Kaip pradėti sportuoti? Juk draugai, bendradarbiai, šeimos nariai ir, žinoma, mes patys,- visi kartais ieškome pasiteisinimų nesportuoti. Keista, bet kartais tie pasiteisinimai suveikia ir lengvai sutinkame “Na taip, išties, ką čia sportuosi, kai…” Ne, šįkart mes šių teiginių nepriimsime ir paaiškinsime kaip 5 populiariausi pasiteisinimai dėl nesportavimo gali būti paneigti. Nebemeluokite sau ir kitiems! 1. Prastai […]

Rytinė mankšta, kurią atliksite net nesusimąstę, tiesiog besiruošdami išeiti į darbą, susitikimą ar bet kur kitur! Nieko gero, jeigu galvojate, kad treniruotė turi būti tobulai suplanuota. Kodėl? Nes tokiu atveju nesiryžtate sportuoti kol žinote, jog neatliksite visko tobulai. Deja, ne visada tai įmanoma ir pavyksta,- juk esame užimti ir profesionaliai poros valandų treniruotei ne visada […]

Daugeliui lieknėjimas nėra pati maloniausia tema pokalbiui. Tačiau jeigu išsiugdysite keletą gerų ir sveikų įpročių, sulieknėti galite greitai, sveikai ir ilgam. Viena iš dažniausių lieknėjančių žmonių klaidų yra noras pasiekti matomų rezultatų per labai trumpą laiką. Svorio metimas yra sunkus darbas, todėl lieknėti būtina lėtai, tam, kad organizmas prisitaikytų prie įvykusių pokyčių. Taigi norint svorio […]

Gera forma reiškia sveiką kūną, tad tai nepaneigiamai svarbu. Kad būtų lengviau surasti priežastis, kurios gali užkirsti kelią link tobulo (ir sveiko!) kūno, pateikiame 9 priežastis, kodėl nepavyksta palaikyti formos? Gyvename nuolat besikeičiančiame pasaulyje. Keičiasi mūsų gyvenimas, mūsų požiūris, mūsų išvaizda. Lygiai taip pat keičiasi ir mūsų mityba bei, žinoma, kūnas. Išlaikyti jį sveiką nėra […]

Vienas pažadas atsisakyti šokolado ar kassavaitinis kroso bėgimas dar neužtikrins subalansuoto kūno svorio. Iš tiesų, kiekvieną akimirką galite padaryti kažką, kas priartins prie trokštamo tikslo. Kad būtų lengviau, pateikiama svorio metimo dienotvarkė – pasisemkite idėjų, kaip ir kada galite tobulinti savo kūno formas. 06:00 – 07:00 Tyrimais patvirtinta, jog anksčiau besikeliantys žmonės yra sėkmingesni ir sveikesni. Greičiausiai […]

Japonų gydytojas Fukucudzi ištobulino vieną paprastą, tačiau efektyvų figūros tobulinimo metodą, kuris padeda žmonėms atsikratyti apdribusio pilvuko ir sugrąžina kaulus į jų natūralią padėtį. Tai efektyvus būdas moterims, kurios nori turėti išraiškingą, liekną taliją bei visiems tiems, kurie rūpinasi savo kūnu ir išvaizda, tačiau neturi laiko ar noro sportuoti sporto klubuose ar grupiniuose susibūrimuose. Tiesiog […]

Sportas namie atneša lygiai tokių pat gerų rezultatų kaip ir darbas sporto salėje! Jei neturite namie treniruočių salės, o tik stalą, kėdę ir porą metrų laisvos vietos, Jums vistiek įmanoma turėti dailų kūną. Tereikia atlikti vos keletą pratimų kasdien, kartojant juos tik po 10 kartų. Patariama kaskart atliekamų pratimų skaičių didinti Jums palankiausiu dažniu (pvz. […]

Vasara – tai metas kai visi norime atrodyti gražiai ir labiau pasitikėti savimi. Tiems, kurie dar nespėjo padailinti savo kūno formų ir pasiruošti karštoms vasaros dienoms, siūlome taikyti šį 7 žingsnių planą. Prisiverskite kiekvieną dieną pasivaikščioti bent 30 minučių. Gal iš pradžių tai atrodys neefektyvu, bet, patikėkite, šitaip per savaitę galite sudeginti daugiau nei 800 […]