Skaitytojai dažnai klausia, ar galima padailinti sėdmenis ir kaip suteikti jiems apvalesnę formą. Atsakymas: galima, tereikia priauginti šiek tiek raumenukų. O tam, kad jie būtų stangrūs ir dailios formos, vieno pratimo nepakanka. Sporto akademijos „Get Fit“ trenerė moko atlikti įvairiapusišką treniruotę, po kurios jausite, kad raumenys kaip reikiant padirbėjo. Šie pratimai padės sustiprinti sėdmenis ir suteikti […]

Sveikai gyventi ir reguliariai sportuoti norėtų daugelis. Tačiau dauguma žmonių, su džiaugsmu pradėję treniruotis ar įsigiję sporto klubo abonementą, greitai tai meta. Žmonės dėl įvairių priežasčių praranda motyvaciją, aptingsta arba vėl leidžiasi įtraukiami anksčiau įprastos rutinos. Kodėl taip įvyksta ir kaip pagaliau pasiekti, kad sportas taptų įprastine veikla, kurios ėmusis nebesinorėtų vėl atsikratyti? Tai, kaip […]

Šis patiekalas rekomenduojamas pietums ir idealiai tinka intensyviai sportuojantiems. Jį pagaminsite per 30 min., vienoje porcijoje – 390 kCal. Daugiau receptų, sveiko maisto idėjų ir sveikos gyvensenos patarimų rasite knygoje „Balansas“. Makaronai gali būti Jūsų mitybos dalis, jeigu juos valgote kaip pagrindinį patiekalą, o ne garnyrą. Rekomenduojama rinktis pilno grūdo kietagrūdžių kviečių ar speltos makaronus ir virti šiek tiek trumpiau […]

Pamirškite sriubas iš pakelių! Išmokite pasigaminti tikros, egzotiškais skoniais stebinančios Ramen sriubos. Neįprasta tai, kad žalumynai šioje sriuboje nėra verdami, todėl daržovės išsaugo daugiau gerųjų savybių. Be to, šį receptą galite pritaikyti savo skoniui: vištieną keisti jautiena arba žuvimi, o sriubą gardinti ir špinatais, lapiniais ar jūros kopūstais. Nebijokite eksperimentuoti! 2 porcijoms Jums reikės: Vištienos […]

2 porcijoms Jums reikės: Saujos svogūno laiškų Saujos vyšninių pomidorų Pusės svogūno Pusės paprikos 130 g mocarelos sūrio 200 g jautienos kumpio Kelių skiltelių česnako Saujos fermentinio sūrio Šaukšto lydyto sviesto 1 vnt. morkos 2 vnt. cukinijos 2-3 šaukštų šviežių pomidorų padažo Mėgstamų prieskonių Krapų 1. Ant nedidelės ugnies, 5 – 7 min. kepame jautienos kumpį […]