Sveikata

Hipertenzija – klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų

Publikuotas 2017 sausio 14 views 7388
Hipertenzija - klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų shutterstock.com

Lietuvoje 2014-aisiais hipertenzinėmis ligomis sirgo net 234 iš 1000 gyventojų, ir, deja, skaičiai vis auga. Todėl būtina ne tik reguliariai tikrintis (sulaukusiems 18 – kartą per du metus, sulaukusiems 40 – kasmet), bet ir užsiimti ligos prevencija.

Normalus kraujospūdis ir būdai jį pamatuoti

Pasimatuoti kraujospūdį galite pas gydytoją, arba, jei įsigijote matuoklį, namuose. Tiesa, jų kainos nėra labai mažos – pigiausi automatiniai matuokliai atsieina ~40 Eur. Jei visgi nusprendėte kraujo spaudimą stebėti namų sąlygomis, turėtumėte susipažinti su skaičių reikšmėmis. Pirmasis žymi sistolinį spaudimą, t.y. kai širdis plaka ir pumpuoja kraują, tuo tarpu antrasis – diastolinį, kai širdis ilsisi tarp dūžių. Gydytojų teigimu, normalus kraujospūdis yra žemesnis nei 120-80.

Kategorija

Sistolinis arterinis kraujo spaudimas (mm Hg)

Diastolinis arterinis kraujo spaudimas (mm Hg)

Optimalus

< 120

< 80

Normalus

120–129

80–84

Aukštas normalus

130–139

85–89

1 laipsnio arterinė hipertenzija (maža)

140–159

90–99

2 laipsnio arterinė hipertenzija (vidutinė)

160–179

100–109

3 laipsnio arterinė hipertenzija (didelė)

> 180

> 110

Izoliuota sistolinė hipertenzija

> 140

< 90

Žemas, bet normalus

90–100

60–65

Hipotenzija

< 90

< 60

Hipertenzijos simptomai gali ir nepasireikšti

Liga dažnai vadinama „tyliąja žudike”, kadangi neturi jokių ją išduodančių ženklų – tik skaičiukus matuoklio ekrane. Visgi kai kuriems pasireiškia šie simptomai: galvos skausmas ir svaigulys, sutrikusi rega, pykinimas, vėmimas, krūtinės skausmas bei dusulys. Itin retais atvejais hipertenziją gali išduoti kraujas šlapime, kraujavimas iš nosies, nuovargis, diegiantis kaklo ar ausų skausmas.

Jei simptomų nėra ir/ar jie laiku nepastebimi, hipertenzijos komplikacijos gali būti negailestingos: širdies smūgis, širdies funkcijos nepakankamumas, insultas, inkstų nepakankamumas, progresuojantis regėjimo praradimas, periferinė arterijų liga, aneurizma.

Kas lemia kraujo spaudimą?

  • Antsvoris ir nutukimas. Riebalai, ypač besikaupiantys pilvo srityje, lemia arterijų užsikimšimą bei jų sienelių kietėjimą. To rezultatas – darosi sunkiau išnešioti kraują. Tuomet organizme pakyla adrenalino lygis, kaupiasi druskos ir padidėja kraujo spaudimas. Tiesa, atsikračius viršsvorio, kraujospūdis nukrenta natūraliai;
  • Fizinės veiklos trūkumas. Fiziškai neaktyvių žmonių širdies susitraukimų dažnis didesnis, todėl organas su kiekvienu susitraukimu dirba sunkiau ir tokiu būdu kyla kraujospūdis. Be to, fizinės veiklos trūkumas padidina nutukimo riziką;
  • Druskos perteklius racione lemia skysčių sulaikymą, pakeliantį kraujo spaudimą;
  • Besaikis alkoholio vartojimas. Ilgainiui vartodami daug alkoholio (vyrai – daugiau nei du gėrimai per dieną, moterys – daugiau nei vienas gėrimas per dieną), pakenkiame širdžiai ir taip pakeliame kraujospūdį;
  • Rūkymas, tiek aktyvus, tiek pasyvus, laikinai pakelia kraujo spaudimą, o tabake esantys chemikalai pažeidžia kraujagyslių sienelę. Tai lemia arterijų siaurėjimą ir sukelia lėtinę hipertenziją;
  • Stresas, kaip ir rūkymas, laikinai pakelia kraujo spaudimą. Jei bandote atsipalaiduoti persivalgydami, rūkydami ar vartodami alkoholį, dar labiau pabloginate situaciją;
  • Amžius. Tikimybė susirgti hipertenzija padidėja vyresniems nei 45 metų vyrams ir vyresnėms nei 65 metų moterims;
  • Genetika. Labai dažnai hipertenzija paveldima, todėl būtinai pasidomėkite šeimos narių ir giminaičių ligos istorija;
  • Lėtinės ligos, pavyzdžiui, kepenų ar skydliaukės sutrikimai bei miego apnėja, taip pat gali lemti lėtinę hipertenziją.
Hipertenzija - klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų

Hipertenzija – klastinga liga, gresianti kiekvienam iš mūsų

Hipertenzijos prevencija nereikalauja daug pastangų

Norėdami užkirsti kelią hipertenzijai, iš gyvenimo eliminuokite visus ją sukeliančius veiksnius, t.y. subalansuokite mitybą, atsisakykite tabako ir alkoholio, pradėkite mankštintis (užtenka 150 min per savaitę), sumažinkite suvartojamą druskos kiekį bei raskite būdų suvaldyti stresą. Beje, kuo toliau nuo pusiaujo gyvenate, su tuo didesne hipertenzijos rizika susiduriate, kadangi ją gali paskatinti iš saulės gaunamo vitamino D trūkumas.

