Japonų gydytojas Fukucudzi ištobulino vieną paprastą, tačiau efektyvų figūros tobulinimo metodą, kuris padeda žmonėms atsikratyti apdribusio pilvuko ir sugrąžina kaulus į jų natūralią padėtį.
Tai efektyvus būdas moterims, kurios nori turėti išraiškingą, liekną taliją bei visiems tiems, kurie rūpinasi savo kūnu ir išvaizda, tačiau neturi laiko ar noro sportuoti sporto klubuose ar grupiniuose susibūrimuose. Tiesiog skirkite šiam pratimui laiko kiekvieną dieną ir džiuginkite aplinkinius ir save gražiu kūnu ir šypsena veide.
Taigi, ką Jums reikia daryti, kad įsitikintumėte Japonų gydytojo metodika:
- Iš rankšluosčio ar tvirtesnio audinio susukite kietą ritinėlį, kurio ilgis ne mažiau 40 centimetrų, o storis apie 10 centimetrų. Įsitikinkite, jog jis tvirtai laikosi arba perriškite ritinį virvute.
- Atsisėskite ant tvirto horizontalaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant fitneso kilimėlio, ir ant jo paviršiaus padėkite ritinėlį.
- Gulkitės ant ritinėlio taip, kad jis būtų po juosmeniu skersai kūno – lygiagrečiai po bamba. Darykite viską taisyklingai, pagal aprašymą.
- Palengva skėskite kojas ir glauskite pėdas. Didieji pirštai turi liestis vienas su kitu, o kulnai būti 25 centimetrų atstumu vienas nuo kito.
- Ištieskite rankas virš galvos, pasukite delnais į apačią ir sujunkite mažylius pirštus. Atidžiai sekite, kad didieji kojų pirštai ir rankų pirštai mažyliai liestųsi vienas su kitu.
- Būkite tokioje padėtyje ne trumpiau 5 minučių.
- Užbaigti pratimą reikia labai atsargiai, be staigių judesių.
Išbūti tokioje padėtyje 5 ir daugiau minučių pradedantiems yra sudėtinga, tad pirmus kartus bandykite nuo 1-2 minutės ir palaipsniui ilginkite padėties laiką.
Kokia tavo nuomonė?