Tikriausiai kiekvienas pritars, jog grakšti laikysena dažnai prikausto žvilgsnį? Taisyklinga kūno laikysena ypatingai svarbi ne tik gražiai išvaizdai, bet ir kaulams, raumenims bei normaliam organizmo funkcionavimui. Mūsų laikysena pamažu kinta visą gyvenimą, ypač reikšmingi pakitimai vyksta vaikystėje ir paauglystėje dėl intensyvaus augimo. Žmogus su netinkama laikysena atrodo susikūprinęs, neprisižiūrintis ir asimetriškas. Esant blogai laikysenai raumenys […]

Pateikiame keletą naudingų profesionalaus trenerio pratimų, kaip namų sąlygomis, kineziterapijos pratimai padės sustiprinti raumenis ir nuslopinti skausmus. Nugaros, kelių, kojų ir kiti skausmai – kūno siunčiamas signalas, kad jums trūksta fizinio aktyvumo. Tyrimai rodo, jog raumenų stiprinimas – ne tik geriausias būdas nugalėti skausmą, bet ir tarsi stebuklinga piliulė, norint nuo jo apsisaugoti. Stiprūs raumenys ir mankštinami […]

Štai 5 pratimai pilvo, nugaros ir kojų raumenims stiprinti, kuriuos įkvėpė baleto grakštumas! Jie iškart teigiamai pakeis jūsų išvaizdą, laikyseną ir padės atrodyti liekniau. Darykite šiuos pratimus bent 3 – 4 kartus per savaitę, skirkite dėmesio geresnei mitybai ir greitai, maždaug po mėnesio, galėsite pasidžiaugti stangresniais pilvo ir viso kūno raumenimis, pagerėjusia kūno laikysena ir pusiausvyra. Prieš […]

Viena svarbiausių sveiko gyvenimo taisyklių – klausytis savo kūno ir reaguoti į jo siunčiamus signalus, tokius kaip skausmas, raumenų mėšlungis ar bloga savijauta. Geriausias būdas išlaikyti sveiką kūną – nuolat jį mankštinti. Visai nebūtina rinktis sudėtingų ir itin aktyvių, sekinančių treniruočių. Svarbiausia reguliariai atlikti pratimus, lavinančius viso kūno raumenis, – tam puikiai tinka tempimo pratimai. […]

Sėdmenis ir šlaunis stiprina ne tik įprasti pritūpimai. Atlikite visą šį pratimų kompleksą arba pasirinkite sau tinkamiausius pratimus ir padailinkite norimas linijas dar efektyviau. Sumo imtynininko pritūpimai Stovėkite tiesiai ir plačiau atsistokite. Kojos pirštus kreipkite į išorę. Svarmenį laikykite už vieno jo galo savo kūno centre. Pakelkite krūtinę, nuleiskite ir atpalaiduokite pečius. Tūpdami leiskite klubus žemyn […]

Ar didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami ir kūprindamiesi prie kompiuterio? Pasak specialistų, sėdėjimas visą dieną yra tarsi lėtas “savęs žudymas” arba bent jau užtikrintai atims iš jūsų gyvenimo keletą brangių metų. Šiais laikais, dauguma žmonių dirba sėdimą darbą biuruose ar įvairiose įmonėse ir dienų dienas žiūri į kompiuterio ekraną. Nors toks darbas mėgstamas ir atrodo […]

Pritūpimai yra intensyvus pratimas, kurio nauda mūsų kūnui – milžiniška. Jei pritūpimai atliekami tiksliai ir nuosekliai, tai tampa pačiu efektyviausiu ir geriausių rezultatų teikiančiu pratimu apatinei kūno daliai. Šiam pratimui galima pritaikyti begalę variacijų, paįvairinimų, kurie gali sumažinti arba padidinti pratimo krūvį kūnui. Taigi atliekant šį pratimą, galite pasistengti jį paįvairinti ir jums niekada nebus nuobodu. […]

Vien tik jūsų pačių svoriu ir jo balansu pagrįsti, ypač paprasti ir daug laiko nereikalaujantys „lentos“ (angl. plank) pratimai paskutiniu metu ypač išpopuliarėjo sveikos gyvensenos propaguotojų tarpe. Iš tiesų, jie niekada ir nebuvo pamiršti – jau nuo senų laikų „lentos“ pozicijos naudojamos visų profesionalių sportininkų ir net kariškių kaip universali priemonė tvirtam kūnui, o ypač […]

Japonų gydytojas Fukucudzi ištobulino vieną paprastą, tačiau efektyvų figūros tobulinimo metodą, kuris padeda žmonėms atsikratyti apdribusio pilvuko ir sugrąžina kaulus į jų natūralią padėtį. Tai efektyvus būdas moterims, kurios nori turėti išraiškingą, liekną taliją bei visiems tiems, kurie rūpinasi savo kūnu ir išvaizda, tačiau neturi laiko ar noro sportuoti sporto klubuose ar grupiniuose susibūrimuose. Tiesiog […]

Sportas namie atneša lygiai tokių pat gerų rezultatų kaip ir darbas sporto salėje! Jei neturite namie treniruočių salės, o tik stalą, kėdę ir porą metrų laisvos vietos, Jums vistiek įmanoma turėti dailų kūną. Tereikia atlikti vos keletą pratimų kasdien, kartojant juos tik po 10 kartų. Patariama kaskart atliekamų pratimų skaičių didinti Jums palankiausiu dažniu (pvz. […]