas: atsakymai į dažniausius klausimus ir 9 natūralūs vaistai

Roto virusas, arba Rotavirusinė infekcija – itin nemalonus susirgimas, daugiausia kamuojantis kūdikius ir vaikus, tačiau neretai pasireiškiantis ir suaugusiems. Virusas aplinkiniams perduodamas itin lengvai, todėl būtina užsiimti prevencinėmis priemonėmis, o susirgus kuo greičiau pradėti gydymą. Kas yra Roto virusas ir kada juo susergama? Roto virusas – infekcija, sukelianti stiprų skrandžio ir žarnyno uždegimą. Šis virusas […]

views 46207