Pasiryžę mesti ar bent jau sumažinti suvartojamą cukraus kiekį, greičiausiai jau spėjote susidurti su nekontroliuojamu poreikiu saldumynams (angl. sugar cravings). Tiesa, šis jausmas apima ne tik bandančius iš gyvenimo eliminuoti cukrų, bet ir nuo jo priklausomiems bei kasdienybės neįsivaizduojantiems be saldainio arba pyragėlio. Nors įveikti šį norą kartais atrodo tiesiog neįmanoma, dalinamės itin naudingomis gudrybėmis. […]

Manoma, kad apie 65 % žmogaus organizmo sudaro skysčiai. Dėl mūsų viduje vykstančių procesų, kasdien prarandame 2–2,5 litro vandens. Jei lauke termometro stulpelis gerokai pakyla, sportuojame ar atliekame sunkų fizinį darbą, prarasto skysčio kiekis dar labiau išauga. Todėl tam, kad gerai jaustumėmės, turime trūkumą kompensuoti išgeriamu vandeniu. Dehidratacijos požymiai: Troškulys ir tamsesnė šlapimo spalva; Galvos […]

Kai norite suvalgyti, ką nors skanaus, bet lengvo, ar dažnai renkatės varškės sūrelį arba jogurtą? Iš pirmo žvilgsnio atrodo, juk tai skanu ir sveika, tiesa? Tačiau nėra viskas taip gražu, kaip gali atrodyti… Tad, ką apie varškės sūrelius ir jogurtus mano specialistai? Į visus klausimus atsako mitybos konsultantė Gintarė Budavičiūtė. Varškės sūreliams – ne! Kodėl? […]

Pilvukas – bene problematiškiausia kūno vieta, todėl sportuojant jam reikia skirti ypatingą dėmesį. Tačiau tai nereiškia, kad teks valandų valandas kankintis darant atsilenkimus. Efektyvių rezultatų gali atnešti šie keturi pratimai pilvo raumenims, atliekami dar prieš pusryčius. Šią keturių minučių treniruotę atlikite taip: kiekvienas pratimas turi tęstis 20 sekundžių, o po jo – 10 sekundžių pertrauka. […]

Sunkiai įsivaizduojate rytą be kvapnios arbatos puodelio? Galbūt ja atsigaivinate net ir karščiausiomis vasaros dienomis? Tuomet Jums tikrai patiks marokietiška mėtų arbata, dėl kurios oda pradės tiesiog švytėti! Kaip mėtų arbata gali padėti mano odai? Mėtų arbata – galingas antioksidantas, saugantis kūną nuo vėžinių ląstelių formavimosi bei užkertantis kelią priešlaikiniam odos senėjimui; Neleidžia daugintis įvairių […]

Suderinote mitybą, išbandėte treniruotes pilvo presui, kasdien darote atsilenkimus, bet pilvukas išlieka užsispyrusiai atsikišęs, o preso vis nematyti? Tuomet šis pratimas, padedantis atsikratyti visceralinių (esančių šalia vidaus organų) riebalų ir suteikti tonuso vidaus organams bei pilvo raumenims turėtų išspręsti problemą. Kodėl tai veikia? Iškvepiant ir sukuriant vakuumą pilvo ertmėje, treniruojama diafragma, stiprinami pilvo raumenys. Palaikoma […]

Skaidulos – neatsiejama supermaisto dalis. Visgi vos nedaugelis bando skaičiuoti, kiek šių medžiagų suvartoja, tuo tarpu rekomenduojama paros skaidulų norma ne tokia ir maža – 25-35 gramai. Be to, tai yra viena iš nedaugelio medžiagų, kurios net ir dideli kiekiai nedaro žalos organizmui. Skaidulų nauda organizmui: Lėtina angliavandenių skaidymą bei cukraus pasisavinimą, todėl padeda kontroliuoti […]

Šiandien mus pasiekia daugybė informacijos apie tai, ką turėtume valgyti ir ko derėtų vengti, bet šioje informacijos kakofonijoje dažnai lieka neaišku, ar apskritai dar galima ką nors valgyti. Viena žinia, kuri turbūt nėra paneigiama jokiuose patikimuose šaltiniuose, yra tai, kad šiuolaikinis žmogus suvartoja gerokai per daug cukraus, taip smarkiai išaugindamas daugybės ligų riziką ir savo […]

Kokių medžiagų trūksta organizmui? Sužinoti padės ši paprasta lentelė! Ar dažnai pasitaiko, kad labai norite sūraus maisto, bet net negalite pagalvoti apie saldų? Taip vyksta ne be priežasties, mūsų organizmas taip siunčia signalą apie tai, kokios maistinės medžiagos mums trūksta. Pateikiame jums paaiškinimą, kaip suprasti organizmo siunčiamus signalus ir kaip reiktų juos patenkinti sveikesniais pasirinkimais! […]