Psichologija

6 būdai atsikratyti streso

Publikuotas 2015 rugsėjo 7 views 1970
kaip-kovoti-su-stresu

Lyg Afrikos būgneliai daužosi širdis, o krūtinę slegia Puntuko akmuo? Pirštai nejučia barbeną į stalą, nugara kapsi prakaitas ir jūs niekaip negalite atsikratyti šių jausmų iki galo? Diagnozė aiški – stresas! Bet juk taip buvo ne visada, tiesa? Vaikystėje kasdien patirdavome tiek pat daug išbandymų, tačiau mokėjome gyventi kiek ramiau… Kaip atsikratyti streso?

Kvėpuokite

Jogos ir kovos menų atstovai žino – kvėpavimas padeda nusiraminti. Reguliarus taisyklingas kvėpavimas ir specialūs jo metodai gali fiziškai padėti atsigauti ir įveikti stresą. Su kiekvienu įkvėpimu jūsų kūnas tartum perkraunamas! Iš pradžių tai turi trumpalaikį poveikį, bet kiek vėliau pasijaučia ir ilgalaikis rezultatas. Šio rezultato priežastis – mažėjantis streso hormono kortizolio kiekis. Šiais laikais mūsų organizmas beveik nuolat patiria stresą ir išskiria šį hormoną, tačiau kai jis nėra išties reikalingas (priešingai nei seniau, kai žmonės nuolat atsidurdavo gyvybei pavojingose situacijose), kortizolio efektai gali būti žalingi sveikatai. Būtent po tolygaus kvėpavimo seanso organizmas nurimsta ir sureguliuoja kortizolio kiekį!

Rašykite!

Ar pastebėjote, kad net rašant atvirutę mamai kažkaip palengvėja ir pasaldėja gyvenimas? O jei pabandytumėte parašyti visą laišką? Papasakoti linksmą istoriją? Užuot gainioję ir už pirštų galiukų gaudę savo mintis galvoje, gražiai surašykite jas ant popieriaus! Galvoje bus šviesiau, o jūsų idėjos pradės tapti realybe. Be to, kūryba padeda geriau jaustis (skaityti apie tai daugiau)!

Vaikščiokite

Garsiausi pasaulio valdovai, karaliai, mokslininkai – beveik visi turėjo įprotį priimdami sprendimą intensyviai vaikščioti po kambarį. Kasdienis pasivaikščiojimas – neatsiejama svarbius sprendimus priimančio žmogaus dalis. Jis atveria galines duris stresui ir atidaro priekines duris įkvėpimui. Vaikščiojant netgi pokalbis rezgasi geriau!

Juokitės

Juokas ne tik padeda pažvelgti į situaciją iš kitos pusės, bet ir rasti jai sprendimą! Juk juokaudami nejučia bandome suderinti nerealius elementus į vieną, sukurti šypseną keliančias kuriozines situacijas, kurios iš paskos gali „atitempti“ ir tą lemtingąjį sprendimą apie kurį tuo metu aktyviai net negalvojome!

Būkite su draugais

Nors kai jaučiamės pavargę, norime slėptis nuo viso pasaulio, tai ne visada padės. Verčiau pasimatykime su draugais ir prisiminkime, kaip smagu yra tiesiog kartu leisti laiką. Dėmesys ir pagalba taip pat sušildys ir primins, kas gyvenime yra svarbiausia.

Miegokite

Miegas – poilsis. Sapnai – neregėti pasauliai ir kelionės. Kas gali būti geriau už poilsines keliones? Jeigu norite atsikratyti streso, įsiveskite miego režimą ir įsitikinkite, kad gaunate pakankamai poilsio.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Psichologija

5 priežastys keliauti su mama

Iš pradžių gali pasirodyti beprotiška, tačiau kelionė su mama yra asmeninio augimo dalis. Kai esame maži, mama mus lydi  visur ir tai yra taip natūralu, kaip  kasdien valytis dantis. Tačiau bėgant metams šis ryšys susilpnėja arba visai nutrūksta. Iš pradžių gali atrodyti, kad kartu pasiimti žemėlapį ir pasirinkti kelionės tikslą gali būti beprotiška idėja, tačiau, […]

views 2916
Psichologija

Kodėl vienišos moterys yra laimingesnės?

Vis daugėja moterų, kurios savo pasirinkimu arba dėl to, kad nerado stabilaus partnerio, kuris padarytų jas laimingomis, nusprendė gyventi vienos be jokių santykių. Vienišumas tapo gyvenimo būdu, kuriuo jau mėgaujasi daug moterų ir net vyrų. Manymas, kad moterų prioritetai yra susirasti partnerį, susituokti ir susilaukti vaikų, jau išėjo iš mados… Laikai pasikeitė, taip pat ir […]

views 3777
Psichologija

5 protingi veiksmai, kurie padės naudoti mažiau plastiko

Pasaulyje vis labiau plinta zero waste idėja, propaguojanti mažinti atliekas buityje ir atsisakyti kuo daugiau plastiko gaminių. Ypač aktualu yra sumažinti plastikinių maišelių kiekį, nes tai yra vienas pagrindinių aplinkos taršos šaltinių. Būtent dėl plastikinių maišelių, vandenyne ir jūrose žūsta šimtai tūkstančių gyvūnų ir paukščių. Tai kelia milžinišką grėsmę visai ekosistemai.Mokslininkai yra paskaičiavę, jog tam, […]

views 3360

10 frazių, kurias turėtumėte išbraukti iš savo žodyno

Dažnai stebimės, kad mūsų gyvenime nutinka taip, kad ima ir išsipildo tai, ko labiausiai bijome. Atrodo, kad tuomet visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus ir labai neteisingas. Tačiau pradėjus nagrinėti tikrąsias priežastis, galima atrasti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, galima pastebėti kad dažnai patys kuriame realybę, kurioje po kiek laiko atsiduriame. Kartais tai darome sąmoningai, besiguosdami aplinkiniams […]

views 3563

5 triukai ramiam miegui

Miegas yra itin svarbus ne tik žmogaus fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Todėl reiktų stengtis pakankamai ir kokybiškai išsimiegoti. Miego kokybė priklauso nuo jo ciklo fazių, kurias pasiekus smegenų veikla yra labai skirtinga. Pavyzdžiui, pirmoje miego fazėje jūs atsipalaiduojate, nurimsta jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas. Taip kūnas ruošiasi užmigimui. Antroje miego fazėje, dažniausiai dar esame […]

views 3172