Hipertenziją galima gydyti natūraliai būdais

Žolelėmis: baziliku, cinamonu, kardamonu, linų sėmenimis, česnaku, imbieru, gudobele, salierų sėklomis, prancūziška levanda, gauruotąja unkarija. Jei nepavyksta šių vaistažolių įtraukti į racioną, vartokite jų turinčius papildus.

Mitybos pokyčiais: kenčiantiems nuo hipertenzijos reikėtų atsisakyti kavos, kadangi kofeinas kraujagysles veikia panašiai kaip ir stresas. Tačiau galite drąsiai pasimėgauti juoduoju šokoladu (ne mažiau nei 70% kakavos) – jo sudėtyje esantys flavanoliai padaro kraujagysles elastingesnes. Taip pat nepamirškite į racioną įtraukti sudėtyje daug kalio turinčių produktų: baltųjų pupelių, špinatų, bulvių, lašišos, avokadų, baltųjų grybų, bananų, kinrožių arbatos.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų
Sveikata

Jonažolė: lietuviškų pievų vaistas nuo visų ligų ir odos problemų

Jonažolė, dar kitaip vadinama švento Jono žole, Lietuvos pievas ir pamiškes nuklos birželio pabaigoje. Geltonžiedis augalas pasižymi ypatingomis savybėmis, todėl tiek mūsų senoliai, tiek natūralios medicinos šalininkai visame pasaulyje, jonažolę jau dešimtis metų naudoja daugybės ligų ir odos problemų gydymui. Geltonoji jonažolė – neišsenkantis antioksidantų šaltinis Jonažolė gali būti vartojama įvairiomis formomis – kapsulėmis, tinktūra ar […]

views 29091
Sveikata

Roto virusas: atsakymai į dažniausius klausimus ir 9 natūralūs vaistai

Roto virusas, arba Rotavirusinė infekcija – itin nemalonus susirgimas, daugiausia kamuojantis kūdikius ir vaikus, tačiau neretai pasireiškiantis ir suaugusiems. Virusas aplinkiniams perduodamas itin lengvai, todėl būtina užsiimti prevencinėmis priemonėmis, o susirgus kuo greičiau pradėti gydymą. Kas yra Roto virusas ir kada juo susergama? Roto virusas – infekcija, sukelianti stiprų skrandžio ir žarnyno uždegimą. Šis virusas […]

views 38207
Mažakraujystė: priežastys, simptomai ir 10 natūralių vaistų
Sveikata

Mažakraujystė: priežastys, simptomai ir 10 natūralių vaistų

Mažakraujystė, dar vadinama anemija – klastinga liga, kankinanti net 24,8% visos populiacijos! Vaisingo amžiaus (ir ypač besilaukiančios) moterys nuo šio sutrikimo kenčia kur kas dažniau nei vyrai, todėl joms būtina tinkamai maitintis bei reguliariai atlikti kraujo tyrimus. Mažakraujystė: kodėl susergama ir kam reikalingi raudonieji kraujo kūneliai? Mažakraujyste susergama tada, kai kraujyje nepakanka raudonųjų kraujo kūnelių. […]

views 28736
Sinusitas: simptomai, priežastys ir 10 natūralių būdų jį išgydyti
Sveikata

Sinusitas: simptomai, priežastys ir 10 natūralių būdų jį išgydyti

Retas šaltuoju metu nesusiduria su sloga. Paprastai gydomės nosies lašais, keletu litrų arbatos ir gulėjimu po šilta antklode. Tačiau jei simptomai per 10-12 dienų nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kadangi diagnozė gali būti rimta – sinusitas. Sinusais vadiname ertmes, išsidėsčiusias kauluose aplink nosį: po dvi yra kaktoje, ties skruostikauliais ir abiem nosies pusėmis, vienas sinusas plyti […]

views 41881
Kuminas: ir svoriui mesti, ir sveikatai gerinti?
Sveikata

Kuminas: ir svoriui mesti, ir sveikatai gerinti?

Kumino pavadinimą dažniausiai girdime kalbose apie svorio metimą. Nudžiuginsime: plačiai aprašytas prieskonio efektas tikrai nėra mitas! Visgi egzotiškasis kmyno pusbrolis pasižymi ir daugiau sveikatai naudingų savybių: gerina virškinimą, kovoja su odos ligomis bei stiprina kraują. Kmynas ar kuminas – kaip atskirti? Dažnas kuminą maišo su lietuviams gerai pažįstamu kmynu, todėl patariame vadovautis pagrindiniu indikatoriumi – […]

views 37510