Tiek daug darbų, o tiek mažai laiko. Taip savo dienas galėtų apibūdinti daugelis. Nenuostabu, kad taip gyvenant, tenka labai daug planuoti, o kai ko nors nespėjame, ar diena nesiklosto taip, kaip norėjome, atsiranda nerimas. Dažnai sakoma, gyvenk šia diena ir džiaukis kiekviena akimirka. Pasakyti lengva, tačiau klausimas, kaip tai padaryti? Atsakyti į šiuos klausimus padeda […]

Šypsena gali žmogui duoti daug daugiau, nei vien tik galimybę parodyti, jog esate patenkintas. Nuo praktinės naudos karjeroje iki lengvesnio santykių užmezgimo, šypsotis yra ne tik malonu, bet ir išmintinga, rodo daugelis skirtingų tyrimų. Štai vienuolika skirtingų situacijų ir aplinkybių, kuriose šypsena jums gali suteikti netikėto pranašumo: Šypsena padidina kitų pasitikėjimą jumis. Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis […]

Darbe ar kitame kolektyve, pažįstamų būrelyje kartais pasitaiko žmonių, kurių elgesys atrodo neracionalus ir dažniausiai būna pavadinamas „piktybišku“. Psichologijoje tai vadinama pasyvia agresija. Susidūrus su tokiu elgesiu, reikia reaguoti taip, kad šis elgesys kuo mažiau jus paveiktų ir darytų kuo mažiau įtakos jūsų nuotaikai. Kaip pasireiškia pasyvi agresija? Kai kuriems žmonėms yra labai sunku išreikšti […]

Beveik kiekvieną dieną susiduriame su situacijomis, kai turime laukti, o laukimas yra toks nemalonus! Tuo metu pajuntame, kad negalime kontroliuoti situacijos, prarandame laiką, kurį galėtume panaudoti prasmingiau, ir dėl to susierzinimas tik auga. Kaip tai pakeisti? Kiekvienoje situacijoje, kai tenka laukti, galima rasti labai paprastų sprendimų, kaip laukimą paversti prasmingesne veikla ir nebeleisti jam gadinti […]

Apie minčių galią ir jos daromus stebuklus netrūksta knygų bei seminarų, tačiau žengiantiems koja kojon su beprotišku šių dienų tempu ne visada užtenka laiko įsisavinti galybę informacijos. Jei siekiate į savo gyvenimą įnešti šiek tiek šviesesnių spalvų, naudokitės patarimais, padėsiančiais susikurti veiksmingas afirmacijas. Kas yra afirmacija ir kada ją kartoti? Afirmacija – trumpa frazė, skirta […]

Kodėl taip svarbu, kad geriausi draugai arba simpatija atkreiptų į mus dėmesį? Kodėl tai tokia galinga jėga, veikianti mūsų nuotaiką ir kaip pasijutę atstumti pykstame ir išgyvename? Psichologas Guy Winch dalinasi praktiniais patarimais, kaip susidoroti su kritika ir neigiamomis aplinkinių nuostatomis. Moksliniai tyrimai įrodė, kad žmogui pasijutus atstumtam aktyvuojasi smegenų dalis, atsakinga už fizinį skausmą. […]

Perfekcionizmas – perdėtas asmens noras siekti tobulumo. Šiandien apie tai kalbamės su psichologe Laura Alčiauskaite. Psichologė sako, jog „perfekcionizmas siejasi su menkavertiškumo jausmu, didesniu nerimastingumu, menkesne saviverte, dažniau patiriamu socialiniu nerimu. Psichologai nustatė, kad perfekcionistams gresia didesnė rizika susirgti valgymo ar nerimo sutrikimais, depresija, jiems dažniau būdingos savižudiškos mintys“. Ir prasitaria, jog perfekcionizmas vis dažnesnė […]

Ak, tie pirmi pasimatymai. Jų metu sprendžiame, ar verta toliau susitikinėti su šiuo žmogumi. Labai svarbu kliautis savo intuicija, bet kartais to neužtenka. Pastebėjusios vieną iš 11 įspėjamųjų ženklų, gerai apgalvokite, ar verta susitikti antrą kartą. Įžeidžiai juokauja apie moteris. Jeigu vaikinas laido sveiko humoro ribas peržengiančius juokelius apie Jus ar bet kurią kitą pažįstamą […]

Turbūt teko girdėti tokį pasakymą, jog asmenybė keičiasi, kas 7 metus, o kiekvienas septynerių metų ciklas užsibaigia krize, lūžio momentu, situacija, kuri neišvengiamai pareikalaus tam tikrų sąnaudų: fizinių, intelektualinių, emocinių ar kt. Šis lūžio momentas leidžia pereiti į kitą ciklą. Psichologė Laura Alčiauskaitė pasakoja, ar tai tiesa, ar mitas ir aiškina, kaip iš tiesų vystosi […]

Būna, kad į susitikimą su draugu nueini pasišvilpaudamas, o po pabendravimo jau išeini prastai nusiteikęs, nors nebuvo nei pykčių, nei ginčo. Arba po sunkios dienos grįžus namo, netikėtai pralinksmina gerai nusiteikę šeimynykščiai. Pasirodo, emocijas žmonės perduoda ne vien pasakydami ką nors liūdinančio ar linksminančio – „užsikrėsti“ kitų žmonių nuotaikomis yra lengviau nei gripu. Kaip teigia […]