Iki Vilniaus sporto festivalio starto lieka vos kelios dienos, tad siūlome pažvelgti į šventės aktyviąją programą – veiksmo čia tikrai netrūks. Festivalio lankytojai galės stebėti galiūnų turnyrą „Savickas Classic 2016“, gatvės gimnastų bei gatvės šokėjų kovas, be to patys bus kviečiami įsijungti į „Reebok Fitness Challenge“ bei „Brasa CrosFit“ treniruotes. Lietuvos parodų ir konferencijų centre […]

Tie, kas bandė, tikrai sutiks, jog nugaros tempimo pratimai neįtikėtinai efektyviai sumažina nugaros raumenų sąstingį, spazmus ir skausmus. Dar geriau – tokie pratimai veikia ir kaip prevencinė priemonė. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos darydami kasdien vos po 7 minutes išspręsite problemą, kuomet skauda apatinę nugaros dalį. Visos nugaros tempimas Rankomis įsitverkite stabilaus objekto – tai gali […]

Lieka vos daugiau nei savaitė iki Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ vyksiančio didžiausio miesto rudens sporto renginio – Vilniaus sporto festivalio. Svarbia festivalio dalimi bus „Skynet“ konferencija „Active Training“, kurioje lankytojai galės pasiklausyti žymių Lietuvos sportininkų, o taip pat mūsų šalies ir užsienio specialistų lekcijų bei pasakojimų bei pabendrauti su mūsų ypatingais sportininkais „Valandoje […]

Subalansuota mityba ir sportas yra neatsiejama lieknėjančių žmonių kasdienybės dalis. O ką daryti, jeigu valandos sporto salėje ir porcijų mažinimas vis nerodo rezultato? Nekaltinkite fiziologijos – geriau peržvelkite šiuos patarimus, kaip suaktyvinti organizmo gaminamus hormonus, padedančius numesti svorio. Rinkitės sotesnį maistą Maistas maistui nelygus: tam tikri produktai užtikrina, kad sotūs jausitės kur kas ilgiau. Hormonas […]

Moterims tenka dažnai priminti, kad svarbiausia – vidinis grožis, o ne mados pasaulio nustatyti kūno linijų standartai. Net ir tai žinodamos, kai kurios itin kompleksuoja dėl savo nedidelės krūtinės, o kartais ryžtasi net sudėtingoms didinimo operacijoms. Jei nepavyksta savęs mylėti tokios, kokios esate, išbandykite natūraliai krūtinę didinančius pratimus. Štai 6 pratimai krūtinei pradedančiosioms: Atsispaudimai naudingi […]

Jei į treniruotę skubate iškart po darbo, greičiausiai tenka spręsti dilemą: valgyti ar ne? Įvairiausius garsus skleidžiantis pilvas tikrai neprideda motyvacijos sportuoti, tuo tarpu sočiai prisivalgius norisi tik prigulti ir įsijungti mėgstamiausią serialą. Todėl geriausia išlaikyti balansą ir prieš treniruotę užvalgyti bei išgerti šiek tiek supermaisto. Ruošdamiesi sportuoti vadovaukitės šia taisykle: „kuo mažiau laiko liko […]

Apie neįtikėtiną „lentos“ (plank) pratimo poveikį rašėme jau ne kartą. Jeigu kasdien sąžiningai jį atlikdavote, tradicinė versija turėjo šiek tiek pabosti. Todėl iš naujo pasisemkite motyvacijos išbandydami naujas „lentos pozicijas“. Jei su pratimu dar nesate susipažinę ar jau spėjote užmiršti, primename klasikinę jo versiją: Nuleiskite sėdmenis, žiūrėkite tiesiai prieš save – jokiu būdu ne žemyn ar į […]

Net jei sporto salėje plušate iki devinto prakaito, tai dar nereiškia, jog po treniruotės negalite pasimėgauti saldžiu skanėstu. Vis dažniau pasirenkamas maistas sportui – šokoladinis pienas, kuris ne tik maloniai slysta gomuriu, bet ir padeda išvargusiems raumenims atsigauti. Manoma, kad šis gėrimas gali būti efektyvesnis net už baltyminius kokteilius! Gaivinantis saldumynas – ne visiems ir […]

Tikriausiai daugelis neabejoja, kad bet kokia sportinė veikla yra kur kas geriau nei visai nesportuoti, tačiau mokslininkai po daugybės tyrimų ne kartą yra priėję vieningų išvadų: žmogaus sveikatai naudingiausias – plaukimas. Štai kodėl kuo daugiau laiko praleisti vandenyje – o ypač po įtemptos darbo dienos ar patirto ilgalaikio streso – tikrai išmintingas pasirinkimas. Beje, viena […]

Sportas mums pirmiausia asocijuojasi su sveikata ir gera savijauta. Visgi nereikėtų pamiršti, jog kaip ir per didelis vaistų kiekis gali tapti nuodais, taip ir pernelyg dažnos ar intensyvios treniruotės daro žalą sveikatai. Todėl jei Jums ar Jūsų artimiesiems būdingi bent keletas iš šių ženklų, vertėtų sunerimti – galbūt patys to nežinodami kenčiate nuo priklausomybės. Šie […]