Šis patiekalas rekomenduojamas pusryčiams. Patiekalą pagaminsite vos per 15 min., vienoje porcijoje – 608 kCal. Daugiau receptų, sveiko maisto idėjų ir sveikos gyvensenos patarimų rasite knygoje „Balansas“. 2 porcijoms Jums reikės: 150 g bolivinės balandos 300 ml vandens 1–2 avokadų lydyto sviesto lengvai patepti keptuvei ir 2 šaukštų lydyto sviesto svogūno laiškams pakepti žiupsnio druskos poros svogūno laiškų […]

Net jei užlipus ant svarstyklių skaičiukai negąsdina, o KMI – normos ribose (apskaičiuokite savo KMI pasinaudodami mūsų skaičiuokle), tai dar nereiškia, jog esate sveiki. 2008-aisiais atlikto tyrimo duomenimis, net ketvirtadaliui normalaus svorio žmonių pasireiškia „skinny fat“ fenomenas („riebaus liesumo”). Iš pažiūros atrodydami liekni, jie turi daug kūno riebalų, padidinančių riziką susirgti diabetu bei širdies ir […]

Jeigu pirmuosius žingsnius sveikesnės mitybos link vykdėte sąžiningai, antrąją savaitę vertėtų pradėti atkreipti dėmesį ir į tai, ką ir kada valgote. Pasak mitybos specialistes Vaidos Kurpienės (sulieknek.lt įkūrėja, knygos „Balansas“ bendraautorė), laikantis tokio režimo nelieka alkio jausmo, gaunama pakankamai maisto medžiagų. Laikantis šių taisyklių, per mėnesį galima sveikai numesti ir ne vieną kilogramą, tačiau svarbiausia, kad tai […]

Ką pasakoja dalyviai apie savo pirmąją savaitę, kurios metu keitė paros režimą, mitybos įpročius ir ėmėsi sportuoti? Ar keltis rytais dabar jiems lengviau? Kaip sekasi sportuoti? Ką jie mano apie šiuos pokyčius? Pritaikykite sau mitybos specialistės patarimus, gaminkite receptus, atlikite treniruotes, o žiūrėdami dalyvių vaizdaraščius, įsitikinkite, kad einate teisingu keliu.  

Šis patiekalas rekomenduojamas pietums. Patiekalą pagaminsite vos per 25 min., o vienoje porcijoje – 429 kCal. Daugiau receptų, sveiko maisto idėjų ir sveikos gyvensenos patarimų rasite knygoje „Balansas“. 2 porcijoms Jums reikės: 100 g kalakutų krūtinėlės 100 g sojų pupelių makaronų 40 g raudonosios saldžiosios paprikos 40 g jaunų nelukštentų žirnių 40 g mėgstamų grybų 60 g […]