Sportas

Tik vienas pratimas sveikam ir lieknam kūnui

Publikuotas 2015 9 rugsėjo views 19932
Tik vienas pratimas sveikam ir lieknam kūnui

Japonų gydytojas Fukucudzi ištobulino vieną paprastą, tačiau efektyvų figūros tobulinimo metodą, kuris padeda žmonėms atsikratyti apdribusio pilvuko ir sugrąžina kaulus į jų natūralią padėtį.

Tai efektyvus būdas moterims, kurios nori turėti išraiškingą, liekną taliją bei visiems tiems, kurie rūpinasi savo kūnu ir išvaizda, tačiau neturi laiko ar noro sportuoti sporto klubuose ar grupiniuose susibūrimuose. Tiesiog skirkite šiam pratimui laiko kiekvieną dieną ir džiuginkite aplinkinius ir save gražiu kūnu ir šypsena veide.

Taigi, ką Jums reikia daryti, kad įsitikintumėte Japonų gydytojo metodika:

  1. Iš rankšluosčio ar tvirtesnio audinio susukite kietą ritinėlį, kurio ilgis ne mažiau 40 centimetrų, o storis apie 10 centimetrų. Įsitikinkite, jog jis tvirtai laikosi arba  perriškite ritinį virvute.
  2. Atsisėskite ant tvirto horizontalaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant fitneso kilimėlio, ir ant jo paviršiaus padėkite ritinėlį.
  3. Gulkitės ant ritinėlio taip, kad jis būtų po juosmeniu skersai kūno – lygiagrečiai po bamba. Darykite viską taisyklingai, pagal aprašymą.
  4. Palengva skėskite kojas ir glauskite pėdas. Didieji pirštai turi liestis vienas su kitu, o kulnai būti 25 centimetrų atstumu vienas nuo kito.
  5. Ištieskite rankas virš galvos, pasukite delnais į apačią ir sujunkite mažylius pirštus. Atidžiai sekite, kad didieji kojų pirštai ir rankų pirštai mažyliai liestųsi vienas su kitu.
  6. Būkite tokioje padėtyje ne trumpiau 5 minučių.
  7. Užbaigti pratimą reikia labai atsargiai, be staigių judesių.

Tik vienas pratimas sveikam ir lieknam kūnui

Išbūti tokioje padėtyje 5 ir daugiau minučių pradedantiems yra sudėtinga, tad pirmus kartus bandykite nuo 1-2 minutės ir palaipsniui ilginkite padėties laiką.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Kad sportuoti būtų dar patogiau: patarimai, kuriais norėsite pasinaudoti
Sportas

Kad sportuoti būtų dar patogiau: patarimai, kuriais norėsite pasinaudoti

Sportas – sveikata, tačiau net ir sportuojant yra aibė būdų, kaip savo kūną galite ne sustiprinti, o padaryti jam žalą. Nors sportuojant traumos, deja, yra neišvengiamos, laiku priimti teisingi sprendimai gali ženkliai sumažinti jų tikimybę – dalinamės laiko išbandytais patarimais, kurie leis jums sportuoti saugiai ir patogiai. Sportiniai bateliai – esminiai Nebent užsiimate joga, gimnastika, […]

views 2561
Sportas

Rita Girdvainytė: „Sportas irgi yra meilės ir dėmesio sau forma“

Ji žavi, jauna ir be galo aktyvi. Taip galima pristatyti žaviąją Klaipėdoje gyvenančią fitneso trenerę Ritą Girdvainytę, kuriai sportas yra tik viena iš veiklų. Su ja kalbamės apie tai, kaip surasti įkvėpimą sportui, aktyviai veiklai bei neprarasti motyvacijos. Šį rudenį rinkimės gyventi sveikai ir aktyviai!  Rita, esi fitneso trenerė. Kaip sportas atsirado Tavo gyvenime? Taip, […]

views 8301
Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites
Sportas

Iššūkis: taisyklinga laikysena per 3 savaites

Taisyklinga laikysena per 3 savaites? Įmanoma! Ši programa padės pastebimai pagerinti laikyseną. Ar priimate iššūkį? Kūprindamiesi atrodome pavargę, mažiau pasitinkintys savimi, tačiau svarbiausia tai, kad netaisyklinga laikysena ilgainiui lemia kur kas didesnes problemas – nugaros ir kaklo skausmus. Ar žinote, kad pagerinę laikyseną kartu padėsite ir virškinimui, būsite atsparesni stresui, o kur dar puiki nuotaika! […]

views 78911
Sportas

5 idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti paplūdimyje

Paplūdimys – ideali vieta paįvairinti savo kasdieninę mankštą. Pateikiame 5 pratimų rekomendacijas, kuriuos galite praktikuoti ant smėlio, o geriausia, kad jas galite atlikti su bikini, basomis ar su  sportine apranga. Tiesiog nepamirškite gerti daug vandens ir kelias valandas pabūti pavėsyje, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Atsispaudimai Šis pratimas atliekamas siekiant tonizuoti tricepsą ir pilvą. Jei esate […]

views 4865
Sportas

Kodėl kiekvienas turėtų pradėti skaičiuoti žingsnius?

Teksto autorė: Neringa Starkovaitė Ėjimas – vienas saugiausių būdų sustiprėti, pagerinti sveikatą. Dabar, vasarą, kai lauke šilta bei saulėta, būtų nuodėmė neišnaudoti progos pasivaikščioti parke ar prie jūros! Eiti gebame visi, nes tai yra prigimtinė mūsų savybė, tačiau ne visada tai darome tinkamai. Taisyklingai vaikščiodami stiprinsite širdį, ugdysite ištvermę ir sudeginsite papildomų kalorijų. Gal jau […]

views 5381