Amžina problema – kaip užmigti? Rodos, nueiname miegoti laiku, bet užmigti iš karto nepavyksta, o naktį ne kartą prabundame. Kodėl? Nemažai žmonių turi įpročius prieš miegą, kurie kenkia nakties poilsio kokybei. Tai paprasti, kasdieniai dalykai, apie kuriuos, turbūt, nesate nė pagalvoję. Tad susipažinkite su pagrindiniais ir dažniausiais prasto miego kaltininkais bei pasistenkite jų vengti – […]

Pajutę negalavimus ir ieškodami simptomų internete prisigalvojame baisiausių ligų. Visgi yra kur kas patikimesnių laiko patikrintų būdų kaip nustatyti, kurio organo veikla sutriko. Tad kol laukiate vizito pas gydytoją, išbandykite šį itin greitą ir paprastą metodą. Paimkite švarų šaukštą, juo nuo galinės liežuvio dalies surinkite šiek tiek seilių. Įrankį suvyniokite į švarų plastikinį maišelį ir […]

Himalajų druska ne veltui vadinama Himalajų auksu – ji nė iš tolo neprilygsta įprastai druskai, apie kurią kalbėdami dažniausiai girdime rekomendacijas kaip sumažinti suvartojamą druskos kiekį. Visgi mūsų plačiai vartojamas prieskonis – ne visada sveikatos priešas, ypač kai kalbame apie Himalajų druską. 200 milijonų metų senumo rožinė Himalajų druska ne veltui vadinama Himalajų auksu – […]

Kaklo skausmas – dažnai ignoruojamas pojūtis. Nors kaklas prilaiko svarbiausią mūsų organą, neretai pamirštame pasirūpinti jo sveikata. Labiausiai apsileidimą išduoda traškėjimo garsas pasukiojus galvą bei įtampa ar kaklo skausmas. Dažniausiai jį gydome šiek tiek „palaužydami” ir vėl pamirštame, tačiau visai be reikalo: nemalonus garsas bei pojūtis gali byloti apie sunkesnius susirgimus. Traškėjimo garsą sukelia vienas į […]

Daugiau nei pusė Lietuvos žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Geriausiai nuo tokios lemties apsaugo subalansuota mityba, sportas ir sugebėjimas nepasiduoti stresui. Jei šiuo metu Jūsų gyvenimo ritmas labai įtemptas bei nerandate laiko raciono pokyčiams, širdies sveikata pasirūpinkite gerdami šį kraujagysles atkemšantį gėrimą. Jums reikės: 2 valgomųjų šaukštų medaus, 1 litro filtruoto vandens, […]

Kiekvienas bent kartą gyvenime esame „pasidabinę“ mėlynėmis – užkliuvę, nugriuvę ar susitrenkę. Tačiau dažnai nepatrauklios mėlynės ant kojų atsiranda, atrodo, visai be priežasties. Į jas nederėtų numoti ranka, kadangi mėlynės gali pranašauti rimtus sveikatos sutrikimus. Mėlynės nebūtinai yra pavojingos. Kartais jos pasirodo tik po kelių dienų, todėl ankstesnis susižeidimas gali tiesiog išgaruoti iš galvos. Tačiau […]

Tai, ką valgome, daro bene daugiausiai įtakos mūsų bendrai savijautai ir sveikatai. Daugeliui žinomos tiesos, jog per daug cukraus ir nesveikas maistas yra visai netinkamas norint gyventi sveikai, o subalansuotai mitybai rekomenduojama vartoti kuo daugiau vaisų, daržovių ir panašiai. Vis tik nesunku pastebėti, jog net ir maitinantis sveikai tam tikri maisto produktai vienam žmogui suteikia […]

Net ir tie žmonės, kurie jaunystėje galėjo valgyti bet ką ir didžiuliais kiekiais bei nepriaugti svorio, bėgant metams ima pastebėti kintančią figūrą, lėtėjančią medžiagų apykaitą. Tačiau tai nėra beviltiškas nuosprendis: metabolizmo – medžiagų apykaitos, kai organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis – procesą galima paspartinti prižiūrint savo mitybą, fizinį aktyvumą ir dienos […]

Įprastai suaugusiam žmogui rekomenduojama per parą išgerti nuo 30 iki 35 ml vandens vienam kūno masės kilogramui, sako gydytoja dietologė, „Vilniaus dietologijos centro“ direktorė Eglė Kliukaitė. Taigi 60 kilogramų sveriantis žmogus turėtų išgerti kiek daugiau nei du litrus vandens per parą. Tačiau retas kuris taip daro – įprasti gerti daugiau vandens, paversti tai natūralia rutinos […]

Ilgos, varginančios valandos lovoje vartantis nuo šono ant šono ir negalint užmigti, nors ir kaip pavargęs bebūtum – dažno šiuolaikinio žmogaus bėda. Po darbe patiriamo streso, skubėjimo, svarbių susitikimų, lakstymo atliekant kasdienes šeimines pareigas atpalaiduoti mąstymą ir kūną yra labai sunku. Atsigulus į lovą ir greitai neužmigus, ima didėti nerimas, jog vis labiau artėja laikas, […]