Pernelyg mažas kūno svoris sveikatai gali turėti ne mažiau sunkių padarinių nei antsvoris: kaulai darosi trapesni, suretėja širdies ritmas, moterims gali sutrikti ciklas. Tam, kad priaugtumėte keletą papildomų kilogramų, neskubėkite lankytis greito maisto restoranuose – Jums teks laikytis griežto mitybos režimo. 7 patarimai norintiems priaugti svorio: Dažniau valgykite. Pernelyg mažo svorio savininkai dažnai skundžiasi prastu […]

Liekninančios tabletės, radikalios dietos bei cheminiai papildai galbūt ir padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau šalutinis jų poveikis gali ne juokais pakenkti sveikatai. Jei tingisi ar vis nerandate laiko sportuoti, organizmą valykite natūraliais būdais. Šis imbiero gėrimas gerina medžiagų apykaitą, mažina apetitą, be to, dar ir puikiai tonizuos. Taip per trumpą laiką palengvėsite net keliais nepageidaujamais kilogramais ir […]

Beveik pusę metro ilgio siekiančioje gaubtinėje žarnoje kaupiasi atliekos, kurios bus pašalintos iš organizmo. Jei tų nenaudingų medžiagų svoris viršija 13 kilogramų, vertėtų sunerimti, kadangi tuomet toksinai patenka į kraują ir nuodija organizmą. Visgi šią rimtą bėdą galima išspręsti per tris savaites vos dviejų ingredientų pagalba: padės kefyras ir linų sėmenys. Jei žarnyno veikla sutrinka […]

Norėdami išlikti sveiki, lieknėti turėtumėte iš lėto, sveiką mitybą derindami su sportu. Tačiau dažnai pasitaiko atvejų, kai nereikalingų kilogramų norisi atsikratyti per labai trumpą laiką, pavyzdžiui, prieš svarbią šventę ar atostogas prie jūros. Šie du stebuklingi ingredientai padės per savaitę numesti net iki 5 kilogramų. Jums reikės: 2 stiklinių drungno vandens 2 bananų Paruošimo būdas: […]

Kalbėdami apie maistą, žmonės dažniausiai pagalvoja apie savo svorį, jo kontrolę, tarsi maistas būtų reikalingas vien atsikratyti alkio jausmo, užpildyti skrandį, o po to panaudojamas rankų, kojų ar pilvo apimtims palaikyti. Tačiau jeigu vartojame per mažai maisto, jo pritrūksta nagai, oda, plaukai ir nukenčia mūsų natūralus grožis. Taigi visai nenuostabu, kad nepakankama mityba save alinantys […]

Kiaulpienės – ne tik galvos puošmena ar nenaudingos žolės, o kiekviename kieme randamas sveikatos šaltinis, apie kurio teigiamą įtaką kalbėjo jau mūsų senoliai. Kitą kartą prieš išraudami kieme augančias kiaulpienes, nepamirškite, jog jos gali tapti ne tik Jūsų maistu, bet ir vaistu! Kodėl verta jas valgyti? Kovoja su kepenų ligomis. Nesuklysime kiaulpienių šaknis pavadindami „kepenų eliksyru“, […]

Mitybos specialistai tvirtina, jog norėdami per dieną gauti pakankamai visų organizmui reikalingų medžiagų, turime suvalgyti bent 400 gramų daržovių. Toks maistas ne tik sveikas bei skanus, bet ir turi itin mažai kalorijų. Sudarėme jums optimalų daržovių sąrašą savaitei. Nors rekomenduojama neapsistoti ties vos keliais maisto produktais, šias septynias daržoves, nusipelniusias supergaliūnių vardo, į savo lėkštes kraukite […]

Kartais alkio jausmas kankina visai ne todėl, kad skrandis ištuštėjo. Daugybė įvairių veiksnių gali sukelti norą ir vėl pavalgyti. Laimei, kai kurie šių veiksnių gali būti lengvai kontroliuojami – tereikia juos žinoti. Prisivalgote krakmolingų angliavandenių Ar kada pastebėjote, kad suvalgius vieną spurgą ar sausainį, nebegalite atsispirti… kol iš visos dėžutės lieka tik trupiniai? Angliavandeniai, ypatingai tie, […]

Išalkstate tarp valgių, persivalgote per pietus ar vakarienę? Tuomet užkandžiaukite migdolais – juose gausu maistinių medžiagų, kurios suteiks energijos ir jėgų visai dienai. Tad kokia yra migdolų riešutų nauda sveikatai? Stiprina kaulus Seniai žinoma, kad pieno produktai toli gražu nėra vienintelis kaulų stiprybės šaltinis. Vienoje porcijoje migdolų gali būti iki 385 mg kalcio ir 386 […]

Daugelį mūsų nuo sveikos mitybos atbaido klaidingas įsitikinimas, jog tai – brangus malonumas. Todėl skubame sugriauti įsisenėjusį mitą ir pateikiame maistingų bei sveikų produktų sąrašą, kurie atsieina pigiau negu vienas euras. Avižiniai dribsniai. Avižos – puikus pusryčių pasirinkimas, suteikiantis energijos visai likusiai dienai. Tiesa, specialistai pataria rinktis ne greitai paruošiamas avižines košes, o pirkti pilno grūdo kruopas, išlaikiusias […]