Pritūpimai – vienas populiariausių fizinių pratimų, pasižymi neįtikėtina nauda ne tik žmogaus kūnui, bet taip pat ir protui, emocinei gerovei. Todėl priežasčių reguliariai mėgautis (arba kankintis) atliekant šį pratimą –daug, o svarbiausi motyvai yra šie: Apatinių kūno raumenų lavinimas Nepaisant to su kokia problema susiduriama – nereikalingi riebalai, raumenų suglebimas ar pan., pritūpimai yra idealus […]

Daugybė žmonių visame pasaulyje kenčia nuo miego sutrikimų. Deja, didelė dalis jų griebiasi cheminių vaistų, o ne natūralių alternatyvų. Jau aštuonerius metus jogą praktikuojanti Sara Quiriconi siūlo išbandyti šias šešias jogos pozas, aktyvuojančias parasimpatinę nervų sistemą, kuri kovoja su stresu ir padeda atsipalaiduoti. Tam reikės tik pagalvės ir lovos! Upavistha Konasana Atsisėskite, kojas išskėskite kiek įmanoma […]

Šlaunų ir klubų srityse besikaupiantys riebaliukai yra ypač pažįstami kriaušės tipo figūros savininkėms. Dažnai pasigirsta debatų, ar šioje srityje besikaupiantys riebalai yra naudingi ar žalingi organizmui. Vis tik dauguma specialistų sutinka, kad sveikatai svarbiausia, kokia yra bendra kūno riebalų masė. Tačiau jeigu nusprendėte pradėti nuo klubų apimčių mažinimo – pateikiame 5 pratimus. Kojos siūbavimas į […]

Nuslūgus Olimpinių žaidynių aistroms, prasideda tikrasis krepšinio sezonas – Eurolyga, LKL, NBA… Kam gi nepažįstami vakarai sėdint priešais televizorių ir sergant už savo komandą. Šioje idilėje siūlome pakeisti tai, kas labiausiai kenkia Jūsų formoms – vietoj sėdėjimo tebūnie varžybų žiūrėjimas aktyvus žaidimas! Prisijungti gali visa kompanija! Šiai krepšinio mankštai-žaidimui reikės tik kėdės, televizoriaus ir bent […]

Ilgos valandos, praleistos sėdint prie kompiuterio, tikrai neatneša naudos sveikatai. Nepuošia jos ir kūno, kuris, laikui bėgant, praranda tvirtumą. Visgi sportuoti – niekada ne vėlu, o jei nežinote, nuo ko pradėti treniruotes, siūlome pirmiausia pasirūpinti dailiu ir stangriu užpakaliuku. 1. Įtampą apatinėje nugaros dalyje pašalinantis klubų pakėlimas Atsigulkite ant nugaros, rankos – šonuose, keliai – […]

Kojos – šiandieniniame pasaulyje vis rečiau naudojama kūno dalis, todėl nenuostabu, kad pripratusiems prie sėdimo gyvenimo būdo, jau po poros kilometrų pėsčiomis pradeda mausti galūnes. Kojų grožiu bei tvirtumu pasirūpinkite nedelsiant: tam padės šie pratimai kojoms. 1. Pusiniai šuoliukai Puikiai tinka apšilimui, be to, juos labai patogu atlikti žiūrint televizorių. Pratimo metu stiprinamos blauzdos, keturgalvis šlaunies raumuo […]

Rugsėjo pabaigoje Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ įvyks jau penktasis Vilniaus sporto festivalis – vienas didžiausių sporto ir sveikatingumo renginių sostinėje, kur vilniečiams prisistatys keli šimtai būrelių, klubų bei sporto prekių platintojų. Lankytojų laukia ir masiniai sporto renginiai. Sporto kultūrai plėtoti skirtas Vilniaus sporto festivalis „Litexpo“ paviljonus okupuos paskutinįjį rugsėjo savaitgalį, 24-25 dienomis. Praėjusiais […]

Pradėjus sportuoti ir norint pasiekti rezultatų, tenka pakoreguoti kai kuriuos įpročius: pakeisti mitybos racioną, daugiau ilsėtis. Dažnam taip pat kyla klausimas „o ką daryti su alkoholiu?“, todėl pasakojame, kaip svaigieji gėrimai veikia sportuojančiojo organizmą. Nerekomenduojama alkoholio vartoti prieš treniruotę, nes: Alkoholis veikia kaip diuretikas – skatina inkstus gaminti daugiau šlapimo ir taip iš organizmo pašalinti […]

Po ilgos ir varginančios darbo dienos daugeliui norisi tik griūti į lovą šalia pasidėjus krūvas skanėstų. Žinoma, niekas nedraudžia to daryti, tačiau norintiems geriau jaustis bei atsikratyti keleto ant pilvo ir šlaunų nugulusių kilogramų, derėtų išsiugdyti kur kas sveikesnius įpročius. Ruošia pietus kitai dienai Tie, kurie negali pasigirti reaktyviniu greičiu veikiančia medžiagų apykaita, rūpinasi savo […]

Nors daugeliui joga kelia asociacijas su ramybe ir meditacija, pasirodo, jog ši rytietiška „sporto šaka“ padeda ir sulieknėti. Pirmiausia dėl to, jog tokiu būdu pagerinę savo psichologinę savijautą, lengviau atsisakome kitų viršsvorį lemiančių įpročių – emocinio valgymo, alkoholio ir pan. Beje, jogoje galima atrasti ir pilvo riebalus tirpdančių pratimų. Štai septynios jogos pozos, kurias tiesiog […]