Teigiamų afirmacijų galia: kaip veikia nuolat kartojamos pozityvios frazės?

Apie minčių galią ir jos daromus stebuklus netrūksta knygų bei seminarų, tačiau žengiantiems koja kojon su beprotišku šių dienų tempu ne visada užtenka laiko įsisavinti galybę informacijos. Jei siekiate į savo gyvenimą įnešti šiek tiek šviesesnių spalvų, naudokitės patarimais, padėsiančiais susikurti veiksmingas afirmacijas.

Kas yra afirmacija ir kada ją kartoti?

Afirmacija – trumpa frazė, skirta paveikti pasąmonę. Nuolat kartojama ji pamažu padeda geriau vertinti save, tapti energingesniam, pritraukti pozityvius žmones bei greičiau pasiekti savo tikslus. Mokslininkai nustatė, jog per parą mus aplanko 45–51 tūkst. minčių, iš jų – net 80% neigiamų, todėl daugelis žalingas afirmacijas kartoja nesąmoningai. Tokios frazės kaip „man nuolat nesiseka“, „visi vyrai yra kiaulės“ arba „neturiu laiko“ Jūsų gyvenimą veikia tikrai ne taip, kaip norėtumėte, todėl kuo greičiau jas meskite ir iš savo kalbos, ir iš galvos.

Specialistų teigimu, afirmacijas geriausia kartoti bent tris kartus per dieną, ypač tada, kai Jūsų protas ilsisi: gulint lovoje, važiuojant viešuoju transportu, plaunant grindis ir pan. Frazės tampa dar veiksmingesnės tada, kai jas tardami žiūrite į veidrodį, pavyzdžiui, dažydamos blakstienas ar skusdami barzdą.

Teigiamų minčių galia pasitelkiama patiems įvairiausiems tikslams – norint numesti svorio, gauti didesnį atlyginimą ar atsikratyti baimės kalbėti prieš auditoriją. Tiesa, afirmacijas nukreipkite tik į save, kadangi kitų žmonių jos paprasčiausiai neveikia.

Patarimai, kaip sukurti veiksmingas afirmacijas:

• Venkite neiginių. Mintyse arba popieriuje išsakytas „ne”  realybėje dažnai virsta į „taip”. Juk jei kas nors pasako „negalvokite apie geltoną spalvą”, ji iškart šauna į galvą. Todėl vietoje žodžio „nesergu”, kuris primena visą puokštę ligų, kartokite frazę „aš esu sveikas”;
• Vartokite tik esamąjį laiką. Žodžiai „aš dirbu” išsvajotas pareigas atneš greičiau nei frazė „greitai susirasiu darbą”;
• Išlikite saikingi. Vienu metu kartokite iki 10 afirmacijų, kurios ne ilgesnės nei du sakiniai – taip bus lengviau jas įsiminti;
• Nenaudokite dviprasmybių. Juk siekiate, kad norai bei planai išsipildytų būtent taip, kaip ir įsivaizduojate;
• Užsirašinėkite afirmacijas. Tuo pačiu įsivaizduokite jų atnešamus saldžius vaisius. Dar geriau, jei trumpomis frazėmis pakeisite el. pašto ar socialinės paskyros slaptažodžius. Skaitykite apie tai mūsų pokalbį su psichologe;
• Būkite realistai. Afirmacijos kartais daro tikrus stebuklus, tačiau pirmiausia turite patys jomis neabejoti. Pradėkite nuo mažų žingsnių, kurie Jus nuves į didelių svajonių išsipildymą.

Keletas teigiamų afirmacijų pavyzdžių:

• Aš esu sveikas ir energingas;
• Uždirbu X (Jūsų pageidaujama realistiška suma) eurų;
• Dirbu mėgstamą darbą, kuriame man puikiai sekasi;
• Aš esu gražus;
• Pasitikiu savimi ir priimu teisingus sprendimus;
• Mėgaujuosi savo vienatve;
• Kasdien sportuoju ir lieknėju;
• Esu ramus ir greitai užmiegu;
• Esu laimingas;
• Drąsiai kalbu prieš auditoriją.

Tiems, kurių pasitikėjimas savimi itin žemas, primename, jog net ir pozityviausios afirmacijos negali atstoti profesionalios psichologo pagalbos. Be to, minčių galia veikia tik tuomet, kai kartu imatės realių veiksmų. Na, o tada tampate nesustabdomi!