Šokdynė daugeliui mūsų asocijuojasi su kieme dūkstančiais vaikais. Tačiau ji – ne tik žaislas mažiesiems, bet ir puiki pagalbinė priemonė metantiems svorį bei siekiantiems pagerinti organizmo būklę. Jei vis dar abejojate, ar verta šią vasarą sporto inventorių papildyti šokdyne, pateikiame septynias svarias priežastis, kodėl turėtumėte tai padaryti. Neišleisite daug pinigų. Paprasta šokdynė atsieina vos porą […]

Būkim atviri, santykiai yra sunkus ir varginantis darbas. Kompromisų ieškojimas, pakantumas ir kito asmens poreikių iškėlimas aukščiau savųjų ne visuomet yra lengvas procesas. Dažniausiai atvirkščiai – visa tai daugeliui sukelia nemažai streso ir įtampos. Visi žinome, jog sportas gerina sveikatą bei savijautą, tačiau ne visi prisimena, jog sportas taip pat gali sujungti tolstančias poras bei […]

Sportas, derinamas su subalansuota mityba, yra bene efektyviausias būdas pakoreguoti svorį ir kūno formas. Tik dažniausia problema, su kuria susiduria pradėję sportuoti žmonės, ir yra susijusi su maistu: juntamas stiprus alkis po sporto. Matant tokį efektą, daugeliui nusvyra rankos ir nebesinori tęsti treniruočių, nes svoris gali tik dar labiau augti. Kaip to išvengti? Tai normalu, […]

Kokie pratimai raumenis veikia efektyviausiai, o kurie žaloja ir nesuteikia trokštamos naudos, kad ir kiek jų padarytume? Nesvarbu, kiek kartų kartosite veiksmą, kai kurie pratimai ir treniruokliai mažai tepadės. Sužinokite, kokių pratimų atsisakyti ir kuo juos pakeisti, kad nešvaistytumėte laiko ir jėgų veltui. Atsilenkimai Tai visų gerai žinomas, seniausias ir, manoma, efektyviausias pratimas, pilvo raumenims […]

Cigunas (kin. Ci – energija, gun – darbas, veiksmas), jį praktikuojančio instruktoriaus Gedimino Savicko teigimu, padeda spręsti visas šias emocines, psichologines ir sveikatos problemas. Ši kinų joga yra kartu ir sveikatingumo sistema, ir dvasinio tobulėjimo kelias, atveriantis galimybes gerinti sveikatą, prailginti gyvenimą, įveikti stresą bei ugdyti kūrybines galias. Žmonės dažnai patiria stresą bei atsiduria konfliktinėse […]

Šiltuoju sezonu, pėsčiųjų takai ir parkų takeliai tampa tarsi sportininkų autostrados: kas bėga, kas judėjimui renkasi dviračius ar riedučius, kiti išdidžiai eina tarsi šiauriečiai – su lazdomis. Visi laimingi, solidarūs, šypsosi vieni kitiems ir sveikina kolegą sportininką, – atrodo, lyg būtų susiformavusi nauja bendruomenė, kurios tikslas – gera fizinė forma ir sveikata. Ar esi toks […]

Važinėjimas dviračiu yra greitas ir smagus būdas pasimankštinti. Vienintelis „bet“ yra tai, kad norint efektyvios ir naudingos treniruotės, nepakanka tik mokėti minti pedalus. Susipažinkite su didžiausiomis pasitaikančiomis pradedančiųjų (ir ne tik) dviratininkų klaidomis ir būdais, kaip jų išvengti. Nepasirūpinate patogia sėdyne Dviračio sėdynė turi įtakos jūsų kūno padėčiai, o tai gali padidinti ar sumažinti gaunamą […]

Pirmųjų masinio ėjimo varžybų Lietuvoje organizatoriai, paskelbę iššūkį viename iš socialinių tinklų, nė nesitikėjo tokio dalyvių entuziazmo ir susidomėjimo. Sąlygos buvo paprastos – daugiausia žingsnių vieno pasivaikščiojimo metu įveikęs žmogus bus apdovanotas prizais. Konkurso metu nueiti įspūdingi atstumai neliko nepastebėti Gamtos Grožio Formulės žurnalistų, kurie nusprendė pakalbinti konkurso nugalėtoją Birutę Giedraitienę – tikrą ėjimo entuziastę iš […]

Sparčiai daugėjant vaikščiojimo entuziastų ir artėjant pirmosioms ėjimo varžyboms Lietuvoje, specialistai pataria atkreipti dėmesį – tam, kad iš šios fizinės veiklos pasisemtume maksimalią naudą, eiti reikia taisyklingai. Nors tai nėra sunkiai išmokstami pagrindai, vis dėlto, vien tik taisyklingo kvėpavimo čia neužtenka. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad suaugusiuosius dažnai tenka mokyti taisyklingai vaikščioti. „Vaikystėje, […]

Nesakykite sau, kad atsikratyti celiulito yra neįmanoma. Suderinus užsispyrimą, sportą, mitybą, ir keletą kitų gudrybių (pvz., kontrastingo dušo procedūras), vos per porą mėnesių galite pasiekti ryškių, akį džiuginančių rezultatų. Kalbant apie fizinius pratimus, profesionalai pataria atlikti svarbų celiulitą tirpdantį procesą: intensyvią, daug kalorijų deginančią ir medžiagų apykaitą aktyvinančią treniruotę. Pateikiame apatinei kūno daliai skirtus pratimus, […]