Mityba

Linų sėmenys: kaip valyti žarnyną nuo toksinų ir šlakų

Publikuotas 2016 sausio 13 views 121437
Linų sėmenys

Dėl didelio kiekio ląstelienos, riebalų rūgščių ir jų valomųjų savybių, linų sėmenys padeda susitvarkyti su daugeliu skrandžio ir žarnyno problemų. Sėmenyse yra 40% maistinių skaidulų. Jie susideda iš ląstelienos, polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip fotocheminės medžiagos; trečdalį jų sudaro tirpi ląsteliena, du trečdalius – netirpi. Tirpi ląsteliena suriša toksinus, o netirpi padeda pašalinti visas atliekas. Be to, juose yra daug sveikatai naudingų medžiagų, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis. Sėmenys idealiai padeda išvalyti žarnyną, pašalinti toksinus ir palaiko tinkamą žarnyno fukncionavimą.

Kaip linų sėmenys padeda išvalyti žarnyną?

  • Linų sėmenys skatina normalią žarnyno peristaltiką (kuri dažnai yra lėta, ir gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą).
  • Sėmenys veikia kaip detoksikantai, nes padeda atsikratyti toksinių medžiagų, pavojingų atliekų, sumažina rūgštingumą ir apsaugo nuo vidurių pūtimo.
  • Jie gerina kūno būklę sergant gastritu, mažina hemorojaus uždegimą, atstato žarnyno mikroflorą, mažina žarnyno divertikulus ir pagerina peristaltiką.
  • Jie taip pat padeda kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo, palengvina jo simptomus ir, apskritai, leidžia gyventi normalų gyvenimą.

Kaip naudoti linų sėklas žarnyno išvalymui?

  • Norėdami pasinaudoti visomis naudingomis linų sėmenų savybėmis, pirkite juos neluptus, nes lukštuose yra daug tirpiųjų ir netirpiųjų skaidulų; ląsteliena yra labai svarbi žarnyno valymo procese.
  • Kad būtų paprasčiau naudoti, linų sėmenys sumalami; gaunasi tarsi miltai. Valgyti nemaltus linų sėmenis nepatartina, jie prastai virškinasi.
  • Gauti miltai gali būti vartojami pridedant jų į įvairius patiekalus arba ištirpinti pusėje stiklinės vandens, sulčių ar jogurto. Dienos norma – du šaukštai maltų sėmenų. Kad šį gėrimą būtų skaniau gerti, miltus galima įdėti į vandenį prieš dvi valandas iki gėrimo. 

Kada reikėtų nutraukti linų sėmenų naudojimą?

  • Sėmenų naudojimo laikas tiesiosios žarnos valymui, nėra griežtai nustatytas ir priklauso nuo konkrečios situacijos ir jūsų organizmo. Visų pirma, būtina atsižvelgti į tiesiosios žarnos būklę (uždegimo laipsnis) ir toksinų kiekį, kuris gali kauptis joje.
  • Geriausia, kai reguliarus linų sėmenų vartojimas padeda susitvarkyti su vidurių užkietėjimu ir grįžti prie tuštinimosi ritmo du ar tris kartus per dieną. Kai šie rezultatai nusistovi, galite nustoti vartoti linų sėmenis, bet jei norite, galite ir toliau juos naudoti.

Ko nederėtų pamiršti?

  • Atminkite, kad jei norite jog ši priemonė jums padėtų, ją turite vartoti reguliariai.
  • Valgykite daugiau maisto produktų, kurie turi skaidulinių medžiagų: grudų dribsniai, vaisiai, daržovės. Pabandykite pašalinti iš savo mitybos kenksmingus organizmui produktus.
  • Užtikrinkite, kad gyvenate sveiką gyvenimo būdą: pakankamai miegate, užsiimate fizine veikla, geriate pakankamai vandens ir pan.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Mityba

Sveiki kokteiliai, kurie sustiprins ir prailgins vasaros įdegį

Vasara odai suteikia sveiką ir auksinį įdegį, kuris padidina patrauklumą. Norėdami gauti gražų įdegį ir kuo ilgiau jį išlaikyti, galite padėti savo odai iš vidaus. Raktas į gražų ir ilgalaikį įdegį iš vidaus yra beta karotinai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius kokteilius, į kuriuos įdėta šių antioksidantų, kurie padidins jūsų odos grožį. Beta karotinai yra […]

views 3838
Mityba

10 priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos racioną

Skanūs, universalūs ir teikiantys naudos sveikatai, avokadai yra puikus jūsų dietos papildymas. Nors jie turi daug riebalų ir kalorijų, tačiau yra ypač maistingi. Dėl šilkinio minkštimo ir švelnaus skonio jie puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir net desertams gaminti. Štai 10 priežasčių, kurias turėtumėte prisiminti kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę: Avokaduose yra sveikųjų riebalų. […]

views 3864
Mityba

Ką valgyti prieš treniruotę?

Žmonės, norintys sulieknėti, dažnai užduoda klausimą, ką valgyti prieš treniruotę? Tinkamas maistas prieš sportą suteiks energijos pratimams atlikti. Jei vieną ar dvi valandas prieš eidami sportuoti normaliai pavalgėte, prieš treniruotę valgyti nebereikia. Geriausi angliavandeniai, kuriuos galite suvalgyti prieš sportuojant, yra lėtai įsisavinimi, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės. Tai suteiks energijos, kurios […]

views 3021
Mityba

Tegyvuoja arbūzas! Odė vasaros uogai

Tegyvuoja arbūzas! Mes labai mėgstame arbūzą ir pateiksime originalių bei skanių idėjų, kaip mėgautis juo ne tik kaip įprastu desertu. Beje, rugpjūčio 3- ioji yra oficiali arbūzų diena. Atšilus orams nėra nieko maloniau ir gaiviau nei mėgautis skaniu arbūzu. Negana to, arbūzas yra ne tik skanus, bet ir turi daug sveikų savybių, kurios privers jį […]

views 2874
Mityba

Top 5 vietos, kur galima skaniai atsigerti kavos Vilniuje

Jauki savaitgalio popietė, lietinga vasaros diena arba tiesiog diena, kai norisi pasilepinti, susitikti su draugais ir smagiai paplepėti. Sakoma, kad geroje kompanijoje visur gerai, bet jaukios ir gražios vietos sukuria išskirtinę nuotaiką, o kur dar skani kava ir burnoje tirpstantys pyragaičiai… Taigi, vilniečiai ir miesto svečiai, GAMTOS GROŽIO FORMULĖS komanda pasiraitojo rankoves ir išrinko kelias […]

views 4483