Šiltuoju sezonu, pėsčiųjų takai ir parkų takeliai tampa tarsi sportininkų autostrados: kas bėga, kas judėjimui renkasi dviračius ar riedučius, kiti išdidžiai eina tarsi šiauriečiai – su lazdomis. Visi laimingi, solidarūs, šypsosi vieni kitiems ir sveikina kolegą sportininką, – atrodo, lyg būtų susiformavusi nauja bendruomenė, kurios tikslas – gera fizinė forma ir sveikata. Ar esi toks […]

Važinėjimas dviračiu yra greitas ir smagus būdas pasimankštinti. Vienintelis „bet“ yra tai, kad norint efektyvios ir naudingos treniruotės, nepakanka tik mokėti minti pedalus. Susipažinkite su didžiausiomis pasitaikančiomis pradedančiųjų (ir ne tik) dviratininkų klaidomis ir būdais, kaip jų išvengti. Nepasirūpinate patogia sėdyne Dviračio sėdynė turi įtakos jūsų kūno padėčiai, o tai gali padidinti ar sumažinti gaunamą […]

Pirmųjų masinio ėjimo varžybų Lietuvoje organizatoriai, paskelbę iššūkį viename iš socialinių tinklų, nė nesitikėjo tokio dalyvių entuziazmo ir susidomėjimo. Sąlygos buvo paprastos – daugiausia žingsnių vieno pasivaikščiojimo metu įveikęs žmogus bus apdovanotas prizais. Konkurso metu nueiti įspūdingi atstumai neliko nepastebėti Gamtos Grožio Formulės žurnalistų, kurie nusprendė pakalbinti konkurso nugalėtoją Birutę Giedraitienę – tikrą ėjimo entuziastę iš […]

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. „Vaikystėje, […]

Nesakykite sau, kad atsikratyti celiulito yra neįmanoma. Suderinus užsispyrimą, sportą, mitybą, ir keletą kitų gudrybių (pvz., kontrastingo dušo procedūras), vos per porą mėnesių galite pasiekti ryškių, akį džiuginančių rezultatų. Kalbant apie fizinius pratimus, profesionalai pataria atlikti svarbų celiulitą tirpdantį procesą: intensyvią, daug kalorijų deginančią ir medžiagų apykaitą aktyvinančią treniruotę. Pateikiame apatinei kūno daliai skirtus pratimus, […]

Štai 5 pratimai pilvo, nugaros ir kojų raumenims stiprinti, kuriuos įkvėpė baleto grakštumas! Jie iškart teigiamai pakeis jūsų išvaizdą, laikyseną ir padės atrodyti liekniau. Darykite šiuos pratimus bent 3 – 4 kartus per savaitę, skirkite dėmesio geresnei mitybai ir greitai, maždaug po mėnesio, galėsite pasidžiaugti stangresniais pilvo ir viso kūno raumenimis, pagerėjusia kūno laikysena ir pusiausvyra. Prieš […]

Ką daryti, kad pilvukas būtų plokščias?  Geriausia išeitis – prisimenant savo tikslą pakeisti tam tikrus savo įpročius. Pateikiame tai, ką turite žinoti, jei norite numesti nereikalingą kūno svorį nuo pilvo ir kitų probleminių vietų. Siekdami plokščio pilvuko atsisakėte pačių mėgstamiausių užkandžių, išbandėte varginančius pratimus, bet norimų rezultatų vistiek nepasiekėte? Nebūtina siekti gerų rezultatų radikaliausiu būdu. […]

Sporto pasaulis nestovi vietoje – čia taip pat vyrauja tam tikros mados ir tendencijos. Ar žinote, kokios treniruotės šiuo metu populiariausios ir ar žengiate koja į koją su naujovėmis? Amerikos sporto medicinos koledžo atlikta apklausa atskleidžia, ką dabar verta išbandyti. 1. Treniruotės naudojant savo kūno svorį Ši treniruočių rūšis nuo 2013-tų metų vis dar nei […]

Viena svarbiausių sveiko gyvenimo taisyklių – klausytis savo kūno ir reaguoti į jo siunčiamus signalus, tokius kaip skausmas, raumenų mėšlungis ar bloga savijauta. Geriausias būdas išlaikyti sveiką kūną – nuolat jį mankštinti. Visai nebūtina rinktis sudėtingų ir itin aktyvių, sekinančių treniruočių. Svarbiausia reguliariai atlikti pratimus, lavinančius viso kūno raumenis, – tam puikiai tinka tempimo pratimai. […]

Pasaulyje vis labiau populiarėja gimnastika ant batutų ir batutų sportas. Tai užsiėmimas, kurį atlikdami nestokosite geros nuotaikos ir įvairiapusiškai stiprinsite savo kūną. Be to, tai puiki išeitis norintiems užsiimti kardiopratimais, bet turintiems tam tikrų apribojimų dėl sveikatos problemų, – batutas sušvelnina smūgius ir palengvina šuoliukų ar bėgimo apkrovą. Tad kodėl ši fizinė veikla pritraukia vis […]