Kojos – šiandieniniame pasaulyje vis rečiau naudojama kūno dalis, todėl nenuostabu, kad pripratusiems prie sėdimo gyvenimo būdo, jau po poros kilometrų pėsčiomis pradeda mausti galūnes. Kojų grožiu bei tvirtumu pasirūpinkite nedelsiant: tam padės šie pratimai kojoms. 1. Pusiniai šuoliukai Puikiai tinka apšilimui, be to, juos labai patogu atlikti žiūrint televizorių. Pratimo metu stiprinamos blauzdos, keturgalvis šlaunies raumuo […]

Rugsėjo pabaigoje Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ įvyks jau penktasis Vilniaus sporto festivalis – vienas didžiausių sporto ir sveikatingumo renginių sostinėje, kur vilniečiams prisistatys keli šimtai būrelių, klubų bei sporto prekių platintojų. Lankytojų laukia ir masiniai sporto renginiai. Sporto kultūrai plėtoti skirtas Vilniaus sporto festivalis „Litexpo“ paviljonus okupuos paskutinįjį rugsėjo savaitgalį, 24-25 dienomis. Praėjusiais […]

Pradėjus sportuoti ir norint pasiekti rezultatų, tenka pakoreguoti kai kuriuos įpročius: pakeisti mitybos racioną, daugiau ilsėtis. Dažnam taip pat kyla klausimas „o ką daryti su alkoholiu?“, todėl pasakojame, kaip svaigieji gėrimai veikia sportuojančiojo organizmą. Nerekomenduojama alkoholio vartoti prieš treniruotę, nes: Alkoholis veikia kaip diuretikas – skatina inkstus gaminti daugiau šlapimo ir taip iš organizmo pašalinti […]

Po ilgos ir varginančios darbo dienos daugeliui norisi tik griūti į lovą šalia pasidėjus krūvas skanėstų. Žinoma, niekas nedraudžia to daryti, tačiau norintiems geriau jaustis bei atsikratyti keleto ant pilvo ir šlaunų nugulusių kilogramų, derėtų išsiugdyti kur kas sveikesnius įpročius. Ruošia pietus kitai dienai Tie, kurie negali pasigirti reaktyviniu greičiu veikiančia medžiagų apykaita, rūpinasi savo […]

Nors daugeliui joga kelia asociacijas su ramybe ir meditacija, pasirodo, jog ši rytietiška „sporto šaka“ padeda ir sulieknėti. Pirmiausia dėl to, jog tokiu būdu pagerinę savo psichologinę savijautą, lengviau atsisakome kitų viršsvorį lemiančių įpročių – emocinio valgymo, alkoholio ir pan. Beje, jogoje galima atrasti ir pilvo riebalus tirpdančių pratimų. Štai septynios jogos pozos, kurias tiesiog […]

Ilgus žiemos mėnesius svajojame apie vasarišką orą, tačiau vos jam atėjus susiduriame su nemenka problema – naktimis varginančiu karščiu. Dėl jo suprastėja miego kokybė arba visiškai negalime užmigti, todėl kitą dieną blogai jaučiamės. Nuo karščio gelbstintis kondicionierius nemažai kainuoja, o su juo atkeliaujančios elektros sąskaitos tikrai nedžiugina kišenės, todėl išbandykite šiuos nemokamus atsivėsinimo būdus. Ruošdamiesi […]

Knarkimas komiškas situacijas sukuria tik filmuose. Realiame gyvenime jis pablogina ne tik Jūsų, bet ir aplinkinių miego kokybę, o kartais neigiamai atsiliepia net santykiams. Visgi nuo knarkimo bent retkarčiais kenčia net 45% visų suaugusiųjų, tačiau tik nedaugelis žino, jog yra veiksmingų natūralių būdų, padėsiančių susidoroti su nemalonia naktine problema. Išvengti knarkimo įmanoma tik tada, kai […]

Nors gyvename laikais, kai sportuoti pagaliau tapo madinga, reguliariai mankštintis prisiverčia ne kiekvienas. Visgi fizinis aktyvumas žmogaus organizmui – tiesiog būtinas, o jo trūkumą išduoda ne tik papilnėjęs juosmuo, bet ir bendra savijauta. 2015–aisiais atlikto tyrimo metu paaiškėjo, jog nepakankama fizinė veikla žmogaus organizmui kenkia dvigubai labiau nei nutukimas. Mokslininkų teigimu, bent 20 minučių greito […]

Prisipažinkime – šiltuoju metų laiku eiti į sporto klubą tingisi dar labiau. Deja, tai nereiškia, jog ant klubų ir juosmens papildomi kilogramai kaupiasi taip pat pasyviai. Jei dar neatradote TOS vienintelės sporto šakos, kuria užsiimti būtų ir malonu, ir naudinga, metas prisiminti vaikystę ir šokti į riedučius. Važiavimo riedučiais nauda: Treniruoja kojas: Kuomet važiuojate riedučiais, […]

Netenkina atvaizdas veidrodyje, tačiau dar labiau liūdina vien tik salotų lapų prikrauta lėkštė ar geliantis raumenų skausmas po treniruotės? Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus, padėsiančius ne tik tirpdyti pilvo riebalus, bet ir pagerinti bendrą savijautą. Tam reikės vos keliolikos minučių per dieną! Kvėpavimo pratimai užkerta kelią ligoms Kvėpavimas – pati svarbiausia organizmo funkcija, kadangi be deguonies […]